Puhkepaus

Ei, ma pole kuhugi kadunud! Plaanisin küll pühapäeval endast märku anda, kuid olin tööl ning kohe kuidagi ei jõudnud. Igaljuhul olin poolteist nädalat haige, ilmselt gripp..täpsemalt ei tea kas linnu või sea.. :D Aga nüüd olen juba täitsa terve, eile alustasin jälle trennidega.
Praegu on see gripp ikka igalpool liikvel, järjest kuulen kuidas ümber tuttavad, sõbrad haigestuvad. Peale mind jäi Jarmo ka haigeks, aga temal kuidagi raskem see põdemine (meeste värk). Teen talle carmolise aure (käteräti all:D), määrin hanerasvaga, viinasokke, sinepiplaastreid, söödan küüslauku ja palju ingverit, sidrunit ja mett. Täna võin öelda, et on näha tervenemise ilminguid (krutskid hakkavad vaikselt sisse tulema :D)

Peale seda nädalat võin öelda, et coldrex on täitsa mõtetu, no tõesti ei saanud selle toimest aru. Enesetunde muutusest sain aru siis, kui hakkasin sööma ohtralt küüslauku, sibulat ja jooma ekstrakanget ingveriteed. Ilmselt olen varem looduslikku kraami alahinnanud. 

Kärdi õpetatud sibula, mee, sidruni segu ja minul omalt poolt lisatud cayenni pipar. Teeb seest soojaks küll!

Lemmik! Heeringa-sibula leib.

Kohupiima-banaani pannkoogid! mmmmmm

2 muna, 2spl täistera-rukkijahu, 1 banaan, 100g maitsestamata kohupiima. Mikserda kõik kokku ja prae madalal kuumusel. Serveeri endale meeldivate lisanditega. 

Vabariigi sünnipäeva tähistasime Kärdiga piimasupi ja kiluvõikudega. Polnud ammu piimasuppi söönud ja teinud polnud ma kunagi..kuid tuli täitsa hästi välja :) Kärdile ka maitses vist :D 

Täna käisin ma tarkusehammast välja tõmbamas, nagu ka eelmisega, läks ka seekord väga lihtsalt. Hetkel küll teeb natukene valu, kuid usun, et homseks on juba ok. Kuna hammas polnud täitsa väljas, siis tuli natukene ka lõigata ning loomulikult õmmeldi ka kinni. Kõige ebameeldivam oli pool päeva  tuntav näotuimus, süüa ja rääkida oli üsna kentsakas. Alguses Jarmo koguaeg lunis, et ma räägiksin midagi ja siis muudkui naeris mu üle :D

Püsige terved!

Trennide kokkuvõte

Esmaspäev: Algselt plaanisin minna 2 trenni, kuid kuna pidin hommikul minema verd andma ning ei saanud korralikku hommikusööki süüa, siis piirdusin ühe trenniga: Intervall, kõht/selg (Jaanika oma). Trenni ajal küll mõtlesin, et läheks Toningusse ka ikka edasi aga see verevõtukoht oli pingutades üsna valus ja SININE..seega loobusin ja tegin lihtsalt 30 min aeroobset peale. Trenn oli väga mõnus, kõrge intensiivsusega ja tõeline intervall!
Trenni aeg: 1h 30min

Teisipäev: Lõuna ajal külastasin jälle Asko Synergi trenni, mis on endiselt üks mu lemmikuid! Alustuseks tegin rattal 30min sooja. Seekord oli trenn teistsugune, kuid väga intensiivne. Tegime kükke, väljaaste hüppeid, kosmonaute, lõuatõmbeid jne, kõik tegid omas tempos ja mitte aja peale. Aa ja Karri liitus ka Myfitiga, ehk nüüd üks treeningkaaslane juures :)
Õhtul käisime Crossfitis. Seekord oli kavas: push presses, box jumps, kettelbell swings. Alguses õppisime tehnikat ning edasi tegime aja peale 3 ringi, vähenevate kordustega (21-15-9). Ajaks tuli mul 6.22 min. Seekord tundus mulle trenn füüsiliselt raskem või noh, pigem see kiirusvastupidavus on üsna kehvake mul. Kui pulss üles läheb, siis on üsna raske normaalses tempos edasi minna. Minu viga on muidugi see, et jään seisma, nö puhkan, kuigi tegelikult võiks kasvõi rahulikus tempos edasi minna. Õnneks ma ei unusta tehnilist poolt, no vähemalt üritan. Pigem teen aeglasemalt aga tehnika peab korras olema. Push presse tegin 15kg kangiga, alguses treener ütles, et sina Kirke võta ikka 20kg kang, no võtsingi tehnika õppimise ajaks, aga siis sain aru, et 21 korda ma küll seda kangi üles ei jõua suruda. Box jumpe tegin M kasti peale ning swingid 16kg sangpommiga. Jäin üldiselt trenni ja endaga rahule. Kui jätkata seal trennis käimist, siis peaks see vastupidavus ka tulema. Muidugi mõtlesin, et ehk peaks kevade poole jooksmas käima (mitte just mu lemmikuim ala).

