Laupäev ja natsa cheatisin ka :)

Hällouu!

See nädal siis olen kokku teinud 4 trenni ning nädala kokkuvõtteks võin öelda, et olen rahul. Uurisin natukene ja otsustasin võtta kasutusele ka uue treeningkava. Ilmselt ma muidugi natukene putitan selle endale sobivamaks, aga vähemalt on kava ees ja lihtsam trenni teha. Kuna täna oli jalatrenn, siis võtsin uuest kavast harjutusi. Järgmisest nädalast alustan korralikult uue kavaga. Uue kava nimi on ''Jalad saledaks edasijõudnutele'', algselt kui pealkirja nägin siis arvasin, et see hõlmab ainult jalgu, kuid ei, see hõlmab ikka tervet keha (kavas on ette nähtud 4 treeningpäeva). Eelmise kavaga siis võrreldes on 1 päev juures. Mõtlesin ka seda, et üritan teha kord nädalas ka ühe aeroobse trenni, et teengi ainult aeroobset (jooksen, sõudekas ja ratas näiteks). Muidugi näis kuidas ma üldse jõuan trennis käia arvestades mu oktoobrikuu koormust, aga elame näeme! ;) Jarms lubas veel uurida mulle aminohapete (BCAA ja EAA) kohta, et kus saaks hea hinnaga miskit. Uurisin natsa ja otsustasin seda proovida, et peale treeningut lihased paremini taastuksid ning peaksid paremini vastu.

Õhtul käisin veel Aili sünnipäeval. Nad olid Marjuga korralikult vaaritanud (võileivatort, pirukad jne), et oli üks korralik sööming :D Enne söömingut tegime ka väikese fotoshootingu pargis. Suured tänud Arvole, kes viitsis meid pildistada! Sealhulgas oli ka täna viimane õhtu enne Aili ärasõitu Valgast. Nädalakese on ta veel Eestis, kuid mitte Valgas. Saatsime ta korralikult ikka ära ja oli väga tore õhtu. Pisike Andrea oli ka tubli tüdruk, terve õhtu ainult magas :D Ja Ailiga kohtume juba varsti varsti (kõigest 4 kuu pärast:D) DUBAIS! Jipikajeeeee! :D Ei jõua ära oodata! Seekord peab ikka õnneks minema ja ehk antakse ikka viisa mulle :D

Menüü:

9.00 1 võileib juustuga

11.00 1 suur õun

13.00 boršisupp hapukoorega, tükk õunakooki (küpsetasin ise koogi ja tegin supi ka :D)

16.30 valgusheik piimaga, tükk õunakooki

18.00-19.00 tükike võileivatorti, 1 viineripirukas, paprikas dipikastmega, klaas morssi, tükike toorjuustutorti, tass kohvi

Trenn:

Soojendus jooksulindil 10min

Kükk Smithil: 4x12 (25, 35, 40 ja 35kg)

Üks jalg taga pingil kükk: 3x12

Rumeenia jõutõmme: 4x12 (25, 35, 45, 50kg)--Uus rekord! :D

Pöiasirutus Smithil kang turjal: 3x15 (45kg)

Jalgade tõsted matil(kõhule): 3x15

Istessetõusud kerepööretega: 2x24

Jalgade viskamised (mina olen pikali ja Jarmo lükkab mu jalgu erisuunda): 3x12

Venitused

Ja oligi kogu mu tänane trenn! Käisime täna koos Jarmoga ja tegime üsna rahuliku trenni. Tempo oli rahulik, kuid trenn ise oli raske, peale trenni ikka oli tunda, et jalad on alla pehmed :D Mõnus!

Ahjaa, siin lehel on hea artikkel toitumisest. Mida süüa enne ja pärast trenni ning olenevalt kas teed aeroobset või jõutrenni. Tasub lugeda! http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=540

Ma kahjuks ei oska seda linki nii panna, et otse sinna saaks :)

Ja siin on see maitsev kook! Viimasel ajal olen hakanud rohkem küpsetama, mulle tundub, et teen seda justkui nimelt enda kiusamiseks. Söön max 2 tükki ära ja siis tean, et rohkem ei tohi. Vaatan hiljem kooki ja mõtlen, et no küll ma ikka tegin hea koogi, nuusutan veel lõhna peale ja tunnistan endale, et enam pole mulle seda kooki vaja-las teised ka naudivad:D

Beseekattega õuna-martsipanikook

Põhi:

2,5dl nisujahu
85g võid
2 munakollast
noaotsatäis soola

Täidis:

100g martsipani
2 munavalget
5dl õunatükke (hapukamad õunad: antoonovka, Granny Smith vms)
1dl suhkurt

Pane jahu, suhkur ja sool köögikombaini, lisa külmad võitükid ja purusta. Lisa munakollased ja töötle ühtlaseks. Taina võid teha ka käsitsi (Mina tegin). Suru taigen võiga määritud 22-24cm koogivormi põhja ja äärtele ning pane 10 minutiks sügavkülma (kuna minul ei mahu suur plaat sügavkülma, siis pakkisin taigna kilesse ja hoidsin 20min külmkapis). Seejärel torgi taigen tihedalt kahvliga läbi ja küpseta 200 kraadi juures 10 minutit.
Täidise jaoks riivi martsipan (jube halb on toasooja martsipani riivida-järgmine kord olen targem ja hoian eelnevalt martsipani külmkapis, et oleks natukene kõvem), tükelda õunad umbes 1cm tükkideks. Vahusta munavalged läikivaks vahuks. Sega õunatükid suhkru, riivitud martsipani ja munavalgevahuga. Pane segu eelküpsetatud põhjale ja küpseta 180 kraadi juures 20-25 minutit kuni kook hakkab pealt pruunikaks muutuma. Lase koogil enne lahtilõikamist jahtuda.

