Minipuhkus

Hei sõbrikud! Trennide osas ei saagi väga midagi kokku võtta kuna neid lihtsalt väga polnud. Jep! Nagu ma ka eelnevalt vist kirjutanud olin, siis pikemat aega valdas mind töötõttu korralik väsimus, motivatsioonipuudus ja lihtsalt jonn. Eelmise nädala alguses otsustasin, et ma ei hakka ennast mitte millekski sundima ja võtan terve nädala hästi vabalt. Esmaspäeval tegin kerge rulluisutrenni ning minu jaoks nagu ''päris'' trenn oli kolmapäeval koos treeneriga, mida ma isegi mõtlesin tühistada. Pool päeva vaevas mind peavalu, kuid kuna mul oli poolik vastuvõtupäev, siis sain üsna heal ajal koju ning natukene magada. Trenni ajaks oli olemine juba parem, kuid siiski polnud päris see õige tunne, et lähen ja lammutan. Ilm oli mega palav ning trenn toimus emajõe beachil. Võite arvata kui raske see oli! Kuna treener teadis juba natukene tausta, et mul on seljataga üsna palju magamata tunde, siis lubas ta kergema trenni teha. Tegigi, kuid raske oli ikka, kohe väga. Tavapäraselt väljapuhanuna ja jaheda ilmaga poleks see pooltki nii raske olnud. Trenni tegin ikka korralikult ära, kuid kui lõpu poole hakkasin suure palavusega külmavärinaid tundma, siis jätsin viimase harjutuse pooleli. Kartsin, et hakkan juba mingit päikesepistet saama seal. Õnneks midagi hullu ei juhtunud, puhkasin natukene ning koju jõudes oli juba päris hea. Peale seda olin ma endas veel kindlam, et see nädal on puhkenädal. Hetkel olen oma otsusega väga rahul. Kuna nädalavahetus oli mul pikalt vaba ja ma sain ennast välja PUHATA, siis juba laupäeva õhtul ma tundsin, et ma tahan trenni teha ja mul on selleks energiat.

Reede hommikul põrutasime Pärnumaale Kablisse. Jarmol olid seal firma suvepäevad ning seni kuni ta seal konverentsil oli külastasin mina oma peresõpru. Veetsime päeva mereääres (sai ka esimest korda ujumas käidud:D) ning nautisime mõnusat ilma. Õhtul tuli Jarms mulle järgi ja ühinesin tema suvepäevadega, mida peeti Kosmonautikakeskuses. Täitsa mõnus koht oli ning üsna vahva õhtu oli meil.

Laupäeva hommikul võtsime suuna Iisakusse Kärdile külla. Kohale jõudes suundusime Narva poole ning külastasime erinevaid ilusaid paiku. Selline Ida-Viru trip on tegelikult meil Kärdi ja Saanaga iga suvi traditsiooniks saanud, kuid seekord ei saanud Saana meiega kahjuks ühineda.

Kõigepealt külastasime Sillamäe ja Narva vahel olevaid setteveebasseine. Seal on vesi nii leeliseline, et vees puudub elu. Kohalikud on rääkinud, et konn sureb seal vees peale kolmandat hüpet. See vesi oli tõesti väga ilus, kuid teate, seal oli päris õudne olla. Ümber need kivivallid, tuul loksutas vett, mitte ühtegi lindu läheduses ei näe ainult suur parv parmusid, vees elu puudub ja kuna mul on üsna suur kujutlusvõime, siis kujutasin koguaeg ette, et kohe hüppavad mingid kollid võsast välja :D Kärdi vanemad rääkisid, et mägede vahel on veel suuremad ja võimsamad setteveebasseinid, kuid sinna pääseb ainult eriloaga. 

Edasi suundusime mahajäetud kaevandusküladesse: Viivikonna ja Sirgala. Eelmine aasta me tegelikult käisime seal, kuid kuna poisid polnud neis käinud, siis põikasime jälle sealt läbi. Aastaga on muutused suured, inimesi oli juurde tekkinud ning tundub, et neid külasid hakatakse korrastama vaikselt. Lõpuks jõudsime Narva välja.

Tagasiteel tegime Toila pankrannikul peatuse ning kusagilt läbi metsa saime alla mere äärde, suure palavuse tõttu käisime seal ujumas ka. Mäkke ülesse oli ju ka vaja saada, kops päris koos polnud üles jõudes, kuid mitu korda seda rada ei jõuaks läbi käia :D Edasi suundusime Ontika pangale, Valaste juga vaatama. 

