Siin üks väga motiveeriv video, millele toetudes ma eilse trenni vastu pidasin.
Friday, August 31, 2012
Stay strong!
Teen tagantjärgi eilse kohta postituse, kuna koju jõudes olin õhtul nii väsinud ja mõttes oli ainult voodisse saamine ning magama jäämine.
Menüü:
7.00 Tatrahelbepuder mee ja kaneeliga
10.00 3 speltanisuküpsist (3x12g) meega, tass piparmünditeed
13.00 kausitäis hernesuppi, tass piparmünditeed
15.00 umbes 150g ahjuhautist (kartul, liha, porgand, sibul)
18.00 200g melonit, 2 ampsu Manni tehtud kohupiimatorti
20.00 kohafilee juustu-sibulakattega, kreekasalat, 0,5l mulliga sidrunivett
22.00 Puuviljasplitt (3jäätisekuuli puuviljadega)
Trenn:
10min lindil sörki
10min ratast
Kükid smithil 3x12, 1x25kg ja 2x35kg
Harkkükk hantel käes 3x15, 3x11kg
Rumeenia jõutõmme 4x15, 2x25kg, 2x35kg
Pöialetõusud 3x15, 2x20kg, 1x40kg
Istessetõusud 3x15
Külgpainutused 3x15 (mõlemale poole)
Jalgade tõsted toengus 2x15
Venitused (need ma kipun lõpus ikka unustama)
Ma jäin trenniga rahule, kuid lõpus polnud seda nö head tunnet, seda powerit. Jalatrennid on üldse minu jaoks väga rasked, jalatrenn üldse ongi üks raske trenn kuna sa töötad terve kehaga, kuid täna oli kohe eriliselt raske. Võibolla oli asi selles viiruses mis mul sees oli/on veel natsa. Kükkides läks pulss ikka väga ülesse. Jõudu oli, kuid see kiire pulss häiris ikka väga. Ja taastumine ei olnud üldse nii kiire nagu tavapäraselt. Kui seeria lõpetasin siis tundsin kuidas süda tagus, ning ma lihtsalt värisesin üle keha. Samas raskused ei olnud kükkides suured. Ma viimasel ajal olen üldse hoidnud kükkides raskused maas, et max on 35kg. Eesmärk on mul lihvida tehnikat ning teha sügavamaid kükke. Ma tean, et kui ma laon kangi raskusi täis, siis ma lihtsalt ei jõua nii sügavale kükkida ning sellel pole mõtet. Eesmärk on siiski tehniliselt õigesti teha, sest kes meist ei tahaks ilusat kanni? :D Jarms alati ütleb, et kui tahad ilusat kanni, siis tee kükke ja väljaasteid!
Ja tegelikult ma nii mitu korda mõtlesin, et lõpetan seeria juba 8-da küki juures ära ja ei tee edasi, ma ei jõua, ma kukun siia pikali jne, jne. Sellised mõtted käisid läbi murdosasekundi jooksul, kuid siis mõtlesin ruttu, et hei..mida sa halad, sul pole häda midagi! Jah pulss lööb kiiremalt, kuid see on normaalne peale viiruse läbipõdemist. Ühesõnaga taaskord mõttejõul ma suutsin ennast ümber reguleerida paremale lainele. Kordasin endale koguaeg: How badly you want it?! Ja see motiveeris!
Me mõlemad Kärdiga olime tegelikult natsa tõbised (Kärt siiski rohkem) ning trenni lõpus olime mõlemad kuidagi tühjad ning väsinud. Siit tegelikult tulebki loo moraal, et enne ravi ennast terveks kui hakkad trenni tegema!
Vaatamata sellele, et jalatrenn on alati nii raske, ootan ma seda alati!
Preilid enne ja pärast trenni:) Põhimõtteliselt see oligi meie suve viimane trenn:( Nüüd edasipidi käime mõlemad enamus aega eraldi, kuid eks me ikka hoiame ühendust ja arutame oma treeninguid ja arengut läbi blogi ja viberi :D Muidugi järgmine ühine jõukatrenn on meil plaanis ilmselt järgmine reede ja pm olen ma laup ka valmis jõukasse minema! Aga laupäeval on meil kirbuturule minek, et näis kuidas jõuame :)
Oma treeninguid lõpetasime me korraliku õhtusöögiga. Kasisime ennast iluasks, võtsime juuksed patsist lahti ja värvisime musid punaseks, kontsad alla ning trennitšikkidest said glämmitšikid :D Igaljuhul veetsime väga, väga meeldiva õhtu! Arutasime igasuguste eluliste probleemide üle ning lõpetuseks saime ikka aru kui õnnelikud inimesed me oleme:)
Aitäh Kärt, et sa oled mul olemas! Oleme koos juba sellest ajast kui Eesti taasiseseisvus:D Või oleme juba veneajast? :D
Eks mõned asjad on selle ajaga muutunud, kuid meie trennipisik on juba väiksest peale meil sees olnud. Näiteks olid meil maal igapäevased ''Xena'' treeningud. Majanurgal harjutasime erinevaid võitluskunste ja treenisime ennast Xenadeks :D Siit ka see hüüdnimi Kärdilt mulle :D
Meie kaunis õhtusöök. Kohafilee juustu- sibulakattega, kreekasalatiga ning magustoiduks puuviljasplitt (puuviljad jäätisega), Kärdil oli Temptation (maasikajäätis, maasikasiirupi ja maasikatega).
Igaljuhul selline mõnus ja tore õhtu meil oligi! Olge sama mõnusad, rõõmsad ja rõõsad. Nautige seda mis teil on ning olge veel paremad kui olete!
Menüü:
7.00 Tatrahelbepuder mee ja kaneeliga
10.00 3 speltanisuküpsist (3x12g) meega, tass piparmünditeed
13.00 kausitäis hernesuppi, tass piparmünditeed
15.00 umbes 150g ahjuhautist (kartul, liha, porgand, sibul)
18.00 200g melonit, 2 ampsu Manni tehtud kohupiimatorti
20.00 kohafilee juustu-sibulakattega, kreekasalat, 0,5l mulliga sidrunivett
22.00 Puuviljasplitt (3jäätisekuuli puuviljadega)
Trenn:
10min lindil sörki
10min ratast
Kükid smithil 3x12, 1x25kg ja 2x35kg
Harkkükk hantel käes 3x15, 3x11kg
Rumeenia jõutõmme 4x15, 2x25kg, 2x35kg
Pöialetõusud 3x15, 2x20kg, 1x40kg
Istessetõusud 3x15
Külgpainutused 3x15 (mõlemale poole)
Jalgade tõsted toengus 2x15
Venitused (need ma kipun lõpus ikka unustama)
Ma jäin trenniga rahule, kuid lõpus polnud seda nö head tunnet, seda powerit. Jalatrennid on üldse minu jaoks väga rasked, jalatrenn üldse ongi üks raske trenn kuna sa töötad terve kehaga, kuid täna oli kohe eriliselt raske. Võibolla oli asi selles viiruses mis mul sees oli/on veel natsa. Kükkides läks pulss ikka väga ülesse. Jõudu oli, kuid see kiire pulss häiris ikka väga. Ja taastumine ei olnud üldse nii kiire nagu tavapäraselt. Kui seeria lõpetasin siis tundsin kuidas süda tagus, ning ma lihtsalt värisesin üle keha. Samas raskused ei olnud kükkides suured. Ma viimasel ajal olen üldse hoidnud kükkides raskused maas, et max on 35kg. Eesmärk on mul lihvida tehnikat ning teha sügavamaid kükke. Ma tean, et kui ma laon kangi raskusi täis, siis ma lihtsalt ei jõua nii sügavale kükkida ning sellel pole mõtet. Eesmärk on siiski tehniliselt õigesti teha, sest kes meist ei tahaks ilusat kanni? :D Jarms alati ütleb, et kui tahad ilusat kanni, siis tee kükke ja väljaasteid!
Ja tegelikult ma nii mitu korda mõtlesin, et lõpetan seeria juba 8-da küki juures ära ja ei tee edasi, ma ei jõua, ma kukun siia pikali jne, jne. Sellised mõtted käisid läbi murdosasekundi jooksul, kuid siis mõtlesin ruttu, et hei..mida sa halad, sul pole häda midagi! Jah pulss lööb kiiremalt, kuid see on normaalne peale viiruse läbipõdemist. Ühesõnaga taaskord mõttejõul ma suutsin ennast ümber reguleerida paremale lainele. Kordasin endale koguaeg: How badly you want it?! Ja see motiveeris!
Me mõlemad Kärdiga olime tegelikult natsa tõbised (Kärt siiski rohkem) ning trenni lõpus olime mõlemad kuidagi tühjad ning väsinud. Siit tegelikult tulebki loo moraal, et enne ravi ennast terveks kui hakkad trenni tegema!