Aa ja esmaspäeval viisin oma pulsikella ja -vöö lõpuks patarei vahetusse ning nüüd võtsin kasutusele. Millegi pärast rattaga sõites ei näita ta korralikult pulssi ja ei loe kaloreid (okei need kalorid on naguinii lihtsalt mingi nr seal :D)
Trenni aeg: 2h 30min
Kcal: 1136

Kolmapäev: Puhkepäev. Peaks mainima, et lihased olid teisipäevasest trennist täitsa tuntavad. ;)

Neljapäev: Käisin siis Synergis. Seni olin käinud ainult Asko trennis, seekord proovisin Johanna oma. No ma ei tea. Eks igal treeneril ole oma stiil, kuid täna mulle väga ei meeldinud. Muidugi suurt rolli selles võis ka mängida see, et mul olid ülakeha lihased nii valusad, et lihtsalt ei jõudnud teha. Trapetsit ei saa katsudagi, nii valus lihtsalt, kätekõverduste ajal tahaks lihtsalt maas vedeleda. Kui lihas ikka valus ja väsinud, siis mis lihastreeningust me räägime? Teisipäevased trennid jätsid korraliku jälje maha. Üldiselt oli koormus täitsa okei, treening meenutas natukene kooliaegset kehalisekasvatuse tundi. Enne trenni tegin veel 30 min jooksulindil ja sõudekal sooja. Aga siinkohal õppetund: kui lihased annavad veel eelmisest treeningust tunda, siis ära roni järgmisesse lihastreeningusse! Lihasvaluga oleks aeroobne trenn üsna asjakohane.
Trenni aeg: 1h 30min
Kcal: 646

Reede: Mõnus päeva algus Kärdi ja Hiie-Liin'iga kella kaheksases Synergis ning jätk Intervall-kõht, selg (siin jättis H-L meid maha ja meiega liitus Karri). Synergi oli päris mõnus ja äratas korralikult üles, kuna aega meil oli siis tegime kõiki harjutusi 3 ringi. Terve päev positiivne laeng garanteeritud! Ja spinni puhul olin meeldivalt üllatunud, et võhma on juurde tulnud. Kui veel eelmine tund ei jõudnud koguaeg täie tempoga vändata, siis seekord oli hoopis teine lugu. Muidugi päevad pole ka vennad, aga jõudu ja võhma oli!

Trenni aeg: 2h
Kcal: 964

Laupäev, pühapäev: Möödus kodus ravides. Reede õhtul kinos käies tundsin kuidas kurgus kraabib ja kriibib ning ajab köhima. Koju jõudes jõin igaksjuhuks ühe coldrexi ning laupäeva hommikul ärgates oli justkui okei. Kuid päeva peale läks enesetunne järjest kehvemaks ning peale lõunat olin täitsa haige (köha, nohu ja üldine halb enesetunne), õhtuks oli ka väike palavik. Pühapäeva hommikul ärgates oli samuti enesetunne ok, kuid nii kui voodist välja ja liikuma sain läks jälle kehvaks olemine, kuid päeva peale turgutasin ennast üles ja oli täitsa hea olla. Õhtul käis Kärt külas ning tema külaskäigu ajal tundsin kuidas enesetunne jälle halvenes (ta vist imes minust energia välja :D) ja oligi jälle palavik. Mingi hetk ühines Mann ka meie seltskonnaga. Kärt läks trenni ja Mann jäi Jarmole kööki seltsi ehk siis Mann oli kokk ja Jarms abikokk :D Üsna kenasti said nad seal kahekesi hakkama, mina näiteks ei mahu Jarmoga kahekesi kööki :D
Jarmo naeris, et see nädal käisin nii vähe tööl, et sellepärast jäingi haigeks. Nüüd saab see ''puhkus'' läbi ka ja töötunde jagub. Homme olen terve!
Peaks ütlema, et see Sudafedi köharohi on väga hea! Toimib rögalahtistavana, kuid samas ka ninalahtistavana. Mõnus mentooline ja teeb enesetunde kohe paremaks.

