2 ja 3 päev

Halloo, eilne päev möödus meil Manniga Heidelbergis ringi kolades. Peale hommikusööki oli meil vaba graafik ja otsustasime natukene shopata. Kuna ilm oli mitte just kõige soojem, siis sobis see plaan kõigile. Päeva peale läks juba mõnusalt soojaks ja päike küttis korralikult.
Shoppamise eesmärk oli leida Mannile mingi jakk/jope/tuulekas, et ta seal mägedes päris ära ei külmu :D Muidugi ega mul nüüd ka mingeid erilisi matkariideid kaasas pole, kuid usun, et saan hakkama. Vahepeal kiskus asi üsna lootusetuks, sest seda mida vaja, seda polnud ning teades kui pirtsakas Mann on, siis oli olukord veel lootusetum :D (vihje: mida roosam, seda parem). Lõpuks, viimasel hetkel leidsin talle ühest spordipoest erk roosa tuuleka. Päev korras! Hirmutasin juba Manni, et ta peab siis tädi kašmiirkampsunid selga panema, mis on muidugi väga soojad, kuid meie riide eelistused kahjuks ei kattu tädi omaga :D
Üldiselt see shoppamine mulle väga ei istu, sest väsin ja tüdinen üsna kiiresti poodidest. Mulle meeldiks pigem kuskil välikohvikus istuda ja niisama elu ja melu nautida. Muide eile ei paelunud mind isegi spordipoed ning kui nüüd aus olla, siis ma ei ostnud ûhtegi spordiasja ka, mis on ime, sest viimasel ajal ma ainult spordiriideid ostangi :D

Õhtuks juba jõudsime Wissembourgi ning läksime Manniga kohe jalutama. Tegime kesklinnas väikse tiiru ning minul oli kindel soov viinamarjamägede vahele jõuda ning väikse veenmise peale sain ka. Mäe peale jõudmiseks pidime läbima hästi väikese metsase oru (mis oli inimestele treppidega mugavaks tehtud), kuid kuna ma leidsin Jackiel (tädi kass) suure puugi, siis Mann arvas, et kui ta jala sinna puude vahele tõstab lendab talle mingi puugipesakond peale. Kui sellest läbi saime, jõudsime eeslinna, kust tuli veel üks keskmine tõus, et viinamarjade põllule saada. Ma vana matkasell avastasin majade vahel tee ja arvasin, et suurepärane mõte on sealt lõigata. Tõus oli korralik ning Mann ikka natsa vingus ka, et kaua veel, miks nii kiiresti jne. No igaljuhul sinna üles jõudes oli mul päris naljakas avastada, et oleme tupikus ja viinamarjapõllule sealt kohe kindlasti ei saa :D Peast käis läbi kiire mõte, et kuidas ma seda Mannile, kes võttis tõusul viimaseid samme, seda ütlen :D Manni nägu venis muidigi pikaks kui kuulis, et see käik oli ilmaasjata. Suundusime siis alla tagasi ning läksime teada tuntud teed pidi sinna põllule. Mann muidugi jõudis ainult poole peale, sest tema on meil nii väetike ja oli õhtuks üsna läbi. Ma siis tegin kiire jooksu mäe otsa, et näha seda ilusat linnavaadet.
Viinamarjapõldude kohapealt on sügisel siin kindlasti ilusam, sest siis on põõsad võimsamad ja loomulikult viinamarju täis :D Aga eks igal aastaajal on siin väga kaunis.