Kuna mina tegin suure plaaditäie, siis tegin kõik topeltkoguses.

Kaubandusliku välimuse poole pealt kook küll ei hiilga, kuid maitses väga hästi, ei, lausa suurepärane oli! Väga mahlane ja martsipan annab väga hea maitse juurde. Soovitan järgi proovida!

Igaljuhul mina kobin nüüd magama ja plaanin homme magada häästi kaua (vähemalt 9-ni), kuna nüüd ei saa ma tükk aega seda kauamagamise lõbu endale lubada :/

Olge mõnusad!

Try hard every day!

Tänane päev on üsna kiirelt läinud. Lõpetasin hommikul valve ja olin veel kella üheni opitoas ka, magasin natsa kodus ja õhtul trenn. Ongi kogu päev :D Jarmsik ka tuli mu koju ja nüüd veedame nv võimalikult palju kvaliteetaega. Homme on kohe plaanis meil/mul suurem jalatrenn ja tema on mul moraalseks toeks kaasas:)

Menüü:

8.00 neljaviljapuder, 2 võileiba hirvevorstiga

11.00 2 viilu ananassi

12.00 kanapada riisiga (poolik praad), tass kohvi

13.30 200ml activia joogijogurtit

15.30 3 kohupiimapätsikest (muna, ricotta kohupiim, valgupulber)

20.00 tatar hakkliha ja hapukoorega, tükk mustika-juustukooki (thanks to Jarmo)

Vett olen joonud üsna tublisti. Kui nüüd vaadata, siis üsna tohe söömine on olnud täna. Ja valdavalt suurem osa on süsivesikud.

Trenn:

20 min soojendusjooksu lindil

Rinnalt surumine kangiga 4x12 (20, 25, 25, 20kg)

Plokitõmme ette: 3x12 (25, 35 ja 40kg)

Hantlitõmme küljelt: 3x12 (11kg)-seda peaks järgmine kord suurema raskusega tegema

Alaseljale kerepainutused: 3x15

Jalgade tõsted toengus: 3x12

Istessetõusud kerepainutusega: 3x12

Kerepainutused küljele: 3x15 (10kg)

Nagu näha tegin täna rinnalt surumises rekordi :D Okei, tegelikult oleksin ma jõudnud veel raskust lisada, kuid seal polnud valida midagi väikeste raskuste vahel ja kohe 10kg juurde panna oleks palju olnud, panin siis 5. Aga jõudu jäi ülegi ja eks näis mis järgnevatel kordadel saab, kui keegi turvaks siis võiks proovida juba ka 30kg. Üldiselt jäin trenniga taaskord väga rahule. Ma tunnen ja näen, et arenen. Ma tahan ja ma pingutan hambad ristis ja kui ma seda teen, siis olen kuradima õnnelik küll peale trenni.  Mul on igasuguseid mõtteid seoses trenniga ja sellega mida saavutada tahan, kuid sellest veel vara rääkida :) Järgmine kuu saab olema keeruline, kuid annan oma parima, et saaksin maksimaalselt treeningutega jätkata.

Mõnusat nädalavahetust mu kallid!

Päevad ei ole vennad

Kui eile ei olnud ma trenniga üldse rahul, siis täna vastupidi! Sain töölt varem ära ja läksin otse trenni. Kõht muidugi oli natsa liiga täis. Olin terve päev opitoas nii, et polnud lihtsalt aega sööma minna ja kui lõpuks kõik lõikused läbi olid, oli kell juba kaks. Sõin käbe ja peale kolme natsa olin juba trennis. Aga motivatsiooni oli ja üldse oli täna parem päev. Jõudsin joosta normaalselt ja nooo kohe väga mõnna oli :D Trenn oli muidugi lühike ja vähe harjutusi oli, kuid mis seal ikka, reedel tuleb kõva jalatrenn igaljuhul :)

Menüü:

7.00 rukkihelbe puder, võisilmaga

10.00 1 banaan, 1 klaas granaatõunamahla

14.00 2 hakklihapalli tomatikastmes kartulipüreega, toorsalat, 1 klaas granaatõunamahla

17.00 welnessi vaniljeshake

19.00 sibulakattega ahjukoha kreekasalatiga, ''puuviljasplit'' (2 jäätisekuuli puuviljadega), 0,5l sidruniga mullivett

Vedelikku kokku olen tarbinud 1,5l umbes. Õhtusöök oli nii rammus selletõttu, et mu Ailikesel on täna sünna ja ta kutsus välja sööma:) Käisime Konspis (mina, Aili, Marju ja Co :D). Istusime seal pea 2 tundi, sõime oma praade ja lobisesime niisama, Andrea oli ka täitsa tubli-talle oli see esimene kord väljas söömas käija :D  Lastega pole ikka üldse kerge väljas käia, kõva planeerimine on koguaeg ja ei ole ikka nii, et mina teen ja mina lähen, vaid teed täpselt nii nagu laps parasjagu tahab :D 

Trenn:

20 min soojendusjooksu lindil

Jõutõmme Smithil 4x12 (25, 45, 45, 50kg)- 50kg peaks olema mul nüüd isiklik rekord!! Aga jõudu jäi isegi üle, niiet järgmine kord vast juba 55kg :D

Väljaasted hantlitega 2x16

Istessetõusud kerepööretega 3x24

Ja siis tegin veel ühte, aga ei oska seda kuidagi nimetada 3x24 :D

Venitused

Siuke lühike trenn oligi, aga mulle meeldis. Tegelikult oli mul plaanis veel kerepainutusi teha, aga Kati hakkas lobisema ja mu trenn viibis natukene ning jäin lõpuks väheke ajahätta kuna pidin emale tööle järgi minema. Aga mis seal ikka. 