Vaatamata sellele, et jalatrenn on alati nii raske, ootan ma seda alati!
Aitäh Kärt, et sa oled mul olemas! Oleme koos juba sellest ajast kui Eesti taasiseseisvus:D Või oleme juba veneajast? :D
Eks mõned asjad on selle ajaga muutunud, kuid meie trennipisik on juba väiksest peale meil sees olnud. Näiteks olid meil maal igapäevased ''Xena'' treeningud. Majanurgal harjutasime erinevaid võitluskunste ja treenisime ennast Xenadeks :D Siit ka see hüüdnimi Kärdilt mulle :D
Meie kaunis õhtusöök. Kohafilee juustu- sibulakattega, kreekasalatiga ning magustoiduks puuviljasplitt (puuviljad jäätisega), Kärdil oli Temptation (maasikajäätis, maasikasiirupi ja maasikatega).
Igaljuhul selline mõnus ja tore õhtu meil oligi! Olge sama mõnusad, rõõmsad ja rõõsad. Nautige seda mis teil on ning olge veel paremad kui olete!
Thursday, August 30, 2012
Nobody said it was easy!
8.00 neljavilja putru 1tl mee ja kaneeliga, klaas vett
10.30 umbes 300-400g melonit
12.30 kalafilee, riisi ja hapukoorekastmega, 1 klaas keefiri
14.30 umbes 100g melonit
17.00 100g kohupiima sibula ja hapukoorega, 1,5viilu teraleiba räimega, 1 klaas vett, 3 angry birdsi kummikommi
19.00 3 viilu arbuusi, klaas vett
21.00 3 angry birdsi kummikommi
Veega on täna natsa kehvad lood olnud. Olin päeval tööl ja pm terve päeva opitoas ja no ei tule meelde seda vett juua.
Ja täna natsa patustasin ka angry birdsi kommidega :D Kui trenni ei tee siis muutud ikka ''rämpsu'' suhtes palju lubavamaks :D Kuigi šhampusest suutsin ma keelduda :D Käisin Akil külas ja ta pakkus mu lemmik shampanjat (Martini Astit) mõtlesin, et esiteks on viirus sees ja teiseks ei ole vaja nädala sees või üldse niisama alkoholi juua:)
Aga ma arvan, et üldiselt võib rahule jääda, va siis need kommid. Homme aga trenniiii, ei jõua ära oodata!
Ahjaa..eile ostsin Kart Kärri soovitusel nina jaoks Rinogeli, see mingi looduslik värk ja puha. Aidanud on ta küll..nina on ainult paremaks läinud seni. Aga see lõhn..mul on siuke tunne, et ma käin ringi ja haisen nagu väike pensionär..vietnamisalvi pilveke mu pea kohal :D
Täna pm ei teinud trenni, üldine enesetunne on küll parem kui eile. Kuigi töölt koju jõudes tukastasin pool tunnikest. Aga see väss võis olla ka sellest, et terve päeva opitoas olin.
Aa ja koju tulin ma jala tööl (2km umbes).
Kuigi ma väga, väga oleks tahtnud juba täna ennast liigutada olen ma siiski seda meelt, et tuleb ennast terveks remontida. Enam ei tahaks korrata aasta tagust olukorda kus ma puhtalt sellepärast, et ei ravinud mingit viirust välja lõpetasin haiglas kus uuriti ja puuriti, mis mul viga on? Kõik sai alguse sellest, et polnud enam jõudu trenni teha ja lõpuks oli raskusi 4-dale korrusele kõndimisega, sest pidin vahepeal puhkama. Igaljuhul peale paljusid uuringuid selguski, et läbipõdematta viirus koormas liigselt südant (mingi kergem südamelihasepõletik oli) ja maksa. Igaljuhul arst pani terveks suveks trennikeelu peale ja üldse pidin koormust vähendama. Suvelõpuks olid kõik analüüsid ja näitajad väga heas korras ning alustasin uuesti treeningutega. Eks muidugi oli siis mul üsna suur tamp taga: kool, töö, praks, trenn ja loomulikult ju vaja oma elu ka elada. Enam ma sellist asja korrata ei tahaks!
Aga ma olen väga tahet täis ja ei jõua järgmist trenni ära oodata!!
Ja üldse olen ma õnnelik!
10.30 umbes 300-400g melonit
12.30 kalafilee, riisi ja hapukoorekastmega, 1 klaas keefiri
14.30 umbes 100g melonit
17.00 100g kohupiima sibula ja hapukoorega, 1,5viilu teraleiba räimega, 1 klaas vett, 3 angry birdsi kummikommi
19.00 3 viilu arbuusi, klaas vett
21.00 3 angry birdsi kummikommi
Veega on täna natsa kehvad lood olnud. Olin päeval tööl ja pm terve päeva opitoas ja no ei tule meelde seda vett juua.
Ja täna natsa patustasin ka angry birdsi kommidega :D Kui trenni ei tee siis muutud ikka ''rämpsu'' suhtes palju lubavamaks :D Kuigi šhampusest suutsin ma keelduda :D Käisin Akil külas ja ta pakkus mu lemmik shampanjat (Martini Astit) mõtlesin, et esiteks on viirus sees ja teiseks ei ole vaja nädala sees või üldse niisama alkoholi juua:)
Aga ma arvan, et üldiselt võib rahule jääda, va siis need kommid. Homme aga trenniiii, ei jõua ära oodata!
Ahjaa..eile ostsin Kart Kärri soovitusel nina jaoks Rinogeli, see mingi looduslik värk ja puha. Aidanud on ta küll..nina on ainult paremaks läinud seni. Aga see lõhn..mul on siuke tunne, et ma käin ringi ja haisen nagu väike pensionär..vietnamisalvi pilveke mu pea kohal :D
Täna pm ei teinud trenni, üldine enesetunne on küll parem kui eile. Kuigi töölt koju jõudes tukastasin pool tunnikest. Aga see väss võis olla ka sellest, et terve päeva opitoas olin.
Aa ja koju tulin ma jala tööl (2km umbes).
Kuigi ma väga, väga oleks tahtnud juba täna ennast liigutada olen ma siiski seda meelt, et tuleb ennast terveks remontida. Enam ei tahaks korrata aasta tagust olukorda kus ma puhtalt sellepärast, et ei ravinud mingit viirust välja lõpetasin haiglas kus uuriti ja puuriti, mis mul viga on? Kõik sai alguse sellest, et polnud enam jõudu trenni teha ja lõpuks oli raskusi 4-dale korrusele kõndimisega, sest pidin vahepeal puhkama. Igaljuhul peale paljusid uuringuid selguski, et läbipõdematta viirus koormas liigselt südant (mingi kergem südamelihasepõletik oli) ja maksa. Igaljuhul arst pani terveks suveks trennikeelu peale ja üldse pidin koormust vähendama. Suvelõpuks olid kõik analüüsid ja näitajad väga heas korras ning alustasin uuesti treeningutega. Eks muidugi oli siis mul üsna suur tamp taga: kool, töö, praks, trenn ja loomulikult ju vaja oma elu ka elada. Enam ma sellist asja korrata ei tahaks!
Aga ma olen väga tahet täis ja ei jõua järgmist trenni ära oodata!!
Ja üldse olen ma õnnelik!
No need ahvatlused, üks parem kui teine :D
Tööpostil:)
Kena õhtut!
Wednesday, August 29, 2012
Varesele valu, harakale haigus...
Ikka pidi see viirus kallale tulema. Juba mõned päevad tagasi oli kahtlane olek ja nüüdseks on see järjest süvenenud. Nina tatine, silmad valutavad, külmavärinad ja lihtsalt vastik olla.
Ja täna on ju jõusaali päev!!! Kuni kella kuueni olin ma üsna kindel, et ikka vean ennast trenni kohale ja teen kasvõi kergema trenni, kuid kodus olles sain aru, et ei jõua ikka minna. Olek on ikka üsna kehva:(
Tegin Kärdi antud retsepti kohaselt mingit möksi (mesi, sidrunimahl, hakitud sibul) ja sõin kõik korraga ära. Kusjuures maitse oli päris okei..aga ma vist haisen üsna hirmsast nüüd..ise ma õnneks ei tunne :D
Chillisime täna Saana ja Kärdiga natsa Taskus ringi ja Mohiito pood on ikka üks mu lemmikuid! Nii naiselikud riided ja mõnus atmosfäär. Sain sealt endale ühe pluusi ja retuusid...aaaggaaa..proovisin ka ühte kleiti, mis oli super ilus kuid pean veel siit-sealt ennast vormima ja ongi ideaalne! Igaljuhul sain teada, et sellise lõikega kleidid mulle sobivad ja nüüd on mul silme ees olemas milline mul ''must have vormi'' kleit olema peab! Kaoks see viirus nüüd ainult ära, siis saaks jälle trenniga tegeleda.