Wissembourg on selline vanalinnastiilis väike linnake, mis tegelikult on väga saksahõnguline (sõja ajal oli kord Prantsusmaa, kord Saksamaa käes, kuid lõpuks jäi ikka Prantsusmaale). Kesklinnas asuvad väikesed kohvikud, butiigid. Suuri poode seal polegi.
Tagasi jõudes sõime õhtust ning magama, sest äratus oli meil vara.
Öösel ärkasin päris mitu korda ülesse, sest kass otsustas, et jube hea on minu ja Manni juures magada. Nii ta siis magaski, kord ühe, kord teise külje all.
Hommikul oli kiire äratus, söök ja minekule.
Tänane päev kulges meil mööda Baierimaad, seda loodust peab oma silmaga nägema, piltidega ei suuda ka kahjuks seda ilu edasi anda. Zugspitze juurde saamiseks lõikasime läbi Austria natukene teed, tegelikult see mägi jagunebki saksa ja austria vahel ära. Tipus olles einestasime Austria poole peal näiteks :D Zugspitze on Saksamaa kõrgeim tipp, 2962m merepinnast.
Alpides me seekord suurt ei matkanudki, kartsin hullemat :D Zugspitze tippu läksime me mägirongiga, ning päris tippu saime gondliga. Ûles jõudes oli alguses üsna pilvine, kuid peale lõunasööki läks ilusaks. Kui päike paistis oli mõnusalt soe, sooja oli muidu vist 2C kandis, kuid tundus, et oli isegi soojem. Üldine kliima siin Saksa ja Austria piiri ääres on umbes selline nagu meil mai alguses Eestis, loodus on äsja rohelusse puhkenud ja mõnus kevadine, täitsa kevade lõhn on isegi väljas :)
Gondliga alla sõites sai teoks Manni suurim kõrgustega seotud hirm, kõrvad läksid koledat moodi lukku ning ta oli päris hädas nendega. Tõmbas isegi pisara välja, üks tore saksa
onu näitas erinevaid võtteid mida lukus kõrvade puhul teha ja lõpuks otsist kuskilt nätsu välja, kõrvad sai Mann lahti muidugi alles maa peale jõudes, suure ragina ja valuga. Gondel viis meid tagasi alla ning vaatasime üle kauni Eibsee järve, mis kõrgelt gondlist vaadates tundus justkui olevat nagu helesinine laguun. Kunagi ma lähen sinna veel tagasi!
Muidugi lõpuks olime me päris vässud. Hotelli jõudes tegime väikse puhkepausi ja juba läksime Garmisch-Partenkirchenit (2 kokku kasvanud linna, mis on talviti suusatajaid/lauatajaid täis) avastama (jääme 1 ööks siia). Tegime 1,5h jalutuskäigu linnas, valisime välja ühe restorani ning lõpetasime õhtu maitsva söögiga.
Jarmo küsis täna, et no kas trenni ka oled teinud? Mul on asjad kaasas, kuid peale selliseid kõndimisrohkeid päevi mu jalad kohe üldse ei kanna mind jooksma :D Hetkel olen nii väss, et mul tuleb ilmselt selle nädala parim uni :D
Tegelikult on nii palju mõtteid ja emotsioone, mida tahaks jagada, kuid praeguseks on lisaks jalgadele ka mu pea väsinud. Eks koju jõudes teen veel ühe suurema pildipostituse ka (kui tühjendan kaamera arvutisse).
Homsed plaanid on veel lahtised, otsustame hommikusöögil kuhu suuna võtame, õhtuks jõuame Wissembourgi tagasi.