Iisakusse tagasi jõudes oli õhtune plaan grillida, puhata ja saunatada. Ülimõnus õhtu oli!

Pühapäeval käisime rattamatkal Kotka matkarajal. Alguses rallisime mööda metsarada ringi ning lõpuks jõudsime rappa. Kokku tuli 20,5km.

Joogipeatus.

Võite arvata kuidas sellisel laudteel sõita oli. Väga raba nautida ei saanud, sest silmad olid koguaeg rajal ja mõttejõul aitasid rajal püsimisele kaasa :D Siin on 2 realine, kuid raskeks läks siis kui jõidsime üherealisele :D või noh ühe lauaga teele. Tegime 2 ringi ning teine ring läks juba üsna libedalt.

Varbad ei jäänud meil kellegil muidugi kuivaks :D  Kohati oli tee üsna kehva, lahtised ning liikuvad lauad..nii ma sinna rappa lendasingi :D

Selline see nädal oligi. Algus oli üsna raske, kuid lõpp oli ainult lust ja lillepidu. Patareid on täis laetud ning hetkel tundub, et saab ainult paremaks minna. Tänane trenn oli ka üle pika aja täitsa hea.

Eelmise nädala kokkuvõte

Tsauki tsau! Teen väikse hilinemisega eelmisest nädalast kokkuvõtte.

Esmaspäev: Käisime üle pika aja Kärdiga myfitnessis trennis (olgu tänatud reklaamvoucherid!). Sõkkusime nats ratast ja edasi tegin oma kava järgi (suurem rõhk ülakehal) ning Kärt järgis mind. Jäin trenniga väga rahule ning ülejärgmisel päeval andsid ka lihased tunda.

Teisipäev oli trennivaba päev.

Kolmapäev: Olin Valgas ning käisin hommikul Laraga jalutuskäigul ning õhtul Jarmoga jõusaalis. Põhirõhk oli jalgadel.

Neljapäev: Vaba päev! Kasutasin päeva üsna aktiivselt ära. Koristasin kodus, käisin turul ning õhtul oli treeneriga välitrenn. Oi kuidas ma piinlesin seal (ikka heas mõttes). Seekord tegime teises kohas trenni (emajõe beachil). Liivasees, paljajalu, mis on minu kitsejalgadele paras katsumus (loe ebastabiilne hüppeliiges)-nii ma arvasin alguses, kuid pidin tõdema, et ma olen saanud paremaks ja jalg polegi enam nii ebastabiilne.  Seekord oli põhirõhk seljal + õlg ja triitseps. Puhkuseks olid erinevad harjutused jalgadele vahele :D Tegelikult me teemegi tavaliselt terve keha trenni, kuid mingil osal on siiski suurem rõhk. Ning hetkel on meil eesmärgiks ju arendada mu selga ja korsetilihaseid, et ma ometigi hakkaks neid lõuatõmbeid ilma kummita tegema! Areng toimub!

Õhtul pidi Jarmo tööasjus veel Raplasse sõitma ning kuna mul muid plaane enam õhtuks polnud, siis haakisin ennast kaasa. Üsna tore olemine oli meil :)

Reede: Jõusaal, põhirõhk jalgadel. Olen viimasel ajal hakanud üsna palju hüppenööriga hüppama. Viimasel ajal olen teinud harjutuste vahele u 2 min hüpitsat ja siis hooga edasi. Võhma suhtes on see üsna arendav olnud, kui varem oli kohe tunda kuidas pulss tõusis hüpates lakke, kuid nüüd on see nii nauditavaks muutunud, et ma võikski terve trenni hüppenööriga hüpates läbi viia :D

Laupäev: 24h tööl

Pühapäev: Kanuumatk. Kärdi pere korraldas kanuumatka ning meid Jarmoga kutsuti ka. Olin ammu tahtnud kanuumatkale minna, kuid polnud kunagi piisavalt kompanjone või siis vedas ilm alt. Kui Kärt meid kutsus, siis ma lihtsalt ei saanud sellest keelduda. Ülivinge päev oli! Kokku sõudsime siis u 20km.   Terve hommik oli muidugi mõnus vihmasadu, kuid nii kui kanuudesse saime vihm lakkas. Eks vahepeal tuli sadu tagasi kuid üldiselt see ei häirinud, ilm oli soe ja vesi oli veel soojem :D 10 km peal ootas meid lõunasöök ja soe tee ning kui kõhud täis matkasime edasi. Umbes 16km peal tundsin, et keha hakkab väsima, kõigepealt selg ja siis õlad. Üritasin ka jälgida seda, et mõlemad käed töötaksid võrdselt. Järgmise korrani!