Toidulisanditest tarvitan hetkel veel C vitamiini, multivitamiini ja kui meeles siis ka D vitamiini.

Allpool selle nädala trennide kokkuvõte..

Olge terved!

Head sõbrapäeva, mu sõbrad!

Hei! Kuna me Kärdiga ei satu väga tihti koos trenni, siis täna tegime plaani, et alustame õige varakult. 7.40 korjas Kärt mind peale ning meid ootas kella kaheksane synergi trenn ja Hiie-Liin. Synergi oli väga mõnus ja äratas korralikult üles. Tavapärase 2 ringi asemel tegime me kolm ja vahest võttis ikka vanduma ja hädaldama, et ''ma ei jõua enam'' :D Viimasel ringil ronisin köielt üles puhtalt läbi viha :D ning poole trenni pealt Kärt ütleb: ''Issand, Intervalli ma küll ei jõua minna!'' Ise siis mõtlesin, et mis ei jõua, taastub ära :D Täna veel mingil määral andsid õlad, selg ja trapets tunda, et mõnda harjutust tegin lihtsamas variandis. Aa ja synergi lõpus sain Eglelt auhinnaks Myfitnessi 70% kakaosisaldusega šhoksi ja seda selle eest, et kükkisin 12kg-ste sangpommidega, pommid õlale ja siis käed üles. See šhoksi lugu polnud mul üldse meeles, tahtsin lihtsalt proovida, et kas jõuan, no jõudsin, 45sekundiga 3x :D Jarmo ütles selle peale, et mis see siis ära ei ole, tema oleks 40kg sangpommidega teinud, yeah right! :D
Pool tundi pausi ja fotoshooti ning Intervall võis alata. Super trenn oli taaskord! Muusika ja kogu meeleolu, saal oli rahvast täis ja igaüks võitles enda eest! Mulle tundub, et võhma on juurde tulnud ja jaksu on rohkem. Igaljuhul Myfitist lahkusime väga positiivsete emotsioonidega.

Naersime, et viimasel ajal pole trennis üldse pilte teinud, no nagu polekski trennis käinud, tõestusmaterjali pole :D Igaljuhul jäädvustasime mõned hetked. Väga mõnus päeva algus oli, ehk õnnestub varsti jälle kolmekesi minna ;)

Ja koju jõudes ootas mind Jarmo poolt selline üllatus, nii tore! Astun uksest sisse ja ooooooo, nii nunnu. Kärt tuleb selja taga mul ja samamoodi, ooooooo nii armas :D

Kooliajal oli sõbrapäeva tähistamine kuidagi tähtsam, nüüd kui oled ''suureks'' saanud, siis on sellised tähtpäevad nagu unarusse jäänud. Aga Kärt nunnuke valmistas mulle special purgi, special proteiinisüdametega, nii nuntsu!

Õeraas nagu ikka valmistas meie piltidest kollaazi.

Kärdiga võin ma muidugi näituse avada meie piltidest, neid on lihtsalt nii meeletult palju. Kuigi viimasel ajal on fotoshoot unarusse jäänud, peab asja parandama! :)

Tegin Jarmsile sõbrapäevaks šhokolaadiküpsiste koogi, kaetud šhokolaadiga. Talle igaljuhul maitses väga, olen ise ka üsna kindel, et see sai imemaitsev :)

Päev on olnud väga mõnus ning õhtu jätkub meil Jarmsi ja Kärduga kinos ''12 aastat orjana'' vaatamisega. Kiidetakse, et hea film, näis siis:)

Mõnusat õhtu jätku!