Aa ja panin endale selle opi aja ka ära lõpuks. 11 september on lõikus ja siis loodan, et hammas saab korda :)
Menüü:
9.00 2 viilu melonit, tass sooja mee-vett. Tahtsin Gerly juures teed teha, kuid tal olid kapis ainult neeru ja põieteed :D a noid pidi nii kaua leotama, et ma ei viitsinud tegema hakatagi :D
11.00 2 muna, 2 lusikat eilset kartuli-hakklihavormi, 2 lusikat kodujuustu
12.00 Tass piimakohvi, 1tl pruuni suhkru ja kaneeliga (coffee-in)
13.30 kõrvitsapüree supp
16.00 umbes 15 mandlit
18.00 kausitäis kalasuppi, 2 viilu mitmevilja rösti
19.00 seda gripimöginat 4 supilusikat, 1 virsik
Rohkem vist ei olegi midagi lisada..pean hakkama oma 300 pilti sorteerima..aga tegelikult poeks lihtsalt teki alla ja uneleks niisama :)
Püsige terved!
Ja täna on ju jõusaali päev!!! Kuni kella kuueni olin ma üsna kindel, et ikka vean ennast trenni kohale ja teen kasvõi kergema trenni, kuid kodus olles sain aru, et ei jõua ikka minna. Olek on ikka üsna kehva:(
Tegin Kärdi antud retsepti kohaselt mingit möksi (mesi, sidrunimahl, hakitud sibul) ja sõin kõik korraga ära. Kusjuures maitse oli päris okei..aga ma vist haisen üsna hirmsast nüüd..ise ma õnneks ei tunne :D
Chillisime täna Saana ja Kärdiga natsa Taskus ringi ja Mohiito pood on ikka üks mu lemmikuid! Nii naiselikud riided ja mõnus atmosfäär. Sain sealt endale ühe pluusi ja retuusid...aaaggaaa..proovisin ka ühte kleiti, mis oli super ilus kuid pean veel siit-sealt ennast vormima ja ongi ideaalne! Igaljuhul sain teada, et sellise lõikega kleidid mulle sobivad ja nüüd on mul silme ees olemas milline mul ''must have vormi'' kleit olema peab! Kaoks see viirus nüüd ainult ära, siis saaks jälle trenniga tegeleda.
Aa ja panin endale selle opi aja ka ära lõpuks. 11 september on lõikus ja siis loodan, et hammas saab korda :)
Menüü:
9.00 2 viilu melonit, tass sooja mee-vett. Tahtsin Gerly juures teed teha, kuid tal olid kapis ainult neeru ja põieteed :D a noid pidi nii kaua leotama, et ma ei viitsinud tegema hakatagi :D
11.00 2 muna, 2 lusikat eilset kartuli-hakklihavormi, 2 lusikat kodujuustu
12.00 Tass piimakohvi, 1tl pruuni suhkru ja kaneeliga (coffee-in)
13.30 kõrvitsapüree supp
16.00 umbes 15 mandlit
18.00 kausitäis kalasuppi, 2 viilu mitmevilja rösti
19.00 seda gripimöginat 4 supilusikat, 1 virsik
Rohkem vist ei olegi midagi lisada..pean hakkama oma 300 pilti sorteerima..aga tegelikult poeks lihtsalt teki alla ja uneleks niisama :)
Tuesday, August 28, 2012
Oh kooliaeg, oh kooliaeg...
Menüü:
7.30 25og Karusmarja-sidruni jogurtijooki, tass piparmünditeed
9.00 tass vaarika-rohelist teed
10.00 Ahjukoha (üleeilne, leidsin kapist tükikese :D), 1 viil Leiburi mitmevilja rösti.
13.00 Miso supp, toorsalat ja 4 sushi makit, rohelise tee jäätis. Käisime Kertuga Yakuzas söömas ning võtsime mingi lõunapakkumise kus see kõik sees oli, va jäätis :)
18.00 peotäis mandleid
20.00 Kartuli-hakklihavorm (Gerly homemade, kartulit oli üsna vähe seal:)
22.00 mõned viilud melonit
Vett olen üsna korrikult joonud, et võib rahule jääd. Kartulivormi oleks võinud ehk natsa vähem süüa, samas kõht polnud nüüd niiii täis ka peale söömist. Ma ju tglt söön üsna harva kartulit ja liha koos. Samas selles vormis oli kartulit üsna vähe ja maitses imehästi! :)
Trenn:
15min hula hoopi
3x15 istessetõusud
3x20 Triitsepsile-küünarvarte kõverdamine kätele toetudes (ei tea kuidas õigesti seda kirja panna)
3x12 kätekõverdused põlvedel. Yes, shame on me! :D
3x20 istessetõusud kerepainutusega (nii, et keha ja põlved lähevad risti..krt ma ei tea kuidas seda kirjeldada :D)
100 põlvetõstet (põlvetõstejooksu)
Algselt plaanisin välja jooksma minna, kuid jätsin selle ära kuna mingi viirus vist kimbutab mind.
Täna algas siis kool ja olen otsapidi Tartus ja üldse on tore päev olnud:) Kui koju jõuan siis lisan tagantjärgi ka mõne pildikese siia :)
Minu neljakäiguline lõuna :D
Lõuna lõpuks liitus Sanches ka meiega, Kärt va sunnik ainult puudu :D
Boooring, mingi majanduse teemaline loeng..oket tglt lõpus läks juba päris huvitavaks. Aga selline teema nõuab väga palju keskendumist ja kaasa mõtlemist. Kahjuks õhtul kell 18.00 ma enam ei suuda adekvaatselt majanduse peale mõelda :D
Head ööd!
7.30 25og Karusmarja-sidruni jogurtijooki, tass piparmünditeed
9.00 tass vaarika-rohelist teed
10.00 Ahjukoha (üleeilne, leidsin kapist tükikese :D), 1 viil Leiburi mitmevilja rösti.
13.00 Miso supp, toorsalat ja 4 sushi makit, rohelise tee jäätis. Käisime Kertuga Yakuzas söömas ning võtsime mingi lõunapakkumise kus see kõik sees oli, va jäätis :)
18.00 peotäis mandleid
20.00 Kartuli-hakklihavorm (Gerly homemade, kartulit oli üsna vähe seal:)
22.00 mõned viilud melonit
Vett olen üsna korrikult joonud, et võib rahule jääd. Kartulivormi oleks võinud ehk natsa vähem süüa, samas kõht polnud nüüd niiii täis ka peale söömist. Ma ju tglt söön üsna harva kartulit ja liha koos. Samas selles vormis oli kartulit üsna vähe ja maitses imehästi! :)
Trenn:
15min hula hoopi
3x15 istessetõusud
3x20 Triitsepsile-küünarvarte kõverdamine kätele toetudes (ei tea kuidas õigesti seda kirja panna)
3x12 kätekõverdused põlvedel. Yes, shame on me! :D
3x20 istessetõusud kerepainutusega (nii, et keha ja põlved lähevad risti..krt ma ei tea kuidas seda kirjeldada :D)
100 põlvetõstet (põlvetõstejooksu)
Algselt plaanisin välja jooksma minna, kuid jätsin selle ära kuna mingi viirus vist kimbutab mind.
Täna algas siis kool ja olen otsapidi Tartus ja üldse on tore päev olnud:) Kui koju jõuan siis lisan tagantjärgi ka mõne pildikese siia :)
Head ööd!
Monday, August 27, 2012
Kõik saab alguse suhtumisest!
Tere hommikust! See öö möödus väga rahulikult, nii rahulikult, et ma ei pannud tähelegi, et juba oli kätte jõudnud hommik :)
Ma arvan, et see oli varahommik kui ma seda und nägin. Nimelt Kärt pandi vangi! Jah! Ma ei tea milles ta süüdi mõisteti (võibolla tegi liiga palju trenni ja hakkas liiga tervislikult toituma?), aga talle lubati veel viimast korda Mäkki külastada:D Ja siis me koos läksime Mäkki ja ma tegin talle välja ja lubasin tal kõike valida, :D Ta valis selliseid asju mida ma pole veel reaalselt Mäkis näinud :D
Tegelikult ma arvan, et see uni tähendas lihtsalt seda, et ''suvi'' hakkab läbi saama ja ka meie trennid, et need mis on veel jäänud, neist peab viimast võtma;)
Aga üsna naljakas uni oli nüüd tagantjärgi mõeldes:D
Ah ja see eilne kurgus kriipimine on nüüd nohuks üle läinud, kuid ma püsin vapper-piparmünditee juba ootab! Ja varsti ootab Kertu mind bussijaamas ja kool ja õhtul Gerla, ohh kui tore on jälle kõiki näha :)
Kaunist päeva kõigile!