Allpool mõned pildikesed mis telefoniga klõpsisin, põhikraam on veel kaameras :)

Heidelberg

Wissembourg

Teel viinamarjapõldudele/mägedele. Siin oli Mann veel üsna entusiastlik :D

Väikesed veinipojad. Viinamarjamägedesse tasub sügisel minna, siis on seal vaatamist ja kui õnnestub ka maitsmist rohkem :) 

"Pissipeatus" Austrias :D

Zugspitze tipp meid seal kaugel pilvede vahel ootamas :)

Ja tipus! Kui ilm selgemaks läks, siis see vaade oli ikka meeletult ilus. 

Õed matkasellid :D

Eibsee järve läbipaistev vesi. Kui päev poleks juba nii pikk olnud, siis oleksin hea meelega järvele ringi peale matkanud. Teine kord!

Kohal

Oleme nüüd lõpuks Heidelbergis kohal.Bussisõit kulges meil üsna sündmusterohkelt. Nimelt sattus meie ette istuma paar purjus noormeest, kes üritasid kõigi ümbritsevate neidudega juttu teha. Üldiselt keegi vedu ei võtnud. Mingi hetk avastasid nad meid Manniga tagapingis istumas. Suurem tüûp küsib mu käest nime, mina vastan, et see pole oluline, samal ajal keerab väiksem tüüp ka ringi ennast ja juba natukene kõrgendatul toonil küsib sama, mis su nimi siis on? Kuna ma üldiselt sellist käitumist ei kannata, seda enam, et inimesed olid purjus, vastasin ma ükskõikselt, et see pole tema asi..tema siis selle peale: "Aga mis siis saab?" Mina: "Ma arvan, et sa keerad ennast ringi ja istud oma kohale tagasi!" Ja see lause tõmbas selle tüübi sae nii käima, et üks hetk tekkis mul hirm, et ta tuleb kallale. Tüüp: "MISASJA? SINA JA ARVAD?" Sealt tuli ikka lõpuks parajalt ropp jutt, tüüp karjus üle bussi ja tuli lõpuks oma koha pealt püsti ja lihtsalt karjus mu peale, mul oli nagu wtfck tunne :D Ma ei saanud mitte midagi vahele öelda, sest ta lihtsalt karjus ja kui ma midagi ütlesin, siis oli see tema arust "Mina ja maailm jutt", ala kui ma ütlesin, et rahuneb nüüd maha, inimesed tahavad rahus sõita mitte tema karjumist kuulata, siis läks tema veel rohkem kettasse, et miks mina keelan tal oma arvamust avaldada??? Nagu wtfck??? Lõpuks ma lihtsalt eirasin teda, mingi hetk käratas kõrvalpingi neiu talle ka paar krõbedat lauset, mille peale endiselt see tüûp maha ei rahunenud, lõpuks sõber sai ta kuidagi istuma tagasi.

Siis hakkas see suurem tüüp ees rääkima, et meestel on ikka raske elu, et naised elavad nende rahakoti peal ja üleüldse need üliõpilased on ka tropid elavad oma vanemate rahakoti peal ja löövad lulli. Jäi suht siuke mulje, et mõlemad tüübid on elus lihtsalt kibestunud ja kõik naised on ühe puuga löödud. Haiged tüübid lihtsalt! Ja see ei olnud veel kõik, mingi hetk see väiksem tüüp hakkas jälle norima, tuli püsti ja üritas minuga rääkida, ma lihtsalt eirasin ja vaatasin aknast välja. Tema läks selle peale muidugi veel rohkem närvi, sest mismõttes ma ei vasta ja olen mingi "mina ja maailm". Siis hakkas ta norima kõrval pingi neiuga ja lihtsalt räuskas ja räuskas. Ma nii tahtsin püsti tõusta ja minna bussijuhile ütlema, et see maniakk tuleb maha visata bussilt, kuid kuna ta seisis vahekäigus, siis ma lihtsalt ei julgenud. Ütlesin lihtsalt, et lõpetaks selle teema nüüd ära, kaua võib sama plaati kedrata!?!? Lõpuks see sõber sai ta jälle istuma ja ütles, et ära ole neidude peale nii kuri, naisi ju ei lööda. See tüüp vastas selle peale, et mismõttes? Kui vaja, siis vaja! Mõtlesin, et jumal tänatud, et ma püsti ei tõusnud. Haige värk!

Need tüübid olid suure tõenäosusega soome ehitajad (nii palju võis nende jutust välja lugeda). Suuremale tüübile ei andnud ikka rahu see raha ja naiste teema. Mingi hetk võttis jälle teema üles, et naised ei saa ilma meesteta hakkama, aga mida tema peab üksi tegema? Tema maksab 300€ kuus üüri ja vesi on tal ka kallis. Ausõna mul ei hakanud temast kahju!
Ah ja muidugi kuna nad tarvitasid sõidu vältel ka alkoholi, siis oli vaja ka tualetis käia ju, ja muidugi nii, et terve buss oleks sellest teadlik. Kui kolmas tüüp (kes oli terve tee vait) wc-s ära käis, siis oh õudust mis hais sealt temaga kaasa tuli, see mis ta sinna jättis oli ilmselt midagi väga koledat.
Selline "kena" bussisõit oligi.

Lennukisõit kulges meil kenasti, Manniga on üldjoontes üsna lõbus reisida, sest vahest viskab take ikka korralikult "blondi" :D

Frankfurdis olid onu ja tädi meil vastas ning võtsime suuna Heidelbergi. Kohale jõudes sõime ning jutustasime ja ega väga kaua silm lahti ei püsinudki, Mann jäi vahepeal juba keset jutustamist laua taha magama :D

Midagi muud huvitavat ei olnudki eile..palju sõitu ainult :)

Tänane päev möödub suuremas osas Heidelbergis, õhtul sõidame Wissembourgi ja homme alpidesse matkama. Mann tegi muidugi hea näo kui kuulis, et alpidesse lähme :D Mann pole suurem asi matkamise fänn ning teine mure oli tal see, et pole nii sooje riideid kaasas ( seal 3-4C sooja vist?).Aga küll saame hakkama :)

Ciao

Kiire ülevaade

Hei. Teen väikse kokkuvõtte enne sõitu. Nagu ikka, kiirelt möödnud see nädal, kuna Jarms ka nüüd tagasi, siis käisime see nädal koos jõusaalis.