Mul on lähiajal veel plaanis vaadata üle oma menüü, kuna oktoobris võib juhtuda, et satun harvemini trenni, siis kompenseerin selle parema toitumisega. 

Aga tšikid ja kutid, olge mõnnad ja püsige sportlikud! ;)

Ja ongi kätte jõudnud see hall sügis..

Üldiselt ma ei jäänud tänase trenniga väga rahule. Trenn sai tehtud, kuid ma tundsin, et ei andnud endast maximumi. Olin kuidagi väsinud ja võhma polnud üldse. Võibolla oli asi selles, et jälle pikk vahe viimase trenniga, kuid pigem kaldun arvama, et viga oli eelnevas magamatta öös (olin tööl). Läksin juba tund peale ärkamist trenni ning polnud veel päris üles ärganud. Ärkasin nats enne ühte ja kell kaks olin trennis juba. Terve trenn ma ainult haigutasin ja olin väga uimane. Olen varem ka täheldanud, et kui olen eelneval ööl tööl olnud, siis pole trennid mul väga head olnud. Aga mis seal ikka. Homme võtan asjad kohe tööle kaasa ja üritan kohe peale tööd minna trenni.
Ütleme nii, et üsna hall päev on olnud, kuid siiski püsin rõõmus. Igapäevaga paremuse poole! ;)

Menüü:

7.00 200ml pirni jogurtisheiki, 3 näkileiba sulatatud juustuga

9.00 1 banaan

13.00 u 50g suitsukala, 1viil leiba, 1sp majoneesi

16.00 täidetud parika riisi ja hakklihaga, tass sidruniteed

18.00 2 viilu rukkirösti, 180g tuunikala tomatikastmes, tass figura teed

Vett olen joonud umbes 1,5l jagu.

Trenn:

20 min soojendust jooksulindil (intervallidena jooks ja kõnd)

Tõmme plokil ülalt ette 4x12 (25, 30 ja 2x30kg)

Surumine rinnalt kangiga 3x15 (20kg)

Prantsuse surumine hantliga seistes: 4x12 (4, 4, 5, 5kg)

Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 2x15 (6, 7kg)

Lendamine küljele hantlitega seistes 4x12 (4kg)

Bye

Uskuge kogu hingest, et lõppkokkuvõttes antakse teile just seda, mida ihkate.

Kui ihkate kogu südamest, et õnn teile naerataks, siis nii ka juhtub. Kui usute, et see nii läheb, antakse teile see võimalus, kuna nähakse, kui väga te seda soovite.

Ja nii ongi!

Tänane päev on olnud minu jaoks üsna veniv ja rusuv. Ma tunnen tegelikult ennast suurepäraselt, kuid 5 trennivaba päeva annab tunda. Ma tunnen trennist puudust! Ma ei jõua ära oodata homset trenni ja juba kujutan ette kuidas ma lähen töölt koju, puhkan ja siis kihutan trenni, jooksen lindil ja annan lihastele tuld! :D

See nädal on mul võimalust trenni minna 4-l päeval ning kindlasti üritan seda ära kasutada, kuna järgmisest nädalast kuni novembrini algab mul üsna raske periood ning puht füüsiliselt läheb trennitegemine üsna keeruliseks. Enamus aega veedan ma haiglas tööl ning praktikal. Kuid ma annan endast 100%, et jätkata treeningutega! Jah, see oli lubadus! Fakt on muidugi see, et kui ma olen ikka täitsa magamata, siis ma trenni lolli mängima ka ei lähe (seda tegeikult ei tohiks juhtuda kuna öövalveid on mul üsna minimaalselt ning suurem osa graafikust on päevane töö). Aga ma tahan sellega öelda seda, et kui ma jõuan oktoobris 3 korda nädalas trennis käia, siis olen ma päriselt ka superwoman! :D

Aga ma ei luba, et kirjutan blogi iga päev. Kindlasti kirjutan trennipäevadel, siis toon välja ka menüü. Trennivabadel päevadel ei hakka ma menüüd ka välja tooma, vähemalt oktoobris mitte!

Hetkel jätkan ma tööl, tõotab tulla põnev öö skisofreeniliste luuludega. Mul on hea meel, et mul on selline töö kus ma pea iga kord õpin midagi uut.

Siin ka mõned pildid meie fotoshootingust ja Kärdi sünnast :D

Keep on smiling Gang! ;)

Cheating weekend!