Ma arvan, et see oli varahommik kui ma seda und nägin. Nimelt Kärt pandi vangi! Jah! Ma ei tea milles ta süüdi mõisteti (võibolla tegi liiga palju trenni ja hakkas liiga tervislikult toituma?), aga talle lubati veel viimast korda Mäkki külastada:D Ja siis me koos läksime Mäkki ja ma tegin talle välja ja lubasin tal kõike valida, :D Ta valis selliseid asju mida ma pole veel reaalselt Mäkis näinud :D
Tegelikult ma arvan, et see uni tähendas lihtsalt seda, et ''suvi'' hakkab läbi saama ja ka meie trennid, et need mis on veel jäänud, neist peab viimast võtma;)
Aga üsna naljakas uni oli nüüd tagantjärgi mõeldes:D
Ah ja see eilne kurgus kriipimine on nüüd nohuks üle läinud, kuid ma püsin vapper-piparmünditee juba ootab! Ja varsti ootab Kertu mind bussijaamas ja kool ja õhtul Gerla, ohh kui tore on jälle kõiki näha :)
Kaunist päeva kõigile!
Sunday, August 26, 2012
You don't have to eat less, You just have to eat right!
Yes, yes, nii ta on. Tänane varahommik sai siiski alustatud mul väga valesti! Käisime peol ning loomulikult tahtsid poisid peale pidu minna sööma. Suunduti siis kebabi sööma. Kuna mul oli ka kõht väga, väga tühi, siis kahjuks ei suutnud ka mina kebabile vastu panna. Tegelikult läks mul kõht tühjaks juba siis kui me bowlingus olime, kuid siis ma ei hakanud seal neid pähkleid järama. Loomulikult õhtu edenedes tühjenes kõht veelgi :D Igaljuhul sõin seal lavašši (kebab, kapsasalat ja kaste), mis oli üsna halb. Kebab oli ülisoolane ja ei midagi erilist. Pool viskasin minema.
Samas öeldakse, et nädalas üks cheating day on täiesti ok. Ma olen see nädal üsna tubli ka olnud, kuid võibolla otsin ma lihtsalt vabandusi. Vabandada pole siin muidugi midagi, sest tegu on ju tehtud :)
Juustuga gratineeritud koha
600g koha või ükskõik, mis valge kala fileed
oliiviõli
meresool
must purustatud pipar
värske basiilik (mina kasutasin kuivatatud)
200g punaseid ja kollaseid kirsstomateid
200g mozzarellat
20 g parmesani juustu (mina kasutasin tavalist riivjuustu kuna poes polnud parmesani)
Tõsta kohafilee õliga määritud ahjuvormi, piserda üle oliiviõliga ning maitsesta soola-pipraga. Aseta poolitatud tomatid, tükeldatud basiilik ja viilutatud mozzarella fileedele. Puista üle juustuga ja piserda peale veidi õli. Küpseta ahjus 200C juures 15-20 minutit, kuni roog saab kuldse värvuse.
Ühe filee tegin ma retsepti järgi ja teise tegin oma fantaasia järgi :D Teisele fileele panin juurde tükeldatud valget sibulat ja majoneesi. Muidugi ma panin terve paki riivjuustu peale, et vbla oleks pidanud vähem panema. Kuid samas koha on pm rasvatu kala, et pole vast hullu.
Igaljuhul kala maitses hästi. Liha oli iseenesest natukene mage, et vbla oleks pidanud filee ennem ära soolama. Ja juustu oleks võinud vähem panna, muidu oli kõik väga hää!
Kodujuustu-õunapannkoogid, 20tk
3 muna
300g kodujuustu
1,5dl jahu
näpuotsatäis soola
3 sl suhkrut
kaneeli
3 keskmist õuna
praadimiseks võid või õli (mina kasutasin kookosrasva)
Serveerimiseks sobiks ideaalselt mingi hapukam moos või lihtsalt kaneel.
Klopi munad lahti ning sega kodujuustuga. Lisa ka jahu, sool, suhkur ja kaneel, sega ühtlaseks. Viimasena sega taigna hulka kooritud ja tükeldatud õunad. Prae koogid mõlemalt poolt kuldpruuniks.
Serveeri endale meelepäraselt :)
Nii palju veel, et mina olen isegi lisanud kodujuustu rohkem.
Menüü
9.00 6 kodujuustu-õunapannkooki
13.00 5 kodujuustu-õunapannkooki
17.00 kohafilee tomati ja kurgiga
18.00 50g Magnumi mandlijäätist
Üsna harvad toidukorrad täna, vett olen õnneks korralikult joonud. Hommikul avasin 1,5l pudeli ning varsti on see otsas :)
Trenni ma täna otseselt ei teinud. Käisime lihtsalt Lara ja Jarmsiga jalutamas.
Kõndisime 4.36km, 1h 5min ja 222 kcal.
See patune öö :D
Kingad, mis teevad pea kahe meetriseks :D
See maitse ahju koha :)
Õhtuks vedasime ennast ikka välja ka Jarmsiga :)
Ja oligi kogu tänane päev :)
Samas öeldakse, et nädalas üks cheating day on täiesti ok. Ma olen see nädal üsna tubli ka olnud, kuid võibolla otsin ma lihtsalt vabandusi. Vabandada pole siin muidugi midagi, sest tegu on ju tehtud :)
Juustuga gratineeritud koha
600g koha või ükskõik, mis valge kala fileed
oliiviõli
meresool
must purustatud pipar
värske basiilik (mina kasutasin kuivatatud)
200g punaseid ja kollaseid kirsstomateid
200g mozzarellat
20 g parmesani juustu (mina kasutasin tavalist riivjuustu kuna poes polnud parmesani)
Tõsta kohafilee õliga määritud ahjuvormi, piserda üle oliiviõliga ning maitsesta soola-pipraga. Aseta poolitatud tomatid, tükeldatud basiilik ja viilutatud mozzarella fileedele. Puista üle juustuga ja piserda peale veidi õli. Küpseta ahjus 200C juures 15-20 minutit, kuni roog saab kuldse värvuse.
Ühe filee tegin ma retsepti järgi ja teise tegin oma fantaasia järgi :D Teisele fileele panin juurde tükeldatud valget sibulat ja majoneesi. Muidugi ma panin terve paki riivjuustu peale, et vbla oleks pidanud vähem panema. Kuid samas koha on pm rasvatu kala, et pole vast hullu.
Igaljuhul kala maitses hästi. Liha oli iseenesest natukene mage, et vbla oleks pidanud filee ennem ära soolama. Ja juustu oleks võinud vähem panna, muidu oli kõik väga hää!
Kodujuustu-õunapannkoogid, 20tk
3 muna
300g kodujuustu
1,5dl jahu
näpuotsatäis soola
3 sl suhkrut
kaneeli
3 keskmist õuna
praadimiseks võid või õli (mina kasutasin kookosrasva)
Serveerimiseks sobiks ideaalselt mingi hapukam moos või lihtsalt kaneel.
Klopi munad lahti ning sega kodujuustuga. Lisa ka jahu, sool, suhkur ja kaneel, sega ühtlaseks. Viimasena sega taigna hulka kooritud ja tükeldatud õunad. Prae koogid mõlemalt poolt kuldpruuniks.
Serveeri endale meelepäraselt :)
Nii palju veel, et mina olen isegi lisanud kodujuustu rohkem.
Menüü
9.00 6 kodujuustu-õunapannkooki
13.00 5 kodujuustu-õunapannkooki
17.00 kohafilee tomati ja kurgiga
18.00 50g Magnumi mandlijäätist
Üsna harvad toidukorrad täna, vett olen õnneks korralikult joonud. Hommikul avasin 1,5l pudeli ning varsti on see otsas :)
Trenni ma täna otseselt ei teinud. Käisime lihtsalt Lara ja Jarmsiga jalutamas.
Kõndisime 4.36km, 1h 5min ja 222 kcal.
Ja oligi kogu tänane päev :)
Saturday, August 25, 2012
The only bad workout is the one that didn't happen!
Tervist! Tänane päev on üsna kiirelt möödunud. Pool päeva ma koristasin ja toimetasin kodus ning päeva sisse mahtus ka otseloomulilkult trenn!
Täna oli üsna korralik aeroobne trenn, nimelt käisime Jarmsiga ratastega sõitmas.
