Jep, trennis on hea :)

Hommikul lõpetasin oma 24 tunnise valve ja põrutasin koju. Öö oli küll rahulik aga mõtlesin siiski, et teen kodus väikese uinaku, kuna olen see nädal ülepäeviti tööl, siis võiks rohkem puhata. Enne kui ma magama läksin keerutasin 20 mintsa oma hula hoopiga ja tegin fit palli peal kõhulihaseid (4x15). Magama sain ma natsa enne 10-t.

Ärkasin ma 12.40 ja oli plaan minna kella kahest jõusaali. Sõin kerge eine- 2 praemuna ja 2viilu suitsusinki ning klaas apelsini mahla.

Oi kui uimane ma olin trenni minnes :D Peast käis isegi läbi mõte, et ah ei lähe täna :D Aga sain võitu sellest mõttest. Jõusaali jõudes oli kõik juba ok ja olin üles ärganud.

Treenisin täna ülakeha. Valgas olles teen ma trenni selle treeningkava järgi: http://www.fitness.ee/treeningkavad/60. Siia lisaks tegin veel paari asja.

Alguses tegin sõudeka peal sooja 10 min. 5 minutit lasin vaikselt ja siis tõstsin raskust ja sõudsin intensiivsemalt. Edasi läksin jooksu trenazööri peale. Seal tegin intervallidena: kõnd, sörk, jooks ja lõpus kõndisin jälle, et pulss alla saada.

Tõmme plokil ülalt ette: 4s, 12x -40kg

Surumine hantlitega kaldpingil: 4s, 12x -6kg

Käte kokku viimine trenazüüril istudes: 2s, 12x -15kg

Õlaharjutus: 4s, 12x -10kg

Prantsuse surumine hantlitega istudes: 4s, 12x -6kg

Keresirutus alaseljapingil: 4s, 12x

Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes: 4s, 12x -7kg

Lendamine küljele hantlitega: 4s, 12x -6kg

Kõht:

Ülakeha tõsted: 4x12

Kerepöörded: 2x15

Puusatõsted: 2x15

Trenni lõpetuseks sörkisin veel 5 minutit trenazööril.

Jäin trenniga rahule ja üldse olen rõõmus :D

Siit saab ka näpunäiteid kõhulihaste treeninguks: http://www.flatbellyprogram.com/et/be/main.html

Aaa..hommikul ma kaalusin ka ennast..kõva 64kg :D Muidugi need kaalud on ka erinevad. Myfitnessis kaaludes olin ma 66kg ja kodu kaal näitab 64kg. Kumba siis uskuda? :DEks näis palju see kaal tõuseb veel või langeb. Eesmärgiks siiski natukene langetada, 58kg oleks täitsa ok ma arvan. Oluline on siiski see pilt, mis peeglist vastu vaatab;)

Kuna nälg on peal, siis lähen vaatan miskit hamba alla (ilmselt sibulaga kohupiima :D)

K

24h tööl

Nonii..Pole väga ammu siia midagi kirjutanud ja kui aus olla, siis pole midagi olulist kirjutada ka :D Kahjuks ei ole ma jõudnud vahepeal trenni teha. Kolisin omadega natukeseks ajaks Valka (praktika) ja siis nädalavahetusel olin kergelt haige. V noh..mis haige..üks õhtu oksendasin ja oli väääga halb olla ja järgmine päev taastusin sellest:)
Eile käisin Laraga pikal jalutuskäigul ja peale seda tegin kodus natuke kõhtu (8 minute abbs) ja kätekõverdusi. Täna olen 24h tööl ja siin on ka paras trenn olnud, terve päev ringi jooksnud.
Homme siis tõsisem trenn plaanis, jõusaalis ja hakkan ilmselt kava järgi tegema. Eks näis kuidas edenema hakkab nüüd. See nädal olen üsna tihedalt tööl, üritan mitte üle pingutada, et ei korduks kevadine ülekoormus :S

Head und!
K

Lõpuks..

Nonii..lõpuks võtsin ennast kokku ja hakkan blogi pidama. Põhimõtteliselt teen ma seda lihtsalt enda jaoks, et hoida silma peal oma treeningutel ja vormil. Eesmärgiks on mul enda vormi parandada. Minu jaoks ei olegi nii oluline kaalulangus vaid pigem see pilt mida peeglist näen. Üritan siis siia kirja panna oma trennid ja ilmselt ka toitumisest midagi ja ehk ka midagi muud. Eks näis :).

Trenni olen ma teinud alates sellest hetkest kui ma mäletan. Vahel rohkem, vahel vähem. Aga see aasta alustasin ma sellise regulaarse treeninguga septembrist. Liitusin Myfitnessi spordiklubiga ning võin öelda, et see on vaieldamatult Tartu parim spordiklubi (nii palju kui ma teiste klubidega olen kokku puutunud). Myfitnessis hakkasin käima koos Jarmoga-tema siis oli ja on mu nö treener, kes tutvustas mulle jõusaali võlusid ning aitab mind nõu ja jõuga. :) Jõusaalis käisin nii kuidas töö ja kool lubasid (3x nädalas kindlasti). Kuna Jarmo käib nüüd Soomes komandeeringus, siis üksinda ma ei viitsi-jah ei viitsi jõusaalis käia. Millegi pärast Tartus ma ei taha jah üksinda käia. Aga pole viga. Õnneks on Myfitnessis väga palju rühmatrenne kus käia. Eriline lemmik on mul bodypump. Ja viimasel ajal olengi rühmakates käinud (bodypump, bosu ja bodyattack).

Aga alates tänasest hakkan siis regulaarselt ka oma treeningutest kirjutama. Tegelikult oli plaanis ka oma mõõdud kirja panna..aaaagaaa..ma ei leidnud mõõdulinti üles :D Et need tulevad siis hiljem:)

LadyK