Esmaspäev: Ülakeha (Tegin kergelt ja üldiselt kõike)
Teisipäev: Jalad (jälle selline mõnus kerge trenn)
Kolmapäev: 24h tööl
Neljapäev: Olin valvest nii väsinud, et kui õhtuks lõpuks ''elama'' sain, siis oli vaja asju pakkida ja muid toimetusi teha, et ei jõudnudki trenni.
Reede: Hommikune synergi Hiiekaga. Meeletu palavus oli juba enne trenni ning trenni vältel oli ka paar korda täitsa selline tunne, et süda läheb pahaks (vbla sõin liiga vähe) aga igaljuhul kolmandast ringist me loobusime. Tegin veel otsa lõuatõmbeid, harjutasime pea peal seisu ning niisama trikitasime. Mõnus hommik oli.

Teisipäeva hommikune venitus peale jalatrenni :) Muidugi venitamises olen ma tegelikult üsna laisk. Halb!

Teisipäeva õhtul valmistasin esimest korda täidetud paprikat, sisu siis sama mis ma kasutasin täidetud suvikõrvitsa puhul.

Hommikusöök: praemuna, skanasink, juust, avokaado.

Eile õhtul käisime väljas söömas. Ülimõnus õhtu oli, kevad-suvi on ikka äraütlemata mõnus aeg!

Mann sõi seenerisottot, minul oli kanasalat ja Jarmsil oli liha kukeseenakastmega vms. Väga maitsvad toidud olid kõigil!

Täna hommikune võimlemine Hiiekaga :D Peab ütlema, et pea peal seis tuleb juba üsna hästi mul välja, järgmine etapp vist peaks olema kätel seis :D

Aga hea küll, selline kiire ülevaade sai. Vaatan veel kiirelt oma asjad üle ja varsti asume õega lennujaama poole teele, sealt edasi Frankfurti ning sealt edasi..no näis. Vanast ajast harjumus alati reiside ajal blogi pidada. Saksa- ja Prantsusmaa reisidest pole avalikult siin kirjutanud (üritame kord aastas õega tädil ja onul külas käia), hetkel siin blogis ainult Dubai ülevaade, kuid seekord üritan siis meie reisist ja tegemistest siin ka pajatada. Kombeks on mul siis iga õhtu update teha, kuid näis kuidas võimalused. 

Siin mõned pildikesed meie eelmisest korrast: Reis kulges meil Heidelberg (saksa)-Wissembourg (prantsusmaa) -Pariis. Trippisime palju Saksa-Prantsuse piiriäärsetes linnades ringi. Näis kus seekord ära käime :) 

Olge mõnusad ja nautige eesti suve!

Eelmisest nädalast..

Hei, teen väikse kokkuvõtte eelmisest nädalast. Suurt midagi ei toimunud, nädal möödus ikka töötähe all ning trennide osas oli rõhk aeroobsel.

Esmaspäev: Hommikune jooks 3,5km ja õhtune crossfit.
Kolmapäev: Kiirkõnd 5,2km
Neljapäev: Kiirkõnd 8,5km
Laupäev: Jooks 7km

Kuna Jarms chillis nädalakese Genovas, siis ma ei kippunud ise ka jõusaali, see polnudki plaanis, kuid ilmselt kui ta kodus oleks olnud, siis oleks ikka sättinud ennast temaga kaasa. Nädal möödus kiiresti ja ega suurt vaba aega polnudki.

Reede hommikul sõitsin Tallinnasse, sain kõigepealt lapsepõlve sõbrannaga kokku ning hiljem suundusin Saana töö juurde ning ülejäänud aja olime temaga koos. Käisime söömas, ning õhtul oli üks sünnipäev plaanis, kuhu me kogu Saana familiaga läksime (ma siis olin nagu kontvõõras, no peaaegu :D). Igaljuhul oli meil väga tore, peab ikka tihedamini neid kokkusaamisi korraldama! :) Öösel käisime veel Jarmsil lennujaamas vastas.
Pühapäeval oli plaanis väike trenn, kuid päev möödus meil mööda ehituspoode kapates ja kuna pidin ööseks tööle minema, siis trenni enam ei jõudnudki.