Distants: 30km
Aeg: 1h 37min
Kcal: 743
Keskmine kiirus: 19-20km/h
Nii pikal otsal polnud ma ammu rattaga käinud ja tuleb tunnistada, et lõpus olin ma ikka üsna väsinud. Alguses sõitsime üsna rahulikus tempos, kui soojaks olin saanud siis tegin juba ees tempot vahepeal. Minu väga nõrgad kohad on tõusud. Tõusudel pole mul absoluutselt vastupidavust ning siis taastun tükk aega ja üritan hingamist paika saada. Selle hingamisega on üldse mul probleeme. Ma ei tea kas ma hingan valesti või milles asi on aga joostes on sama lugu, kiiremas tempos tõmban ennast väga kinni.
Aga rattasõidust veel nii palju, et mulle meeldis tänane trenn väga, ilm oli super! Tagasiteel oli 4km natukene vastutuult, kuid see oli üsna väike. Lõpus ma ühel korral täitsa mõtlesin, et appi, ma ei jõua enam..peatan ja istun lihtsalt maha :D Tegelikult polnud asi väsimuses vaid käsil oli jälle üks kuradima vastik tõus :D Kärt teab kindlasti seda-Soorust tagasisõites kohe esimene tõus (mitte Paju oma). Igaljuhul just enne seda tegime Jarmsiga joogipausi ja loomulikult tõusu minnes polnud mul hoogu sees ja oii kuidas ma vandusin :D Aga eks siht on silme ees ja ega ma nii kergelt ka alla ei anna :D
Hetkel on veel üsna väss olla trennist ning arvan, et homme on kohal ka lihasvalu. Võimalik, et homme teen trennist vaba päev, kuid näis. Kõik oleneb ilmast ja enesetundest.
Menüü:
10.30 munapuder tomatiga 2st munast, sibulaga kohupiima, 1 hapukurk, suur tass melissiteed.
14.00 20g valgupulbrit, 250ml piimaga
17.00 1 hapukurk, 8 kollast ploomi
18.00 umbes 200g suitsutatud grillliha (siga), tomati-kurgi hapukooresalat, klaas punasesõstramahla
20.00 sibula kohupiima (100g)
vett olen piisavalt joonud
Mampsi uhked orhideed, mina ei tea kuidas tal need lilled koguaeg õitsevad nii võimsalt.
Mul pole õrna aimugi kust sai Kissa minu pluusi ja selle endale kaissu võttis :D
Trenn, poolel teel, viimased 9km veel ees :D
Mõnusat nädalavahetust!
Täna oli üsna korralik aeroobne trenn, nimelt käisime Jarmsiga ratastega sõitmas.
Distants: 30km
Aeg: 1h 37min
Kcal: 743
Keskmine kiirus: 19-20km/h
Nii pikal otsal polnud ma ammu rattaga käinud ja tuleb tunnistada, et lõpus olin ma ikka üsna väsinud. Alguses sõitsime üsna rahulikus tempos, kui soojaks olin saanud siis tegin juba ees tempot vahepeal. Minu väga nõrgad kohad on tõusud. Tõusudel pole mul absoluutselt vastupidavust ning siis taastun tükk aega ja üritan hingamist paika saada. Selle hingamisega on üldse mul probleeme. Ma ei tea kas ma hingan valesti või milles asi on aga joostes on sama lugu, kiiremas tempos tõmban ennast väga kinni.
Aga rattasõidust veel nii palju, et mulle meeldis tänane trenn väga, ilm oli super! Tagasiteel oli 4km natukene vastutuult, kuid see oli üsna väike. Lõpus ma ühel korral täitsa mõtlesin, et appi, ma ei jõua enam..peatan ja istun lihtsalt maha :D Tegelikult polnud asi väsimuses vaid käsil oli jälle üks kuradima vastik tõus :D Kärt teab kindlasti seda-Soorust tagasisõites kohe esimene tõus (mitte Paju oma). Igaljuhul just enne seda tegime Jarmsiga joogipausi ja loomulikult tõusu minnes polnud mul hoogu sees ja oii kuidas ma vandusin :D Aga eks siht on silme ees ja ega ma nii kergelt ka alla ei anna :D
Hetkel on veel üsna väss olla trennist ning arvan, et homme on kohal ka lihasvalu. Võimalik, et homme teen trennist vaba päev, kuid näis. Kõik oleneb ilmast ja enesetundest.
Menüü:
10.30 munapuder tomatiga 2st munast, sibulaga kohupiima, 1 hapukurk, suur tass melissiteed.
14.00 20g valgupulbrit, 250ml piimaga
17.00 1 hapukurk, 8 kollast ploomi
18.00 umbes 200g suitsutatud grillliha (siga), tomati-kurgi hapukooresalat, klaas punasesõstramahla
20.00 sibula kohupiima (100g)
vett olen piisavalt joonud
Mõnusat nädalavahetust!
Friday, August 24, 2012
Eat clean, train dirty!
Tsaunjau! Täna tegin kahjuks trenni ilma Kärpsita, kuid sellegipoolest oli väga hea trenn! Pean taaskord tõdema, et väga palju on kinni tahtejõus ja mõtlemises. Juba soojendusjooksu tehes ma mõtlesin 14-dal minutil, et okei..teen 15 ära ja lõpetan. Kui 15 minutit sai täis, siis mõtlesin, et mismõttes ma lõpetan, et teen ikka 20 minutit täis! Sama lugu on söögiga. Käisin täna töö juures Janeli uut töökohta üle tsekkimas ja tal oli laua peal kausitäis komeedikomme. Loomulikult ta pakkus neid mulle, kuid kindlameelselt ma ei läinud pakkumisega kaasa :D Muidugi me jutustasime tükk aega ja vahepeal käis mõte läbi, et noo äkki ikka ühe kommi lubaks endale (kõht hakkas tühjaks minema, kuna mul oli juba lõunaoote aeg), siis mõtlesin, et no mille jaoks? Võtan selle 1 kommi ja mis ma sellest saan? Igaljuhul seda kommi ma ei võtnud! :D
Aaa ja ma kõndisin veel töölt jala koju ka. 2km, 25 min ja 95kcal. Endomondo järgi.
Tänane trenn:
20 minuti intervalljooksu lindil (3min jooksu, 1min kõndi)
Kükk kangiga (smithil) 4x12 ja kõik seeriad 25kg. Täna tegin tühja kangiga kuna eelmisest korrast andsid ikka reienelipealihased tunda. Panin rõhku rohkem õigele tehnikale ning proovisin sügavamaid kükke teha.
Harkkükk hantel käes 3x15, 2x8,5kg ja 1x11kg
Rumeenia jõutõmme smithil 3x15, 1x25kg, 2x35kg
Pöialetõus smithil 3x15, 1x25kg, 2x35kg
Istessetõusud 3x15
Venitused
Trenniga jäin väga rahule!
Menüü:
7.00 puder 2sr munast, 1 sardell
9.00 tass kohvi
10.00 tass piparmünditeed, 1 nektariin, 1 ploom
12.30 pool kaussi hernesuppi
15.30 hautatud sealihapada riisiga
18.00 150g kanalihasülti, 1 suur tomat
21.00 180g tuunikala tomatikastmes, 1 hapukurk, fitnessi jogurtijäätis 90g
Vett ma ka ikka tarbisin omajagu :)
Oki, ongi tänaseks kõik.
Olge mõnusad!
Bye
Aaa ja ma kõndisin veel töölt jala koju ka. 2km, 25 min ja 95kcal. Endomondo järgi.
Tänane trenn:
20 minuti intervalljooksu lindil (3min jooksu, 1min kõndi)
Kükk kangiga (smithil) 4x12 ja kõik seeriad 25kg. Täna tegin tühja kangiga kuna eelmisest korrast andsid ikka reienelipealihased tunda. Panin rõhku rohkem õigele tehnikale ning proovisin sügavamaid kükke teha.
Harkkükk hantel käes 3x15, 2x8,5kg ja 1x11kg
Rumeenia jõutõmme smithil 3x15, 1x25kg, 2x35kg
Pöialetõus smithil 3x15, 1x25kg, 2x35kg
Istessetõusud 3x15
Venitused
Trenniga jäin väga rahule!
Menüü:
7.00 puder 2sr munast, 1 sardell
9.00 tass kohvi
10.00 tass piparmünditeed, 1 nektariin, 1 ploom
12.30 pool kaussi hernesuppi
15.30 hautatud sealihapada riisiga
18.00 150g kanalihasülti, 1 suur tomat
21.00 180g tuunikala tomatikastmes, 1 hapukurk, fitnessi jogurtijäätis 90g
Vett ma ka ikka tarbisin omajagu :)
Oki, ongi tänaseks kõik.
Olge mõnusad!