Kuna täna hakkab mul vastuvõtt alles lõunast, siis sain hommikul magada ning peale ärkamist käisin rullitamas ning lõpuks valmistasin endale täistera kaerahelvestest pudru. Ma olin juba ammu sellest unistanud, kuid kuna selle tegemine võtab kauem aega kui teiste putrudega, siis mul pole lihtsalt seda aega viimasel ajal olnud. Oi kuidas ma nautisin seda!

Üldiselt on seis ikka sama-ma ei jõua augustikuud ära oodata! Nimelt juulikuus on meeletult palju töötunde ja ma tunnen, et ma olen väsinud. Lihtsalt pole aega, et ennast välja puhata. Selle tõttu olen ma ka trennide kohapealt see kuu võtnud kergemalt ning ei pushi ennast väga. See nädal tuleb taaskord üsna raske ning väsitav nädal. Lisaks tööle on hetkel palju tegemist ka uue kodu sisekujundusega, ma tean mida ma tahan, kuid mul pole lihtsalt aega käia ehituspoodides, et välja valida vajalikud värvitoonid jne, jne. Tahaks lihtsalt natukeseks aega maha võtta ja süveneda nendesse kodu asjadesse. 

Kaunist nädalat kõigile!

Long time no see

Jep, ma sain jälle selle pausiga hakkama. Koguaeg mõtlen, et nii täna kirjutan oma päeva emotsioonidest ning kui õhtu kätte jõuab, siis kohe üldse ei viitsi seda arvutit lahti kakkuda, okei, telefon on ka variant, kuid pikka postitust sealt teha ei viitsi.
Paus on mul olnud aga ainult blogimisest. Trennidega olen ikka tegelenud igal võimaluse. Muidugi juulikuu on selline kuu kus kõik ju puhkavad (ofc mina ei puhka) ja tööl olen ma erakordselt palju. Vahepeal kannatasin tõsise motivatsioonipuuduse ning väsimuse käes. Teisipäev oli vist kõige hullem. Tulin hommikul töölt ja nagu ikka läksin ma magama. Kella 14 ajal ärgates olin ma veeeel väsinum, kui magama minnes. Mitte kuidagi ei saanud ennast käima. Mõtlesin, et äkki trenn äratab üles. No hullemat trenni pole olnud. Kui väsimus ikka sees, siis ei aita trenn ka. Trenni tegin ära, kuid ma absoluutselt ei nautinud seda. Lisaks lõin lõuga tõmmates oma põlve ära ning lõpuks pesema minnes avastasin, et olin saalist hüppenööri endaga kaasa võtnud :D See oli viimane piisk, läksin ruttu koju ja sel päeval enam oma nina välja ei pistnud :D
Kolmapäev oli olemine juba tunduvalt parem. Läksime Jarmoga juba enne kella 7 hommikul trenni ja täitsa mõnus oli, päev möödus üsna aktiivselt, oli palju kohtumisi ning õhtul jäin üle pika aja normaalsel ajal magama (22.30). Neljapäeval olin 24h tööl ning hommikul ärgates oli energiat palju ja lausa lust oli tööle minna. Mõtlesin, et jeeee, energia on tagasi. Hommikul oli tööl üsna tegus ning lõunast jäi vähe rahulikumaks ning siis see tuli, bäämm, rampväsimus. Põhimõtteliselt see kestis kella 13-18-ni ja siis tuli  korralik energialaks ja lasin nagu orav rattas kuni kella viieni hommikul. Täna hommikul töölt lahkudes oli ikka õnnis tunne küll, oi kuidas ma armastan oma tööd! Ammu pole olnud nii aktiivset ööd ja tõesti, ma nautisin seda. Kindlasti paljud mõtlevad, et kuidas saab nautida öösel kell 3 midagi muud peale magamise. Ise ka naersin, kui avastasin lõpuks kella viie ajal ennast mõtlemast, et krt, siuke öö, äge!
Hommikul koju jõudes oli ikka mõnus väss sees ning kobisin kohe magama, ärkasin juba enne kella ühte ning teate..ma polnud üldse väsinud. Päeva jätkudes ei tabanud mind energiamõõn ning täitsa hea on olla. Kell kuus ootab mind koos treeneriga trenn. Can't wait!
Hetkel jätkan iseseisvalt treeneri koostatud kava järgi ning temaga koos arendame mu nõrku külgi. Lisaks tegi ta mulle ka eraldi kava lõuatõmbamise jaoks. Selle koha pealt olen endiselt nõrk!
Toitumise koha pealt on hetkel üsna soodne keskkond mul kodus, nimelt Jarmo koostas endale uue toitumiskava ning jälgib üsna korralikult seda (et kuivemaks saada), seega ma ei saa alla jääda, olen sama püüdlik. Täna ta isegi ei allunud mu provokatsioonidele minna välja jäätist sööma. :D Nädala põhjal võin öelda, et 500g on hetkel läinud! Nädal on muidugi lühike aeg ja analüüsimiseks on vara veel.

