Poisid tulid mõttele, et mängiks Bailat. Kahjuks meil neid kaarte polnud, kuid asi lahendati kiirelt ja Jarms LÕHKUS mu märkmiku ning tegi tolle sisust sobivad kaardid ja mäng võis alata:D Hiljem mängisime ka Aliast ja hiljem ühe Baila veel otsa. Meil oli väga lõbus ja naerdi lausa pisarateni välja :D
Jõululauas süües ja pilte vaadates sai Mann shoki, et veri oli mojito klaasis:D
Toitumine
Tervislikult toitumine ja eelkõige kaalu alandamine on pikk, rutiinne ja range protsess. Tulemused ei saabu üleöö ja tähtis on järjepidavus. Tuleb kasvatada ja kasutada oma iseloomu isude suhtes ja tuleb loobuda paljust, kuid kui teha kõik õigesti ja jälgida toitumiskava siis tulevad ka tulemused.
Kõige tähtsam on süüa regulaarselt (õigetel kellaaegadel) ja hoida makrotoitained paigas (valgud, rasvad, süsivesikud). Toituma peaks miinimum 4x päevas, ideaalne 5x. Vahel võib küll tunduda, et ega ei viitsi järgmist toidukorda küll valmistama hakata või sellel kellajal ma küll süüa ei jõua, kuid nii see on. Loomulikult väiksed kõikumised esinevad, kuid mida suuremad kõikumised ja erinveused, seda kehvem on ka lõpptulemus.
Kui toidukorda asendada, siis peab toidukorra asendus olema võimalikult ideaalne ja kalorite ja makrode suhtes sarnane. Mitte, et kui on ettenähtud 200g kodujuust, siis selle asemel ma söön ära pool kilo shokolaadi.
Kalor ei võrdu kaloriga. See tähendab seda, et 1g süsivesikuid ühest toiduainest ei pruugi olla võrdne 1g süsivesikuga teisest toiduainest. Valkude puhul peab eelistama loomseid valke ( munad, lihad, piimatooted). Süsivesikute puhul on tähtis GI ehk glükokeemiline indeks. Mida suurem on glükokeemiline indeks seda kiiremini imenduvad süsivesikud on. Rasvapõletuse ajal tuleks eelistada madalama glükokeemilise indeksiga süsivesikuid. Rasvade puhul tuleb eelistada häid ja kasulikke rasvasid.
Toitumine peab saama elustiiliks. Pole lahendus kui pidada dieeti (kuigi igasugune toitumise jälgimine on dieet) 2 kuud ja siis 3 kuud süüa nagu jumal juhatab, ning alustada siis jälle nullist. Väär on ka mõelda, et mis see tükike shokolaadi või mõned kommid mulle teevad, et ma olen ju nii tubli olnud, see ei sobi. Loomulikult on kergem toituda kui on soovitud (lähedane) tulemus saavutatud, sest siis saab reguleerida ja vaadata mis kuidas mõjub.
Trenn tuleb kasuks kahtlemata, kuid kaal PEAB langema ka ilma regulaarse treeninguta.
Kui toituda 6 päeva nädalas regulaarselt kava järgi (jälgides kõike) siis 7 päeval võib asendada 1-2 toidukorda (omal valikul) omale meelepärase toidukorraga (see võib olla ükskõik mis söök), nimetagem seda 7 päeva siis patupäevaks ja see on lubatud.
Päevane kaloraaž 1700kcal
Toidukord 1 (25% päevasest kaloraažist ehk 425kcal)
Toidukord2 (12.5% päevasest kaloraažist ehk 212kcal)
Toidukord 3 (25% päevasest kaloraažist ehk 425kcal)
Toidukord 4 (12.5% päevasest kaloraašist ehk 212kcal)
Toidukord 5 (25% päevasest kaloraažist ehk 425kcal)
By, Jarmo
Sõin sellist mereanni-wokki.
Vahepeal nagu tundus, et kaal ja ümbermõõt hakkab ikka vaikselt paremuse poole muutuma..aga täna enam pole sellist tunnet..neid cheating daysid viimasel ajal liiga palju olnud (küll vaja piparkooke süüa, siis kommi jne). Eks mul jääb iseloomust puudu aegajalt! Aga eks see ole praegu siuke aeg ka. Jõulud, koguaeg pime ja nii hea on ju õhtul teleka ees kommi või piparkooke nosida:D No tglt nii hull see asi pole..Aga eks vabandusi me leiame alati;)
Toost!
Selline outfit oli siis mul :)
Kordus saade. Eelmine aasta samas kohas:D
Sushi! My favourite!
Uurisin Santsa ema Ipadi:P
Lõunaks tegime sellist lõhet. Üsna maitsev oli ja kõhu sai korralikult täis.
Väga kaunilt serveeritud:D
Selline piip sai siis meile ja koju jõudes proovisime kohe ära ka uue piibu. Täätas hästi!
Siin siis muu kraam: süsi, ja tubakas. See ümaras karbis on mingi uus tubakas nö. ''tervislik'' pidi olema midagi sarnast nagu need e-suitsud v kuidas neid nimetataksegi. Näevad välja nagu kivid ja maitse poolest siuke mõnus mahe. 
Mina jõin ''Jõulukohvi'' ja Jarmsil oli ''Caramel latte''. Peaks ütlema, et see jõulu kohv oli päris hea, et võtaks teine kordki. Edasi poodlesime me natukene ringi. Ostsime piparkoogi vormid. Ja käisime Kaubamaja koduosakonnas ringi..no seal oli ikka elu ägedaid asju. Terranovast sain ime kombel ma 2 pluusi, rihma ja salli. Tavaliselt ma sealt midagi ei leia..aga kuna pluusid olid nii odavad, siis mõtlesin, et why not! Jarmo sai ka sealt T-särgi. Homme lähen vbla sinna tagasi ja saan ehk Mannile ka miskit ;) Edasi liikusime me Taskusse..ega seal eriti miskit polnud..Jarms ostis Lazensast mulle kingituse (ilusa, ilusa pesukomplekti). Jah, ta on mul hea musu!
Ja Mannile ka üks piparkook! :D
Kui me need koogid valmis saime ja ma nad ära kaunistasin, siis mõtlesin, et ega süüa vist ei tahagi neid..tegemise rõõm on ikka ägedam :D Õnneks nad mulle nii väga ei maitse ka. 