Bye
Thursday, August 23, 2012
Sometimes all you need is a little inspiration to keep rolling
Ja täpselt nii ongi. Õnneks me Kärdiga inspireerime ja motiveerime üksteist üsna palju ning ma arvan, et kui nüüd sügisest lahutab meid väike vahemaa, siis ega need trennid tegemata jää! Saigi ju see blogi selle tõttu tehtud, et saaksime jälgida üksteise treeninguid jne. Kui muidu jälgime laivis, siis sügisel peame aegajalt jälgima üksteist webis :) Igaljuhul varsti lähme ''parema vormi'' kleiti ostma :D
Täna oli meil jälle aeroobse päev. Tegime kepikõndi 11km, aeg 1h 51min, kcal 617. Üsna mõnus ots oli ja läks jutustades üsna kiiresti. Tagasi jõudes oli tunda, et kann on natsa valus. Kodus tegin veel 3x15 kõhulihaseid. Rohkem ei tahtnud teha kuna tundsin, et eilsest trennist on korsetilihased üsna valusad.
Menüü:
7.00 kaerahelbepuder võisilmaga, tass jasmiiniteed
11.00 lõhe-kurgi sushi, klaas mineraalvett
12.00 1 pudel energiajooki (jep, see oli viga!)
16.00 umbes 75g šnitsel, tomati-kurgi hapukooresalat
17.00 3 ricotajuustu pannkooki, 1tl maasikamoosiga, pool tassi mustikakisselli (Kärdi valmistatud roog)
20.00 150g kanalihasülti, 1 tomat, klaas punasesõstra mahla (naturaalne, ilma suhkruta)
Päeval jõin ma täna vett üsna tublisti. Arvutuste kohaselt tuleb vedelikku kokku pea 2l, mis on minu puhul üsna tubli saavutus!
Tänane lõhe-kurgi sushi, mis muide ei olnudki nii maitsev nagu ma lootsin..me Kärdiga teeme sama head pm:D Okei, okei, nii halb see sushi ka polnud :D
Tänane treening, Kärdi Katyusha pudelis punasesõstra mahl ja riccotajuustu pannukad.
Tsauks
Täna oli meil jälle aeroobse päev. Tegime kepikõndi 11km, aeg 1h 51min, kcal 617. Üsna mõnus ots oli ja läks jutustades üsna kiiresti. Tagasi jõudes oli tunda, et kann on natsa valus. Kodus tegin veel 3x15 kõhulihaseid. Rohkem ei tahtnud teha kuna tundsin, et eilsest trennist on korsetilihased üsna valusad.
Menüü:
7.00 kaerahelbepuder võisilmaga, tass jasmiiniteed
11.00 lõhe-kurgi sushi, klaas mineraalvett
12.00 1 pudel energiajooki (jep, see oli viga!)
16.00 umbes 75g šnitsel, tomati-kurgi hapukooresalat
17.00 3 ricotajuustu pannkooki, 1tl maasikamoosiga, pool tassi mustikakisselli (Kärdi valmistatud roog)
20.00 150g kanalihasülti, 1 tomat, klaas punasesõstra mahla (naturaalne, ilma suhkruta)
Päeval jõin ma täna vett üsna tublisti. Arvutuste kohaselt tuleb vedelikku kokku pea 2l, mis on minu puhul üsna tubli saavutus!
Tsauks
Wednesday, August 22, 2012
Pain is just weakness leaving your body
Tsauks! Täna on olnud üsna pikk päev. Ärkasin kell 7 ja viisin ema tööle, sõin ja sättisin ennast valmis ning asusin Tartu poole teele. Nimelt täna oli mul patoloogilise sünnituse järeleksam. Läksin üsna hea tundega sinna ja eksam läks ka hästi-sooritatud positiivselt. Homme on siis suuline osa ja kui aus olla, siis tegelikult on tunne üsna hea ja ma arvan, et mul läheb üsna hästi :)
Peale eksamit viisin ''mõned'' (300) pildid photopointi ilmutusse ning korra oli mõte, et käin paaris poes ka, kuid muutsin kiirelt meelt. Pm kell 12 olin ma juba Valgas. Alguses oli plaan, et hakkan kohe õppima kuid suht väss oli olla. Sõin, vaatasin mingit kokasaadet ja magasin tunnikese. Tegelikult ega ei osanudki väga enam midagi õppida. Ajan ainult segadusse ennast siin :D
Tänane trenn oli meil kombineeritud kahest päevast kokku. Natsa ülakeha ja korsetilihased. Iseenesest jäin trenniga rahule. Raskuste poole pealt midagi oluliselt juurde ei tulnud, kui ega see polegi mul eesmärk!
Soojenduseks jooksime ühe stataringi (400m), kuid kuna vihma hakkas järjest rohkem sadama, siis otsustasime minna saali lindi peale jooksma.
Soojendus: 10min lindil sörki
* Tõmme plokil ülalt ette 3x15: 1x25kg ja 2x30kg
* Surumine hantlitega kaldpingil 3x15: 1x5kg ja 2x8,5kg. Otsustasime, et järgmine kord surume lahtise kangiga, mis kaalub tühjalt 20kg. Proovisin ka juba ühe seeria. 1x12
* Prantsuse surumine seistes 3x15: 2x5kg, 1x8,5kg
* Jõutõmme kangiga 3x15: 1x20kg, 1x30kg, 1x35kg
* Erinevad kõhulihaste harjutused: Istessetõusud 2x15, Jalgade tõsted toengus 2x15 ja matil tegime veel ka palju erinevaid.
* Külgpainutused 2x15 mõlemale poole, 10kg hantliga
Ja oligi meie trenn. Lõpus me enam ei jooksnud. Kärps tundis täna ennast üsna vässult, ilmselt selle tõttu, et unustas Thermocuti võtta täna :D
Menüü:
7.30 munapuder 2st munast, 1 tomat hapukoorega, tass jasmiiniteed
8.30 1 statoili kohvi
11.00 1 nektariin, 1 kollane ploom ja 5 vaarikat
14.00 2 sardelli (100% liha), sibulaga kohupiim ja eilseid ahjukartuleid
16.00 tass jasmiiniteed
18.00 wellnessi sheik piimaga
21.00 1,5 viilu leiba, sibulaga kohupiim ja äädikamarinaadis heeringat. Väga maitsev oli :)
Vett olen ma joonud üsna kenasti täna, et viitsi igat lonksu siia kirja panna:) Enesetunne on hea ja järjest paremaks läheb. Oleks see homne eksam ka möödas, siis saaks veel chillimalt võtta:)
Head ööd!
Peale eksamit viisin ''mõned'' (300) pildid photopointi ilmutusse ning korra oli mõte, et käin paaris poes ka, kuid muutsin kiirelt meelt. Pm kell 12 olin ma juba Valgas. Alguses oli plaan, et hakkan kohe õppima kuid suht väss oli olla. Sõin, vaatasin mingit kokasaadet ja magasin tunnikese. Tegelikult ega ei osanudki väga enam midagi õppida. Ajan ainult segadusse ennast siin :D
Tänane trenn oli meil kombineeritud kahest päevast kokku. Natsa ülakeha ja korsetilihased. Iseenesest jäin trenniga rahule. Raskuste poole pealt midagi oluliselt juurde ei tulnud, kui ega see polegi mul eesmärk!
Soojenduseks jooksime ühe stataringi (400m), kuid kuna vihma hakkas järjest rohkem sadama, siis otsustasime minna saali lindi peale jooksma.
Soojendus: 10min lindil sörki
* Tõmme plokil ülalt ette 3x15: 1x25kg ja 2x30kg
* Surumine hantlitega kaldpingil 3x15: 1x5kg ja 2x8,5kg. Otsustasime, et järgmine kord surume lahtise kangiga, mis kaalub tühjalt 20kg. Proovisin ka juba ühe seeria. 1x12
* Prantsuse surumine seistes 3x15: 2x5kg, 1x8,5kg
* Jõutõmme kangiga 3x15: 1x20kg, 1x30kg, 1x35kg
* Erinevad kõhulihaste harjutused: Istessetõusud 2x15, Jalgade tõsted toengus 2x15 ja matil tegime veel ka palju erinevaid.
* Külgpainutused 2x15 mõlemale poole, 10kg hantliga
Ja oligi meie trenn. Lõpus me enam ei jooksnud. Kärps tundis täna ennast üsna vässult, ilmselt selle tõttu, et unustas Thermocuti võtta täna :D
Menüü:
7.30 munapuder 2st munast, 1 tomat hapukoorega, tass jasmiiniteed
8.30 1 statoili kohvi
11.00 1 nektariin, 1 kollane ploom ja 5 vaarikat
14.00 2 sardelli (100% liha), sibulaga kohupiim ja eilseid ahjukartuleid
16.00 tass jasmiiniteed
18.00 wellnessi sheik piimaga
21.00 1,5 viilu leiba, sibulaga kohupiim ja äädikamarinaadis heeringat. Väga maitsev oli :)
Vett olen ma joonud üsna kenasti täna, et viitsi igat lonksu siia kirja panna:) Enesetunne on hea ja järjest paremaks läheb. Oleks see homne eksam ka möödas, siis saaks veel chillimalt võtta:)
Head ööd!