Laupäeval käisime kolleegiga SEB Maijooksul. Võtsime osa 7km jooksust. See oli siis minu esimene sellelaadne jooksuüritus. Mingeid ootusi ega hirme mul polnud. Tegelikult oli see vist üldse 4 kord joosta sellist distantsi (teadjamad inimesed teavad, et ma pole kunagi väga jooksmist harrastanud ja armastanud). Igaljuhul eesmärgiks oli terve distants joostes läbida ning aeg alla 45 min. Need mõlemad eesmärgid ma ka täitsin. Joosta oli üllatavalt kerge, jalgades ei tekkinud väsimust nagu tavapäraselt joostes on tekkinud. Ma usun, et suurt rolli mängisid kompressioonpüksid, mis mul jalas olid. Ilm oli ka super ja üldse oli kõik väga lahe. Kõige raskem oli minu jaoks kuues kilomeeter, mis kulges väikse tõusuna, hiljem endomondost vaadates selgus aga, et kuuenda kilomeetri jooksin kõige kiiremini. Ilmselt sellepärast oligi raske :D Koos kolleegiga oli väga mõnus joosta, püsisime ühes tempos terve jooksu vältel. Igaljuhul ajaks tuli mul 44min 13sek. Ilmselt suuremate jooksjate jaoks pole see mingi aeg (no muidugi, esimese koha omanik jooksis 22 minutiga ära:D), kuid ma olen tegelikult ise päris uhke enda üle. Tõesõnaga, eelmine suvi jooksin esimest korda elus 10km ja see aasta oli neljas kord joosta 7 km. Eks ma õpin ja arenen jooksmise alal ja võibolla ühel päeval mulle hakkab see täitsa meeldima. Kui nüüd aus olla, siis seda laupäevast jooksu ma täitsa nautisin.

Tänane jõusaalis käik Jarmsiga. Väljas suur palavus, siseruumis suur palavus, kuid sellegipoolest oli trenn hea!

Selle palavusega on kõige sobivam söök minu jaoks salat. Õhtusöök valmis meil frillice salatist, tomat, kurk, roheline sibul, mozzarella juust, muna, oliiviõli, ürdisool, pipar. 

See nädal panen jälle rõhku natukene jõusaalile ning järgmine nädal kulgeb jälle aeroobse rütmis (märksõnaks: kõndimine), kuid sellest kõigest juba järgmisel nädalal ;)

Kaunist nädalat, veel kaunemaid mõtteid! :)

Esmaspäev

Ületasin ennast täna ja läksin hommikul kell 6.15 jooksma. Kui aus olla, siis olin ise ka täitsa üllatunud, jooksmine pole kunagi mu lemmikute hulka kuulunud. Jarmo hakkas naerma kui eile ütlesin, et lähen hommikul enne tööle minekut jooksma, päris südamest kohe. Jõusaali minna pole probleemi nii vara, aga jooksma..nii palju peab ennast ju liigutama :D No enivei, hakkama ma sain. 3,5km pole küll teab mis tohutu distants, kuid hommikuseks äratuseks päris mõnus!

Läksin kohe peale ärkamist, klaas vett, riidesse ja vutt, vutt välja. 

Peale jooksu tegin korraliku hommikusöögi. 2 muna, 2 juustuviilu, 2 viilu isa suitsetatud sinki, 2 viilu täisterarösti ning loomulikult kohvi piimaga. 

Hetkel kasutan igapäevaselt toidulisanditest OLIMP Vita-Min Multiple Sport vitamiinide ja mineraalide kompleksi taimeekstraktidega. Pole neid kaua kasutanud, kuid hetkel tundub, et täitsa mõikavad. Energiat on ning 3 tassi kohvi asemel suudan juba täitsa ühega hakkama saada. Päeval ei ole tekkinud väsimust ning üldse on lill olla. 

Õhtul käisin veel crossfitis. Tänane WOD oli väga mõnus ja sobis mulle hästi.

Soojenduseks tegime erinevaid harjutusi redelil (redel oli maas, erinevad hüpped), burpeed, wallballid jne. Jõuosas tegime shoulder pressi 5x5 (25kg).

WOD

5min

5 kükki

5 kätekõverdust

5 sangpommi swingi (Russian) 16kg

1min puhkust

5min

5 kastihüpet

5 lõuatõmmet

5 thrusterit (20kg)

Esimesel 5 minutil tuli mul 9 ringi ning teisel jõudsin 4+5 teha. Seekord osutusid kõige raskemaks kätekõverdused ja lõuatõmbed. 