Nädalavahetus on seni olnud üsna patune. No tglt väga hull polegi olnud, mingit rämpsu pole sisse ajanud. Ainsana võib selle rämpsu alla panna ainult alkoholi ;) Eile tähistasime viimast koolipäeva ja Kärdi sünnat. Käisime sushit söömas pundiga ja hiljem maiustasime Kärdiga veel frozen yoghurtit :D
Õhtul läksime siis Kärdiga kahekesi pidu pidama :D Käisime enne peole minekut söömas (salatit kõigest ;) tegime ka paar kokteili ning edasi suundusime peole kus jõime kõigest 2 hot shotti :D Tegelikult polnud seda alkoholi vajagi, meil oli niisamagi lõbus. Terve õhtu tantsisime meeletult palju ja  lõpuks Kärt väsis ära ja läks puhkama  (tal kukkus see vanus ikka kohe robinal turjale, et ära väsis:D).
Igaljuhul oli meil väga tore tantsupidu ja üldse vahva õhtu.
Täna korraldasime väikese fotoshootingu. Saime Kärdi venna nõusse ja ta tuli meid pildistama. 1,5h tegutsesime ja suht kiiresti sai kopp ette :D Igaljuhul on meil plaanis, et kui lehed lähevad veel kollasemaks, siis korraldame uue shootingu:) Muidugi on mul soov ka ise natukene praktiseerida teiste peal, muidu mul kaamera läheb rooste ja oskused samuti :P Niiet kellel on soovi andku teada ;)

Ülejäänud päev on mul möödunud kokates. Kuna Jarmsike mul on suur töömesilane, siis mõtlesin, et olen ikka tubli perenaine ja teen midagi maitsvat süüa. Menüüs siis täna õhtul: Kana-suvikõrvitsavorm ja vaarikamaitseline šokolaadi-juustukook. Ma olen viimasel ajal hakanud suht palju süüa tegema..ise ka ei usu :D
Kui see šokolaadikook saab kunagi söödud pererahval, siis on mul plaanis hakata proovima erinevaid õunakoogiretsepte. Uues Toit ja Trendis on päris mitu mulle huvipakkuvat retsepti.

Eks selle küpsetamisega ole üks libedal teel käimine. Kui tahad vormis püsida, siis on natsa keeruline sellega :D Tegelikult ma ise tunnen, et mul sellega probleeme ei tohiks olla. Kui ma midagi küpsetan, siis jah ma maitsen tükikese, kuid sellega see ka piirdub. Ma arvan, et väga hulluks ei saa selle toitumisega minna, et nüüd ei luba endale mitte midagi. Jah ma üritan vältida igasugust poekraami (kommid, koogid, küpsetised ja mis iganes muu rämps), kuid ma leian, et kui ma ikka ise midagi valmis küpsetan, siis ma ei tohiks seda tükikest endale keelata :) Muidugi kui see küpsetamine igapäevaseks läheb, siis on juba kahtlane :D
Üldiselt vormi kohapealt nii palju, et ise tunnen ennast super hästi, pilt meeldib järjest rohkem ja üldse on super olek!

Täna sain lõpuks ka ülejäänud suvise fotoshootingu pildid kätte. Tegime tookord tohutut palju pilte, fotograaf siis valis meile umbes 80 pilti välja mida ta siis natukene sättis ja tuunis. Tegelikult on see väga hästi saadud, sest tavaline piltide arv mis klientidele antakse on kuskil 30 kandis. Üldiselt võib piltidega rahule jääda.

Kana-suvikõrvitsavorm (neljale)

Valmistusaeg 20min ja 30min ahjus

350g kanafileed
1 suvikõrvits
0,5dl hakitud basiilikut
0,25tl musta pipart
pisut õli ja võid

Kaste:

3dl piima
2sl jahu (mina kasutasin rukkijahu)
150g riivitud juustu
0,5tl soola
0,25tl karrit
0,25tl valget pipart

Kastme valmistamiseks mõõda potti piim ja jahu, sega hästi läbi (mina tegin sheikeriga, et jahu ei jääks tükki). Kuumuta pidevalt segades keemiseni. Tõsta tulelt, lisa riivitud juust ja maitseained. Pruunista viilutatud kanafileed pannil õlis ning vala võitatud ahjuvormi. Lõika suvikõrvits viiludeks ja laota kanale. Riputa peale hakitud basiilik ja must pipar. Vala kastmega üle ning küpseta 200 kraadi juures 30 minutit.

Minule maitses see ahjuvorm väga, mõnus kerge karrine maitse ja üsna mahlane. Alguses kui kastme peale valasin, siis kartsin, et äkki jääb liiga kuiv, kuid suvikõrvits ajab ka mahla välja ning see segunes kastmega ja tuli mõnus kreemine roog. Teeks teinekordki!

Vaarikamaitseline šokolaadi-juustukook

Põhi:

180g šokolaadiküpsiseid
50g tumedat šokolaadi
50g võid

Täidis:

3 muna
1dl suhkurt
400g toorjuustu
300g kakao kohupiimapastat
1,5dl hapukoort
200g tumedat (vaarikamaitselist) šokolaadi

Kaunistuseks:

50g riivitud tumedat šokolaadi
värskeid vaarikaid
mündilehti

Põhja jaoks sulata potis madalal kuumusel või ja šokolaad ning sega purustatud küpsistega. Suru segu 24cm läbimõõduga küpsetuspaberiga kaetud lahtikäiva koogivormi põhja ja aseta vorm täidise valmimise ajaks külmkappi. Täidise jaoks sulata šokolaad vesivannil Vispelda toasoe toorjuust suhkruga ühtlaseks (mina kasutasin miksrit), lisa ükshaaval toasoojad munad, hapukoor, kohupiimapasta ja lõpuks ühtlase joana samal ajal hoogsalt vispliga segades ka sulatatud šokolaad. Kalla juustu-šokolaadisegu vormi sisse küpsisepõhja peale ja kpseta 170 kraadises ahjus 50-60 minutit. Enne serveerimist lase koogil jahtuda ja hoia külmas. Serveeri tumeda šokolaadi laastude, värskete vaarikate (minul olid külmutatud vaarikad) ja mündilehtedega (kuna mündilehti polnud, siis kasutasin melissilehti).

kook enne ahju panekut

Ütleme nii, et see kook oli super maitsev! Mõnusalt kreemine, kohupiimane ja šokolaadine. Kindlasti teen seda tene kordki, mingiks tähtpäevaks või mis iganes :D

Ainuke miinus on see, et sellega läheb üsna kaua. Tund ahjus ja hiljem peab täitsa maha jahtuma, siis külmkappi. Pm eelmisel päeval tuleks valmis teha kui mingiks tähtpäevaks teha.

vot nii boss ongi koolis olla :D

jeee, kool läbi, nüüd vaid praks ja lõpueksamid!

nagu alati, käisime söömas Tokyo sushis

mmmm, frozen yoghurt, our favourite dessert 

Gabriela sünna :D

Üsna elevil ja krutskeid täis sünnipäevalaps :D

minu nunnukene Curry

NB! Valmis koogi pildid lisan homme ;)
Bye, bye tänaseks. Mõnusat nädalavahetuse jätku!

Yes! I can do it!

Täna olin opitoas tööl ja ma ei tea mis värk on aga viimasel ajal kui mina tööl olen, siis töö mind armastab :D Igaljuhul esialgse plaanitud 5 opi asemel tegime 6 pluss 1 protseduur, seega 7 narkoosi kokku. Õnneks olime kella 15-ks valmis ning sain natukene süüa ja trenni jaoks jõudu koguda. Läksin siis pm otse töölt trenni ja võin öelda, et hetkel olen mega väss, aga see on kuradima hea tunne, kui tead, et see pole laiskuse väss vaid oled ikka midagi korda ka saatnud :)

Menüü:

7.00 150g neljaviljahelbe putru, mee ja kaneeliga

9.00 tass figura teed

10.00 1 banaan, tass figura teed

12.00 kanakints, tatar kastmega, klaas keefiri

14.00 2 koduaia pirni (üsna tillukesed)

15.00 200g kakao kohupiimakreemi

19.00 200g kanalihawokki ubadega, 1 fazeri ''fresh'' kaeraleivake 2 viilu juustuga ja magustoiduks sõin teise kaeraleivakese värkse pohlamoosiga, mmmmmmmm :)
 Minge vaadake ise poes millised need fazeri uued fresh tooted on-päris head!

Trenn:

30min jooksulindil (intervallidena jooks-kõnd)
Jõutõmme kangiga 4x15 (25, 35, 45, 45kg)
''Jalgratas'' kõhulihastele 2xmax
Jalgade tõsted toengus 3x15
Istessetõusud kerepainutusega 1x30
5min kõndi lindil.

Jäin tänase trenniga väga rahule. Rahvast oli ka võrreldes eilsega väga vähe ja alumisel korrusel sain nautida üksindust ja omaette jõutõmmet teha. Mulle need peeglid seal ikka meeldivad-kohe motiveerivad rohkem ja paremini tegema :D Ja vaatad peeglisse ja muudkui kiidad ennast :D

Iseenesest polegi see üksinda trenni tegemine nii hull, saan oma tempoga teha ja joosta nii kaua kui tahan (Jarmsiga koos käies ei saa ma nii palju joosta). Raskusi on pigem trenni minekuga, kellegiga koos minna on ju ikka parem :D Aga noh..Jarms ju Tartus-panid Kärdiga leivad ühte kappi:D Vähemalt on Jarms endale ühe küla neiud valinud :D:D

Elu on muidu ikka täitsa lill..ainult igasugune koolivärk ajab oksehäda peale :D Okei, tglt pole asi nii hull. Aga kui tead, et pead mingit konkreetset jama tegema, siis see kohe üldse ei motiveeri. Nüüd olen muidugi tänasest päevast nii väsinud ka, et vaimselt ei jõuagi enam midagi tarka täna enam korda saata. Mõtlen kas homme minna trenni v mitte, sest peale trenni ma enam lihtsalt ei viitsi kooliasjadega tegeleda. No tglt on variant, et tulen töölt ja õpin ära ning lähen siis õhtul hiljem trenni-vot nii ma teengi! Homme muidugi ma ei teagi mis trenni teha. Selle kava järgi oleks mul jalatrenni aeg, kuid üksinda ma väga ei taha seal kükkida-kuid samas nüüd on mul head tossud ja vast enam ei libise jalg alt ära :D (ükskord üksi kükkides juhtus selline lugu). Aga eks näis mis homme saab!