Tuesday, August 21, 2012
Woodsi kruvi, McRoberts..preeklampsia..jne
Ühesõnaga päev täis õppimist!
Hommikul ärgates oli mul esimene mõte, et krt äkki on eksami aega muudetud. Läksin kohe arvutisse ja tsekkisin meili üle. No ja mida ma seal nägin, Mallelt oli kiri, mille talle oli edastanud muidugi Maardz, et eksami kirjalik osa on kolmapäeval 22.08 ehk siis HOMME!! Nagu mida fakki? Pm päev ennem antakse teada, et kuulge tulge homme kirjalikku osa tegema ja muidugi neljap pean Tartusse tagasi sõitma, et suuline osa ära teha. Muidugi suulisele pääsemine eeldab kirjalikust läbi saamist :D But hey, I can do it!!!
Igaljuhul täna õppisin pm terve päeva ja trenni ka ei jõudnud teha. No tglt praegu jõuaks veel kõndima minna, kuid vaja veel nii palju teha..ntks säärtele depilatsioon-auch ja pesus käia ja homseks asjad valmis panna jne. Homme on igaljuhul jõukas plaanis.
Menüü:
10.00 5 kodujuustu-õunapannkooki, tass piparmünditeed
11.30 2 täisterarösti pressitud merekapsamarjadega (no need näevad välja nagu kalamarjad), tass jasmiiniteed
14.30 munapuder sibula, tomati ja singiga (2,5muna)
16.00 umbes 100ml jäätist (ananassi sorbett, milles on 100ml 87kcal)
19.00 Ahjukartul, 2 viinerit ja sibulaga kohupiim.
Jarms valmistas õhtusöögiks mu lemmikuid ahjukartuleid. Väga, väga maitsev oli!
Ahjukartulite retsept:
Viiluta kartulid umbes 0.8cm paksuselt, keeda 5min ning laota ahjuplaadile. Maitsesta vahemere ürdisegu, paprikapulbri ja soolaga. Ahjus peaks olema umbes 30 mintsa 200kraadi juures. V noh, siis kui pehmed on:D Ahjuplaat määri võiga.
Nom-nom..
Igaljuhul tänaseks ma lõpetan õppimisega ja igasuguse mõtlemisega :D Ja trennist on ka vaba päev. Ülejäänud nädal on õnneks kõik päevad trennipäevad;)
Bye, bye musirullid!
Hommikul ärgates oli mul esimene mõte, et krt äkki on eksami aega muudetud. Läksin kohe arvutisse ja tsekkisin meili üle. No ja mida ma seal nägin, Mallelt oli kiri, mille talle oli edastanud muidugi Maardz, et eksami kirjalik osa on kolmapäeval 22.08 ehk siis HOMME!! Nagu mida fakki? Pm päev ennem antakse teada, et kuulge tulge homme kirjalikku osa tegema ja muidugi neljap pean Tartusse tagasi sõitma, et suuline osa ära teha. Muidugi suulisele pääsemine eeldab kirjalikust läbi saamist :D But hey, I can do it!!!
Igaljuhul täna õppisin pm terve päeva ja trenni ka ei jõudnud teha. No tglt praegu jõuaks veel kõndima minna, kuid vaja veel nii palju teha..ntks säärtele depilatsioon-auch ja pesus käia ja homseks asjad valmis panna jne. Homme on igaljuhul jõukas plaanis.
Menüü:
10.00 5 kodujuustu-õunapannkooki, tass piparmünditeed
11.30 2 täisterarösti pressitud merekapsamarjadega (no need näevad välja nagu kalamarjad), tass jasmiiniteed
14.30 munapuder sibula, tomati ja singiga (2,5muna)
16.00 umbes 100ml jäätist (ananassi sorbett, milles on 100ml 87kcal)
19.00 Ahjukartul, 2 viinerit ja sibulaga kohupiim.
Jarms valmistas õhtusöögiks mu lemmikuid ahjukartuleid. Väga, väga maitsev oli!
Ahjukartulite retsept:
Viiluta kartulid umbes 0.8cm paksuselt, keeda 5min ning laota ahjuplaadile. Maitsesta vahemere ürdisegu, paprikapulbri ja soolaga. Ahjus peaks olema umbes 30 mintsa 200kraadi juures. V noh, siis kui pehmed on:D Ahjuplaat määri võiga.
Nom-nom..
Bye, bye musirullid!
Monday, August 20, 2012
Uuel nädalal uue ja veel suurema hooga!
Täna hommikul lõpetasin 24h-se valve ning koju jõudes oli plaan kohe õppima hakata. Jarms muidugi rikkus selle ära kuna ei lasknud mind voodist välja ja jäin hoopis magama :D Hiljem tegin pannkooke ja hakkasin õppima..muud erilist ei teinudki.
Menüü:
8.30 1 praemuna peekoniga, tomatit ja 1 täisteraröst
12.00 5 (väikest) kodujuustu--õuna pannkooki, klaas piima
15.00 Fitnessi dietmixi sheik (shokolaadi oma), 200ml piimaga
18.30 keedukartul sibulakohupiimaga, 1 tomat
Vett olen hetkel ära joonud umbes 1l ning plaan on veel juua. Kärdiga just arutasime, et peab ikka rohkem veele tähelepanu pöörama!
Trenn:
11.12km kepikõndi. Aeg: 1.54 ja 627kcal. Endomondo järgi.
Kõhulihastele:
3x15 istessetõusud
3x15 istessetõusud külgedele (mõlemale poole)
Vahelduseks oli päris mõnus nii pikalt kõndida. Saime Kärdiga mõnusalt lobiseda oma eesmärkidest ja üldse elust-olust. :)
Selline see tänane päevakene oligi. Plaanin veel natsa õppida ka, sest eksam juba neljapäeval.
Bye
Menüü:
8.30 1 praemuna peekoniga, tomatit ja 1 täisteraröst
12.00 5 (väikest) kodujuustu--õuna pannkooki, klaas piima
15.00 Fitnessi dietmixi sheik (shokolaadi oma), 200ml piimaga
18.30 keedukartul sibulakohupiimaga, 1 tomat
Vett olen hetkel ära joonud umbes 1l ning plaan on veel juua. Kärdiga just arutasime, et peab ikka rohkem veele tähelepanu pöörama!
Trenn:
11.12km kepikõndi. Aeg: 1.54 ja 627kcal. Endomondo järgi.
Kõhulihastele:
3x15 istessetõusud
3x15 istessetõusud külgedele (mõlemale poole)
Vahelduseks oli päris mõnus nii pikalt kõndida. Saime Kärdiga mõnusalt lobiseda oma eesmärkidest ja üldse elust-olust. :)
Selline see tänane päevakene oligi. Plaanin veel natsa õppida ka, sest eksam juba neljapäeval.
Bye
Sunday, August 12, 2012
Tere sinine esmaspäev!
Jep, täiega sinine esmaspäev on (sama sinine kui Ida-Virumaal venelaste katused ja aknaraamid)..võibolla isegi hall. Nädalavahetus möödus väga kiiresti. Meie reis oli ülimalt tore ja kihvt. Käisime kaevandusmuuseumis, Kohtla-Järvel, Narva-Jõesuus ja Narvas. Kaevandusmuuseumi oli täitsa huvitav ja sain nii palju teada, et mina kaevuriks ei hakka :D Kuna on teada, et Narva-Jõesuus on mutu SPA-d, siis ma eeldasin, et see on ilus kuurortlinn. Ma eksisin! Ainus ilus asi oli meri, kuid üldine ümbrus annab soovida. Pärnus pole never merd ümbritsevad tänavad liivased või mingit sodi täis. Üsna venevärk igalpool seal. Aga Kärdi juures oli väga fun!