Jäin trenniga väga rahule. Seekordsed harjutused olid täitsa minu jaoks, pulss ei läinud nii meeletult ülesse ja ei tekkinud tunnet, et omg ma enam ei jõua.

Lisaks sõitis Jarmo täna Itaaliasse (lucky boy!) ning selle nädala trennid tuleb enda seltsis läbi viia. See nädal panengi rohkem rõhku aeroobsele. Näis mis välja tuleb :)

Head ööd!

Nädala kokkuvõte

Peaks nüüd tegema üldise kokkuvõtte, kuid olen trennidest juba eelnevates postitustes kõik ära rääkinud.

Esmaspäev: Jõusaal: selg+kõht
Teisipäev: Jõusaal: rind+triitseps
Neljapäev: Crossfit (põhirõhk jalgadel)
Reede: Jõusaal: kardio+kõht, selg

Nagu näha, siis see nädal sai rohkem jõusaali külastatud. Järgmine nädal üritan rõhku panna aeroobsele. Näis kuidas ja kui palju õnnestub. Hetkel tunnen, et pigem peaks kriitilise pilguga üle vaatama oma toitumise. Tänane koogiportsjon Werneris sellele kindlasti kaasa ei aidanud.

Üldiselt on jälle väga kiire nädal olnud ning pean tõdema, et tööelu segab natukene mu trennielu :D Tahaks teha rohkem, kuid lihtsalt pole aega. Ööpäevas võiks nagu mõned tunnid rohkem olla. Järgmine nädal tõotab jälle sama busy tulla. Tegelikult polegi asi selles, et ma nüüd megahullult tööd rabaks vaid maikuus on palju koolitusi ja muid päevaseid asju nii palju, et ma ei saa 24h valveid teha ja nii ongi kõik töötunnid jaotunud vabadele päevadele. No tegelikult kurta ei saa, sest saan ju enamus öid magada kodus oma pesas :P ja pealegi, kuu lõpus ootab mind PUHKUUUUS!!!  2 nädalat veel!

Kuna laupäev oli see 1 ja ainus vaba päev see nädal, siis lubasin hommikuks endale midagi magusat. Täisterarösti kuubikud praetud munaseguga (muna, kookossuhkur, kaneel), peale lisasin jõhvikatoormoosi.

Eile tegime veel kiire sõidu Valka, käisime Jarmsiga emadel külas, chillisin õega paar tundi ning õhtul Tartu tagasi, muud teha ei jõudnudki.

Selline väike kokkuvõte saigi. Kuidas tundub, kas jätkan kord nädalas ühe pika kokkuvõttena või teen aegajalt ka nädala sees trennist juttu? 

Kirke

Kolmapäev-Reede

Hei! Ei jõudnud nüüd paaril õhtul postitust teha, sest nii kiire oli koguaeg ja õhtuti koju jõudes olin lihtsalt mega väss.
Igaljuhul kolmapäev olin tööl ja ega suurt muud ei teinudki. Õhtul koju jõudes olin üllatavalt väsinud ja sporti lihtsalt ei viitsinud teha. Tööpäeva lõpp kujunes piisavalt adrenaliinirohkeks ja sain oma trenni tööl tehtud :D Iga kord töölt tulles on sees selline mõnus rahulolu ja iga kord saan kinnitust, et vot täitsa õiget asja ajan, saabun alati koju õnnehormoonidest tulvil :D

Neljapäeval käisime Kärdiga üle pika aja crossfitis. See oli mu elu raskeim trenn! Ausõna! Mul oli seal vahepeal konkreetselt selline tunne, et hakkan oksele.
Soojendus:
500m jooks
Bulgaaria kükid 4x6 mõlemale jalale
Sangpommi tõmbed küljele 4x10 (16kg)

WOD

1000m sõudmist
5 köieronimist
20 sangpommi swingi x3
20 wallballi x3
500 m jooks

Ma ei tea kas asi oli selles, et pikem vahe oli cf sees, või lihtsalt olen nõrk. Aga tõesti, see oli nii raske, pool aega ma vist puhkasin ja üritasin hingata. Põhimõtteliselt oli asi nii, et jõudu oli, kuid pulss oli nii üleval, et ei saanud normaalselt hingata ja terve wodi vältel võitlesingi sellega. Aga iga korraga tugevamaks ja ühel päeval ma suudan!