Vahepeal tulevad mul päeval igasugused head mõtted mida rääkida siin, kui hetkel on kõik peast pühitud:D
Ahjaa, mis mul täna trennis juhtus. Läksin siis ülesse sooja tegema ja juba kaugelt kuulen, et keegi jookseb lindil-väikeste sammudega ja plärts-plärts. Mõtlesin siis, et no jälle üks vene kutt jookseb seal, et ei saagi ma täna lindil sooja teha. Okei, astun saali sisse ja vaatan, mingi väike poiss teksapükste ja paljajalu jookseb jooksulindil (üsna kiirel tempol) ja sõudeergomeetril teine väike poiss (no mingi 11-12 aastased vast olid). Mõtlen, et mis värk on, et varem pole nagu lapsi jõusaalis näinud :D Nats naljakas nagu oli :D Mõtlen, et heakene küll, et väntan ratast senikaua kuni need lapsed ''trenni'' ära teevad. Sätin siis ennast rattale vaikselt ja kuulen mütsu! Need mõtted käisid muidgi murdosa sekundi jooksul. Mõtlen, what a fck, mis see oli? Igaljuhul see poiss vist pani muudkui kiirust juurde kuni enam ei jõudnud tempoga kaasa minna ja lendas sealt jooksulingilt vastu seina. Mõtlesin, et nonii, mis traumad siit nüüd tulevad. Läksin muidugi kohe poisi juurde ja aitasin ta sealt seina ja masina vahelt välja. Poiss ise oli venelane ja muudkui ai-ai, jei..kjorras on, nje nada :D Mina ikka, et vaatame üle vigastused. Käsi oli marraskil ja peas oli üsna suur muhk. Tegin siis hunnik wc paberit märjaks ja panin sinna muhu peale. Küsisin, et kas ta näeb ikka normaalselt ja kuidas üldine enesetunne on. Poiss muidugi kordas, et temal on kõik korras ja pole midagi. Ütlesin, siis poisile, et pangu ikka külma veel muhu peale kodus ka ja nii kui pea hakkab valutama või enesetunne läheb halvaks mingu kohe arsti juurde. Ütleme nii, et üsna õnnelik õnnetus oli! Aga nats naljakas ka :D See oli täpselt selline õnnetus nagu naljakates koduvideodes näha võib :D

Musud teile mu musud!

Yes I'm guilty! I just killed my workout.

Tsauks! Hommikul tulin töölt ning ammu pole mul olnud full house seal-seega olin hommikul üsna väsinud ning magasin kella 14-ni, mis viis mu päevakava sassi ja peale ärkamist olin üsna uimane ja raske oli ennast ''käima'' saada. Õnneks trenniajaks olin ma juba üsna vormis omadega :D

Menüü:

7.00 1 banaan, tass piparmünditeed

9.30 4 kohupiimapätsikest, mee ja kaneeliga, klaas piima

14.30 180g paneeritud lillkapsast (praetult) hapukoorekastmega (1spl majoneesi, ürdisool, vahemeremaitseainesegu), 2 viinerit,  klaas sidrunivett

19.00 150g maasika kohupiimakreemi, peotäis pohli.

21.00 1 banaan

Kui ma nüüd vaatan, siis olen täna päris vähe ikka söönud. Muidugi ma magasin kellea kaheni ka, et ilmselt see viiski mu reziimi paigast. Vett olen ma joonud üsna korralikult.

Trenn:

25min jooksulindil (intervallidena)
5min sõudeergomeetril
Tõmme plokil ülalt ette 4x12 (25, 30, 35, 40kg)
Surumine hantlitega kaldpingil 3x15 (6, 7, 8kg)
Prantsuse surumine hantliga seistes 4x12 (4, 4, 5, 5kg)
Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 3x15 (5, 6, 7kg)
Lendamine küljele hantlitega seistes 4x12 (4, 4, 5, 5kg)
Kerepainutused küljele 3x15 (10kg)
Istessetõusud kaldpingil 3x15

Täna oli jõusaalis erakordselt palju rahvast, kuid sellegipoolest sai trenn väga hea. Õnneks mul kõik tänased harjutused olid hantlitega, et ei pidanud masinate järjekorras ootama.


Kohupiimapätsikesed (miks ma varem küll selle peale ei tulnud)

1pk ricotta kohupiima (200g vist)

3 muna

2spl vanilje valgupulbrit

Sega kraam kokku ja prae väiksed pätsikesed. Serveeri mee ja kaneeliga. Ära unusta piima!

Tõesti, miks ma varem ei tulnud selle peale. Mul on viimasel ajal olnud hommikuti isu kohupiimaste asjade järele. Niisama ei taha kohupiima süüa, siis olen nüüd üritanud munaga kuidagi teha. Täna tulin oivalisele ideele-jahu asemel valgupulber. Alguses mõtlesin, et teen üldse ainult muna ja kohupiima, aga see poleks ilmselt koos püsinud, siis tuli meelde, et mul ju kapis lademetes erinevaid valgupulbreid. Ja tõesti super head tulid. Pole vaja mingit suhkurt lisada-pulbris kõik vajalik olemas.

''Kohupiimapätsikesed''

Curry ihaldas ka mu oivalisi kohupiimapätsikesi :D

Ja peale trenni oli vaja Curryl mu pükste sahtlis magada :D

Olge mõnsad!