Laupäeval tegime saunaõhtu ja see oli kordades vingem SPA õhtu kui oleks olnud kuskil Meresuu SPA-s :D Võtsime ikka korralikult leili ja peale leili hüppasime basseini ja siis jälle leili ja basseini jne :D Tegime maske ja koorisime keha soolaga jne. Pärast oli nahk nii mõnusalt pehme ja uni tuli imehea. Muidugi see uni ei tulnud veel nii pea. Meil oli veel saunas disko ka :D Ma tglt väsisin suht ruttu ära, kuna mitu ööd olid eelnevalt minu jaoks liiga lühikeseks jäänud. Ja nüüd esmaspäeval olen ma väga väsinud ja tööl pole üldse tore olla:/
Kui Kärt rääkis oma blogis, et tal on varajane sügisväsimus, siis ma tahaks selle peale öelda, et mul ka on..aga tegelikult ma tean, et olen sellest pikast nädalavahetusest väsinud ja pean lihtsalt ennast välja magama. Aga välja magada ei saa ma ennast nii pea :/
Eks see nv oli üldiselt söömise ja joomise poole pealt ka kurnav. Kodust eemal on ikka raskem jälgida mida süüa. Aga nüüd on esmaspäev ja olen jälle kodus ja saab hakata taas normaalselt toituma ja trennitama. Muide trennist tundsin ma küll puudust. Eile olin ma õhtuks nii väsinud, et ei jõudnud ikka jooksma minna (kuigi oli plaanis). Tegelikult Mann käis jooksmas ja ma sõitsin rattaga tal kõrval (koos Laraga). Homme õhtul tahaks rullitama minna. Näis mis see ilm ka teeb.
Ja läksime! Laupäeva hommiks Kärdi juures. Start kaevandusmuuseumisse ja Narva.
Kaevandusmuuseumis. Seal oli välja pandud igasugused vanaedsed tööriistad. Me nuputasime, et kes need inimesed nende piltide peal on (nimesid all polnud). Mõtlesime, et äkki olid kuu parimad töötajad :D Eks nad tegelikult mingid direktorid olid :D
8 m sügavusel kaevanduses. See 8m on muidugi üli vähe. Estonia kaevanduses pidid nad 70m sügavusel kaevandama. Seal maa all oli üsna külm (umbes 5 kraadi sooja). Varbad külmetasid, nina tilkus ja suust tuli auru :D Meile demonstreeriti ka kuidas tehti lõhkamistöid ning kuidas erinevad masinad töötasid seal.
Peale ekskursiooni sõidutati meid rongiga.
Kohtla-Järve kultuurikeskuse ees. Seal on endiselt vasar ja sirp teemas.
Narva-Jõesuus. Jalutasime mere äärde. Ülimalt külm oli seal. Ja sinised katused olid ka kohati täitsa teemas :D Aknaraamid ka. Kärdi vend rääkis, et aknaraamid värvitakse siniseks kuna siis ei lenda kärbsed tuppa..no ma ei tea..ma ei tahaks seda uskuda :D
Teemajakeses puhkamas :)
Jätsime märgi maha randa :D
Tanki juht!
Narva linnuses. Seal oli mingi üritus kus etendati sõda. Pommid plahvatasid ja ikka tõsine sõjavärk oli :D
Taga on vene linnus
Nii palju siis sellest nädalavahetusest.
Homme tulevad juba trennijutud;)
Laupäeval tegime saunaõhtu ja see oli kordades vingem SPA õhtu kui oleks olnud kuskil Meresuu SPA-s :D Võtsime ikka korralikult leili ja peale leili hüppasime basseini ja siis jälle leili ja basseini jne :D Tegime maske ja koorisime keha soolaga jne. Pärast oli nahk nii mõnusalt pehme ja uni tuli imehea. Muidugi see uni ei tulnud veel nii pea. Meil oli veel saunas disko ka :D Ma tglt väsisin suht ruttu ära, kuna mitu ööd olid eelnevalt minu jaoks liiga lühikeseks jäänud. Ja nüüd esmaspäeval olen ma väga väsinud ja tööl pole üldse tore olla:/
Kui Kärt rääkis oma blogis, et tal on varajane sügisväsimus, siis ma tahaks selle peale öelda, et mul ka on..aga tegelikult ma tean, et olen sellest pikast nädalavahetusest väsinud ja pean lihtsalt ennast välja magama. Aga välja magada ei saa ma ennast nii pea :/
Eks see nv oli üldiselt söömise ja joomise poole pealt ka kurnav. Kodust eemal on ikka raskem jälgida mida süüa. Aga nüüd on esmaspäev ja olen jälle kodus ja saab hakata taas normaalselt toituma ja trennitama. Muide trennist tundsin ma küll puudust. Eile olin ma õhtuks nii väsinud, et ei jõudnud ikka jooksma minna (kuigi oli plaanis). Tegelikult Mann käis jooksmas ja ma sõitsin rattaga tal kõrval (koos Laraga). Homme õhtul tahaks rullitama minna. Näis mis see ilm ka teeb.
Ja läksime! Laupäeva hommiks Kärdi juures. Start kaevandusmuuseumisse ja Narva.
Ja purskaevus vahutas nõudepesuvahend :D
Nii palju siis sellest nädalavahetusest.
Homme tulevad juba trennijutud;)
Friday, August 10, 2012
Ida-Võlumaaaa
Hällou fännid! :D
Olen nüüd otsapidi Kärdi juures Iisakus. Seiklesime täna Kauksi ääres ja veel mingi soojärve ääres. Külastasime ka Kotka õpperada (matkarada soos). Väga vinge päev on olnud! Muidugi ilm on üsna jama..täitsa sügis on käes. Ma ei võtnud muidugi sellisele ilmale kohaselt riideid kaasa (ala jopet ja suusapükse) :D aga Kärt laenas mingit tuulekat millega soos käisin. Muidu oleks ma raudpolt ära külmunud sinna. Kärdil juhutu ka seal õnnetus..kukkus sohu :D Õigemini astus ja terve matkaraja läbis ta märja jalaga:D
Kahjuks ei saanud Kertu meiega ühineda, loodan, et järgmine kord siiski läheb õnneks ;)
Peale matkamist tulime tagasi koju Kärdi juurde ja tegime kukeseenepastat ja jõime veini ning piparmünditeed. Lisan ka mõned pildid tänasest. Ja siis suundume kohalikku Iisaku kaubanduskeskusesse Galliano jahile.. Saana ja Kärt tulid mõttele, et võiks hotshotte juua kuna külm on kontide vahele pugenud :D Kuna siin Kärdi maja kõrval keskuses polnud vahukoort, siis võtsime rattad ja läksime kaugemal asuvasse poodi..see rattasõit oli päris fun..Saanal olid muidugi peale 500m juba jalad kinni sõidetud :D Täitsa naljakas oli :D
Tänane menüü:
7.00 Õuna-vanilje valgusheik (200ml piimaga)
10.00 Ränduri eine (teraleib, praemuna, sink, juust ja salatileht)
13.00 tass lattet 0.5tl suhkruga
14.00 tass lattet 0.5tl suhkruga
15.00 täisterasepik sulatatud juustuga(1 viil)
17.00 kohupiima korp..mingist kohalikust pagaripoest ostsime..300g oli ja sõime 3-e peale ära
19.00 200g kukeseenepastat, pool viilu saia oliiviõliga, 1pokaal veini, tass piparmünditeed
Ma täna ampserisse ei viitsi neid asju toksida. Vast kaloraazi poole pealt on enam vähe okei. Eks alkohol rikub asja ära, aga mis seal ikka :D Ja kindlasti on süsivesikute üleküllus! Ja taaskord pole ma piisavalt vedelikku tarbinud.
Olen nüüd otsapidi Kärdi juures Iisakus. Seiklesime täna Kauksi ääres ja veel mingi soojärve ääres. Külastasime ka Kotka õpperada (matkarada soos). Väga vinge päev on olnud! Muidugi ilm on üsna jama..täitsa sügis on käes. Ma ei võtnud muidugi sellisele ilmale kohaselt riideid kaasa (ala jopet ja suusapükse) :D aga Kärt laenas mingit tuulekat millega soos käisin. Muidu oleks ma raudpolt ära külmunud sinna. Kärdil juhutu ka seal õnnetus..kukkus sohu :D Õigemini astus ja terve matkaraja läbis ta märja jalaga:D
Kahjuks ei saanud Kertu meiega ühineda, loodan, et järgmine kord siiski läheb õnneks ;)
Tänane menüü:
7.00 Õuna-vanilje valgusheik (200ml piimaga)
10.00 Ränduri eine (teraleib, praemuna, sink, juust ja salatileht)
13.00 tass lattet 0.5tl suhkruga
14.00 tass lattet 0.5tl suhkruga
15.00 täisterasepik sulatatud juustuga(1 viil)
17.00 kohupiima korp..mingist kohalikust pagaripoest ostsime..300g oli ja sõime 3-e peale ära
19.00 200g kukeseenepastat, pool viilu saia oliiviõliga, 1pokaal veini, tass piparmünditeed
Ma täna ampserisse ei viitsi neid asju toksida. Vast kaloraazi poole pealt on enam vähe okei. Eks alkohol rikub asja ära, aga mis seal ikka :D Ja kindlasti on süsivesikute üleküllus! Ja taaskord pole ma piisavalt vedelikku tarbinud.
Subscribe to:
Posts (Atom)