Täna oli jõukas plaanis jalgu teha, kuid kuna eilsest crossfitist annavad jalad ikka korralikult tunda, siis tegin kergema trenni, nats aeroobset ja korsetilihastele harjutusi. Trehvasime ka Kertuga gymis ning tegime koos trenni. Suht plaanitult läksin jõukasse kohale ning tegin seda mis pähe tuli, TRX-il erinevaid harjutusi, matil, pallil, lisaks veel lõuatõmbeid jne.
Trenn oli tegelikult päris hea, sai ka paar pilti tehtud :)

Nagu näha, siis minna on veel palju, saaks selle väikse fatti kirme pealt ära, oleks juba päris hea :D:D

Ja ongi nädal lõpusirgel. Kui aus olla, siis mul on hea meel, et nädal läbi saab. Iga päev on olnud kas töö või koolitused. Tõesti au nendele inimestele kes käivad iga päev tööl, mulle selline elu üldse ei sobi. Kui töö hakkab trenne segama, siis pole õige asi :D:D Hahaa, okei nali, nii hull see asi tegelikult pole. Aga tõesti mai kuu on mul ikka väga busy, homme on selle nädala ainus vaba päev :O ja nii palju tegemist on, igale poole vaja jõuda ja toimetada. Õnneks ona kuu lõpus puhkus ja ma olen selle täiega ära teeninud!

Kaunist nädalavahetust kõigile!

Frikadellisupp

Pidin juba tükk aega tagasi selle retsepti siia ära tooma ja siin ta nüüd on. Supp iseenesest on täitsa tavaline ja lihtne. Ise ei teinud seda kellegi retsepti järgi, panin sisse seda mida oli. Frikadellid tegin ka ise ja pean mainima, et see oli mu aegade parim frikadellisupp. Ma pole vist kunagi teinud poefrikadellidest, ise tehtud ikka parem :)

Frikadellid:

1kg hakkliha

1 suur salatisibul

4 küüskauguküünt

2 muna

nats riivsaia ja hapukoort

soola, pipart

Ülejäänud komponendid:

5 kartulit

4 porgandit,

Puljongikuubik

Roheline sibul

Soovitan u 30 min enne hakklihasegu tegemist asjad külmikust välja võtta, muidu on väga külm mökerdada :)

Segad kõik komponendid kokku (sibula ja küüslaugu purustasin köögikombainis) ning vormi meelepärase suurusega pallid. Mina tegin 20 grammised. 

Eelnevalt olin pannud juba tükeldatud kartuli ja riivitud porgandi veega keema (+puljongikuubik). Kui kartul peaaegu pehme, lisasin juurde frikadellid ning keetsin seni kuni frikadellid vee peale tõusid ( igaksjuhuks võid muidugi üle kontrollida kas ikka on seest valmis). Mul sai frikadelle muidugi nii palju, et pealmised olidki vee peal :D. Lõpus lisasin värsket sibulat. 

Selline lihtne supike siis :)

Head isu!

Teisipäev

Hei, täna käisime juba õige varakult trennis (kell 7), kusjuures ärgata oli täna väga lihtne! (Y). Ülejäänud päeva veetsin ennast koolitades. Terve päev istudes veeta pole ikka üldse minu teema. Peale lõunat tuli uni peale, õnneks tehti iga 1,5h järel paus, kuid peale 1tundi kuulamist kippus juba uni peale. Hea, et kool ikka läbi on! :)

Rind+triits

Rinnalt surumine kangiga 4x12 (20, 30, 30, 20kg)
Rinnalt surumine hantlitega 3x12 (8, 9, 8kg)
Lendamine rinnale 3x12 (6, 7, 7)
Lendamine õlale, sirgete kätega 3x12 (2, 3, 3kg)
Rööbaspuudel surumine 4x3
Hantli surumine kukla tagant 3x12 (7, 8, 8)

Aeg: 1h
Kcal: 288

Tegin üle pika aja rööbaspuudel surumist ning võin tulemusega rahule jääda. Olen ikka natukene tugevamaks saanud küll! :D Lihtne see polnud ja eks ma tudisesin seal korralikult. Jarmo soovitas harjutada ka lihtsalt hoidmist, sest paari seeria ajal hakkas peopesadel täitsa valus, et oleks tahtnud mingeid pehmendusi sinna alla. Trenn oli üldiselt väga korralik, peale pesu ripsmeid värvida oli päris raske, käed lihtsalt värisesid nii meeletult :D
Õhtul oli veel plaanis minna väiksele jooksutiirule, kuid kehal oli kuidagi väga külm olla (terve päev koolitusel oli väga jahe olla) ning väljas oli ju veel külmem kui toas, siis jätsin seekord vahele.
Muidugi eile õhtul tuli mulle meelde, et mul on kehaanalüüsi voucher kasutamata, uurisin siis aegu ning ainus aeg mis mai kuus mulle sobis oli tänane õhtu, käisin siis seal ka ära.