24h tööl

Jou! Täna olen siis taaskord tööl..no mis taaskord..see nädal esimest korda :D Aga päev on üsna kiirelt möödunud..loodan, et öö möödub sama kiirelt ja varsti saan koju. Tegin täna järgmise kuu graafiku valmis ja tuleb välja, et järgmine kuu on mul vaba ajaga üsna nadi värk. Vaba aega lihtsalt pole. Kuna nüüd algab sünnituse praktika ka ning lisaks on mul nüüd opituba ja intensiiv ju ka, siis kogu mu aeg kulubki pm haiglas oleku peale. Okei tglt pole asi ehk nii hull. Opipäevad on õnneks 8h-ised ja sünnituses teen ainult 12h-iseid valveid. Ainukesed 24 tunnised tulevad mul intensiivis ja neid siis tuleb kuu peale 6 valvet. Aga sellegi pooleks olen ma pea iga päev haiglas. Eks ma üritan ikka maksimumi anda ja trenni ka ikka jõuda ;)

Menüü:

7.00 Fitnessi helbed piimaga

10.30 väike pitsatükk, tass figura teed

12.00 1 banaan, tass piparmünditeed

14.00 seenesalat (kartul, porgand, sibul, seened, majonees)

17.00 seenesalat, piparmünditeed

18.00 miisubatoonike 30g (thanks to Jarms). Paha poiss! :D

20.00 erinevaid aedvilju (paprika, tomat, kurk)

Väga veider menüü mul täna. Liiga palju süsivesikuid ning imelikel aegadel olen söönud. Täna muidugi oli tööl hommik üsna kiire ja see ajas kogu reziimi sassi. Pole midagi, eks ma iga päev õpin midagi uut ja iga päev olen ma parem mina :)

Tsaunjau

Väga booring laupäev

Päev on möödunud üsna kiirelt, nii kiirelt, et ma ei mäletagi mis ma täna teinud olen:D Ja nüüd on juba õhtu ning plaanis polegi midagi..ilmselt hakkan veskarit tegema ja chillin niisama Jarmsiga ja mõtlen ilusaid mõtteid :D

Menüü:

9.00 tass figura teed

10.00 kohupiimapannkoogid (ricota kohupiim, 4 muna, kaneel, vaniljesuhkur, 1sl täisterajahu), klaas piima

13.00 Kanafilee tomatikastmes, basiiliku ja parmesaniga, pruun riis (eilne õhtusöök)

17.00 25g bevita küpsist, pool virsikut

18.30 Kukeseenepitsa, klaas vett

Joonud olen muidu korralikult. Enam ei julge väga hilja õhtul midagi juua. Eile käisime väljas ja jõud 2 tassi teed-suur viga! Käisin öösel 3x wc-s :D

Trenn:

Tegin täna aeroobset.

Jooksin 20 min intervallidena lindil (1min kõnd, 2-3 mind jooksu), (176kcal)
5 min sõudeergomeetril
Kõhulihased: 3x15 istessetõusud
Kerepainutused küljele 2x15 mõlemale poole 10kg hantliga

Kukeseene hakklihapitsa

500g pärmilehtainast
400g hakkliha
500g kukeseeni
200g riivitud juustu
1 paprika
1 suur sibul
400g tomatipastat
vahemereürdisegu, soola, pipart

Ma suht mõtlesin selle retsepti ise välja, või noh, ega siin polegi midagi mõelda. Lehtainas juba valmis ja viska peale mida iganes soovid sinna:D
Eks ma siis natsa cheatisin ja sõin ka ikka ühe portsu ära :)

 

Kaunist nädalavahetuse jätku!

Wao, vaba päev!

Jah, uskuge või mitte aga täna oli mul vaba päev. Nii vaba, et mul polnud mitte ühtegi asja tänaseks planeeritud. Magasin nii kaua kui und oli (mitte just väga kauaks-pool 9 olin üleval:D). Päeval tegelesin niisama igasuguste asjadega, koristasin, lugesin erinevaid blogisid ja tegin süüa. Hetkel on küll siuke tunne, et jube laisk olen olnud:D Trenni ma ka täna ei läinud. Alguses mõtlesin, et kui Jarms tuleb töölt, siis lähme koos. Aga tegime plaanid ümber ja lähme homme jõukasse. Eks see ilmselt ole mulle parem ka. Arst ütles, et selle juurelõikuse pärast ma peaks 2-4 päeva trennist pausi pidama. Homme siis saab 4 päeva sellest mööda ja tunnen, et võiks juba alustada treeningutega jälle. Paistetus veel natukene püsib ja lõuas on selline '' tükkis'' tunne, muidu on suht okei, täna valutanud pole, puudutades on hell või selline naljakas tundetu tunne.

10.00 Praetud mitmeviljaröst, muna ja kaneeliga (natukene vaniljesuhkurt). Praadisin kookosrasvaga ja   sõin mee ja piimaga :).

11.00 Tass mingit figura teed

13.00 Peotäis viinamarju

14.00 2 rukkipala suitsuvorstiga, tass figura teed

18.00 Kanafilee tomatikastmes basiiliku ja parmesaniga, pruun riis ja tass figura teed.

Minu oivaline hommikusöök:)

 Miks ma seda figura teed olen täna nii palju joonud? Kui aus olla, siis leidsin selle kapist hommikul ja mõtlesin, et proovin-maitse on päris hea (joon sidruni ja ühe tl meega). Aru pole ma küll saanud, et midagi teistmoodi oleks (kõht lahti). Tegelikult tahtsin ma  mingit puuviljateed. Kärdi juures harjusin jooma õunateed ja see oli päris hää. See figura oma ka justkui puuviljaline, punast värvi ja hapuka maitsega.