Vahepeal oli ka Jarmo sünnipäev ning valmistasin talle Elari retsepti järgi toorkoogi (kahjuks ma ei oska lingina viidata sinna, ehk keegi aitab?). Kook sai vääga maitsev! Alguses ma kartsin, et Jarmole see ei maitse (ta on kookide osas üsna pirts), kuid uskuge või mitte, talle maitses! Muidugi ta ütles, et järgmine kord kui sünnipäevaks kooki teed, siis tee nagu päris kook, kohupiima või šhokolaadiga :D See oli liiga tervislik :D Aga igaljuhul kook õnnestus ning kõik kiitsid! Tänud Elarile retsepti jagamise eest!

Sünnipäeva õhtul käisime Jarmo ja Manniga Meat Marketis söömas. Mina sõin pardifilee mango salatit. Maitselt oli hea, kuid tühja kõhuga pole mõtet seda võtta. Muidugi nokkisin Jarmo ja Manni taldrikust kraami juurde :P

Kolmapäevahommikune trenn. Üksinda seal olles tekkis mul suur igatsus Kärdi järele. Mul on väga kahju, et ta enam Myfittis ei käis. Varem tegime koos ühe kava järgi trenni ning ofc muud nalja ka. Lisaks kolis Hiiekas ka pealinna ära. Nüüd ei ole kellegiga uusi trikke proovida :D

Kodujuustu-muna salat avokaadoga ning hetkel mu lemmik tee ingveri ja astelpajuga. 

2muna (114g)

kodujuust 60g

hapukurk 50g

tomat 75g

avokaado 55g

Maitsestasin soola, küüslaugupipra ning sinepiga.

Kcal: 351

Valke: 23,5

Rasvad: 24,1

Süsivesikud: 9,13

Võibolla sai natukene segane jutt siia kokku. Kui mingeid küsimusi tekib, siis julgelt küsige :)

Kaunist nädalavahetust kõigile!

Retseptike

Hei, tegin eile imemaitsvat wokki/pannirooga. Nime ma ei oskagi talle panna aga inspiratsiooni sain Hiie Liin'i viimasest sellelaadsest toidust. Põhimõtteliselt tegin kapis olemasolevatest asjadest midagi kokku (turul käimise rõõmud). Alguses Jarmo küll krimpsutas nina, et talle ei meeldi sellised juurviljawokid, kuid lõpuks kiitis ja võttis täna veel töölegi kaasa.

Sõbrants tõi mulle toorkakaod ja proovisin kohe sellega putru teha, väga maitsev! Iga päev ilmselt ei tohiks teha, kuid vahelduse mõttes on väga hea! Peale panin maasikaid, kookoshelbeid ja chia seemneid. 

Sul läheb vaja:

600g kanahakkliha

1 sibul

5 küüslauguküünt

2 porgandit

1 väiksem lillkapsas

1 keskmine brokkoli

200ml kookospiima

küüslaugupipart

soola

pitsamaitseainet

Kuna sibul oli nii kibe ja seekord ma ujumisprille ei viitsinud kapist otsida tükeldasin ma sibula ja küüslaugu kombainis.

Kõigepealt siis prae sibul ja küüslauk kergelt läbi, lisa juurde hakkliha, maitsesta küüslaugupipra ja soolaga. Kui hakkliha on läbi küpsenud lisasin ma juurde ribadeks viilutatud porgandi ning paari minuti pärast lisasin köögikompainis purustatud lillkapsa ja väikesteks tükkideks tehtud brokkoli. U 5 min ma neid küpsetasin seal ja lisasin juurde kookospiima, maitsestasin veel küüslaugupipra ja pitsamaitseainega ning 5 min pärast otsustasin, et söök on valmis! Juurviljad jäid kergelt krõmpsud, just nii mulle meeldibki.

Põhimõtteliselt võid lisada hakklihale juurde ükskõik milliseid juurvilju, see on see koht kus võib fantaasial lennata lasta :)

Head katsetamist!

Ja muidugi, mõnusat juulikuu algust kõigile!