Kehaanalüüsi tulemused:

Kaal: 63,7 kg (riietega)
Kehamassiindeks: 21,1
Kaal ilma rasva kaaluta: 49,2 kg (norm väärtused: 46,4-53,0)
Rasva mass: 14,5 kg (norm väärtused: 13,3-19,9)
Rasva % 22,8 (norm väärtused: 21-32,9)
Visteraalne rasv 28cm2

Põhiainevahetus: 1326 kcal
Päevane energia vajadus: 2042 kcal

Ma ei tea kui õiged need tulemused on, kuid üsna põnev oli see kehaanalüüs lõpuks läbi teha. Üldiselt öeldi, et tulemustega võib rahule jääda. Muidugi mulle meeldiks kui rasva massi oleks ikka vähem, selle peale öeldi, et paljud inimesed tahaksid selliseid tulemusi saada. Seega, chill, kõik on veel ees! ;) Sügisel võib huvi pärast uuesti proovida. Aa ja mu keha bioloogiline vanus on ka 2 aastat noorem tegelikkusest, whoop, whoop! :D

Muidugi nüüd vaatan aknast välja ning tundub, et on ülimõnus ilm..kutsub lausa välja, kuid niii külm on, et panen teen hoopis teed ja poen teki alla nurruma :)

Mõnusat õhtut!

Esmaspäev

Hei, mõtlesin, et teen see nädal natukene teistmoodi ja kirjutan (üritan) iga päev oma trennidest ja päevast. Eks muidugi nädalalõpus teen ka üldise kokkuvõtte. Kirjutasin eile lausa paberile puust ja punaselt oma selle nädala treeningplaani üles. Motivatsioon on juba vaikselt tagasi tulemas ja ainult paremaks läheb! See nädal on tegelikult väga tihe nädal mul (töö, koolitused ja muidugi trenn;), kuid hetkel olen võtnud sellise seisukoha, et mida rohkem teen, seda rohkem jõuan. Igaljuhul nädalat alustasime me Jarmoga jõusaalis.

Selg:
Lõuatõmbed 5, 6, 7, 7, 5 (kummi abil)
Kangitõmme vastu kõhtu: 4x12 (25kg)
Plokitõmbed vastu kõhtu 4x12 (18, 25, 25, 25 kg)
Jõutõmme 4x12 (25kg)
+ mõned selga stabiliseerivad harjutused

Kõht:
Jalgade tõsted selili lamades 4x12
Kerepöörded 5kg raskusega 4x30

Aeg: 1h
Kcal: 388

Nagu näha, siis raskustele ma rõhku pole pannud, see pole ka mu eesmärk. Trenn oli väga mõnus ja nautisin Jarmo käe all treenimist, parandas mul tehnikat kohati või siis kiitis takka, et kõik on ok :D
Kusjuures lõuatõmmete osas oli vahepeal lausa nii kriitiline seis, et ei jõudnud isegi kummi abil neid teha, täna tundsin, et jõudu oli ning natukene ehk isegi hoidsin end tagasi.
Aa ja tõmbasin veel endale siukse sammulugeja appi, eks ta akut muidugi võtab natsa aga päris huvitav on teada saada kui palju ma päevas kõnnin, see eeldab muidugi seda, et telefon on koguaeg taskus. Tööl olles on lihtne, telefon on koguaeg jaki taskus. Täna olen ma kokku kõndinud 8272 sammu, seda siis tööl olles ning võin öelda, et üsna rahulik päev oli!

Õhtuks valmistas Jarmo väga maitsvad wrapid (täistera) meile. Sisse panime hakkliha, tomatit, kurki, juustu ning kastmeks panin ma maitsestamata jogurtit ja natukene inglise sinepit. 

Kaunist õhtu jätku!