Kanafille tomatikastmes basiiliku ja parmesaniga

500g kanafileed
2-3 küüslauguküünt
500g tomatipüreed või purustatud tomateid
1tl soola
1sl suhkurt
peotäis värskeid basiilikulehti
100g mozzarellat
100g parmesani juustu (mina kasutasin 40g ja piisas täiesti)
oliiviõli
musta pipart

Kuumuta oliiviõli keskmisel kuumusel. Lisa hakitud küüslauguküüned ja hauta kiirelt läbi. Lisa tomatikaste, sool, suhkur ja jahvatatud must pipar ning hauta vaiksel tulel aeg-ajalt segades umbes 15 minutit, kuni kaste on paksenenud ja maitsed segunenud. Sega juurde värsked hakitud basiilikulehed. Samal ajal kuumuta teisel pannil veidi oliiviõli ja prae kanatükke paar minutit mõlemalt poolt. (Võid vahepeal panna juba ahju sooja 200C). Tõsta praetud kanafileed ahjunõusse. Kalla kanale tomatikaste , pudista peale mozzarella tükid ja riivitud parmesan. Küpseta umbes 25 minutit, kuni juust on sulanud.

Mina küpsetasin 30 minutit kuna ma ei praadinud eelnevalt kana väga kaua ja tükid olid paksemad. Muidu tuli see roog üsna hästi välja. Hästi mahlane ja hea maitsega. Minust võib veel asja saada! :D
Poest ostsin ma juba valmis riivitud parmesani juustu (40g) ja mozzarellapallid (need ma poolitasin).

Trennist tegin nii palju, et keerutasin 20min hula hoopi :)

Kaunist nädalavahetust teile kõigile!

Njau

Täna käisime Aili ja Laraga pikemalt jalutuskäigul (6km), kuna hetkel muud trenni ei kannata selle hambavärgi pärast teha. Üldiselt polegi midagi teinud see nädal. Natsa oli kooli ja nüüd olen Valgas tagasi ja ei jõua ära oodata kuna jõusaali saan. Loodan, et homme on seis natsa parem ja kannatab juba midagi teha. Lähen kasvõi aeroobset tegema.

Trenn: 6km tempokat kõndi

Menüü:

7.00 praemuna, viil leiba, viil juustu, 1 kurk

8.00 1 tass McDonaldsi lattet

11.00 2 banaani, peotäis viinamarju

13.00 tass piimaga kohvi

14.00 Sibulakattega kohafilee, kreekasalatiga, klaas mulliga sidrunivett

19.00 150g pelmeene, tomati ja hapukoorega

Vett olen üsna normilt tarbinud ja muidu olen ka norm :D

Punnpõsk ja irvhammas lähevad linna :D

Komm on põses :D 

Aili ja Laraga jalutamas

 

Olge mõnnad ja head ööd!

Töö ja kool ja töö ja trenn..

See viimane nädal oli tõesti kiire ja ei jõudnud väga postitusi teha. Ilmselt tuleb see nädal samasugune. Homme lähen ära Tartusse ning tulen tagasi ilmselt neljapäeval. Kuna homme on mul see hambaopp, siis ma ei oska öelda kuidas see nädal trennidega jääb. Arst ütles, et taastumine võtab aega max nädala ja 2-4 päev on oht, et nägu läheb siniseks ja paiste. Muidugi ma loodan, et ei lähe (kuna alumine hammas, siis ehk ei ole nii hull värk).  Igaljuhul olenevalt mu seisundist ma vaatan kas saan trenni teha v mitte. Olen muidugi seda meeld, et ma ei hakka üle pingutama ja remondin ennast korralikult terveks.
Toitumise kohta mul pole ka õrna aimugi mis sellega saab, kas saan süüa normaalselt v mitte. Äkki pean puljongi peale üle minema :D

Ja eile kohtusin ma tööl Kertuga, see oli väga meeldiv üllatus ja oli tore koostööd teha! ;)

Igaljuhul olen teid hoiatanud nüüd ette, et see nädal võib tulla vähe postitusi, aga eks hoian ikka kursis kuidas mul läheb :)

Ilusat nädalat!

Nädala kokkuvõte

Tervist. Pole nüüd tükk aega bloginud. Olin nädala lõpus Tartus koolis ning arvutit kaasas polnud ja eile koju jõudes ei kasutanud ka arvutit. Aga teen väikse kokkuvõtte. Eile sai ka trennis käidud ning oli järjekordselt mõnus trenn.

20min intervalljooksu

Jõutõmme kangiga 3x15 (25, 45, 45kg)

Jalgade tõsted toengus 2x15
Istessetõusud 3x15
Istessetõusud külgedele 3x15
Kere painutused küljele 3x15 (11kg hantliga)

Ja oligi pm kõik. Üsna kiire trenn oli, kuid trenni lõpus oli siuke tunne nagu oleks jalatrenni ka teinud:D

 Käisime Kärdiga väljas söömas ja kinos ''Ted'i'' vaatamas

 Ja kui öösel koju kõndisime, siis see emajõe ''eiffel'' oli päris nunnu.

 Koolis käisin ka:)

 Tegime Kärdiga Chilli Conkarnet

 Ja sõime frozen yoghurtit, mu lemmik!

 Üsna halvad lavašširullid olid. Käisime tüdrukutega kokteilitamas.

 Väga head kokteilid seal Mint's!

 Kinost koju minnes kohtasime Tedi.

Kirbukal ajasime kõvasti äri :D

Bye