Nädala kokkuvõte

Esmaspäev: Tegin korraliku nädala alguse. Alustasin Intervall, kõht+selg trenniga ja tegin veel Toningu otsa. Kuna pühapäevasest jalatrennist andsid lihased natsa tunda, siis võite arvata, mis oli peale spinni toningut otsa teha :D Ja Jaanika spinn on hoopis midagi muud kui Egle oma. Toningus pandi loomulikult rohkem rõhku jalgadele..ja ma piiinlesin! Aga peale trenni oli muidugi tunne kuradima hea. Praegu on muidugi üsna jäine ilm ning teed üsna libedad, kõndides tuleb üsna korralikult ennast hoida, et ei kukuks (no mind teades võin ma ilma jääta ka koperdada, aga see selleks) igaljuhul valusate lihastega on veel eriti mõnus jäisel teel kõndida. No pain, no gain! :D

Teisipäev: Hommikul ärgates olid sääremarjad oi, oi kui valusad (endiselt pühapäevasest jalatrennist). Kuna olin planeerinud alustada Bodyfit-ist ja edasi Synergi, siis korra kahtlesin, kas ikka teen 2 trenni kui need sääred nii valusad on? Kui kohale jõudsin, siis võtsin automaatselt 2 piletit ja otsustatud! Bodyfit on lihasvastupidavust arendav treening, tänase põhjal võin öelda, et selline keskmise raskusastmega, kohati isegi kerge. Muidugi kui ma sinna läksin, siis ma polnud päris kindel mida see trenn endast kujutab, youtubest vaatasin mingit videot ja tolle põhjal tundus, et see on täpselt selline trenn mis mulle ei meeldi (SAMMUKOMBINATSIOONID). Siiski ei hakanud selle ühe video põhjal seda treeningut maha matma ja otsustasin siiski minna. Kui soojendus pihta hakkas siis mõtlesin küll, et johhaidii, kas nüüd ongi terve trenn mingeid samme täis..õnneks kestis see ainult paar lugu ja edasi läks normaalselt edasi. Ütlen ära, et mulle ei meeldi tantsulised ja sammukombinatsioone sisaldavad trennid kuna tunnen ennast nagu elevant portselanipoes :D, okei, nii hull pole..aga siiski. Seekord siis kasutasime stepipinke mille peal tegime kummilindiga erinevaid harjutusi. Ma ei tea mis seal trennis juhtus, aga üks hetk, põhimõtteliselt mitte midagi kaelaga tehes tundsin, et pead vasakule keerata ei saa, lööb valu sisse ja ära see ei läinudki..peale lõunat juba lausa valutas. Aga okei, peale Bodyfitti läks kohe Synergi edasi. Trenn algas 5 minutilise soojendusega. Edasi võtsime paaridesse ja tegime 2,5 minutit ühte harjutuste blokki (kokku oli neid vist 6, ehk 12 erinevat harjutus) ja siis puhkus 45 sekundit. Harjutusteks olid näiteks kosmonaut koos üles tõmmetega köiel, väljaaste hüpped, fitpallil plank, kerepöördega väljaasted, TRX-iga erinevad harjutused, lõuatõmbed jne. Trenn oli raske ja seal olles, näost punane, pulss laes ja värisedes ma mõtlesin endamisi: MIKS MA KÜLL VAREM SIIA POLE TULNUD?????. Väga meeldis! Treeneriks oli Asko, kes juhendas kõiki väga hästi ning suutis jälgida, et kõik õigesti teeksid..sellist asja igas trennis ei kohta millegi pärast :/ Muidu peaks Synergi kestma 45 minutit aga meil läks julgelt 1 tund, kui põhiosa sai läbi, siis naljatlemisi ütlesin, et kas nüüd tuleb teine ring otsa ja treener siis mõtles, et kui meil aega on, siis teeme ühe boonusringi (kätekõverduse ja hüppega kosmonaut, lõuatõmbed või seljatõmbed TRX-iga ja hüppega kükid) ja loomulikult korralik venitus otsa. Väga kordaläinud lõuna! :)

Tegelikult on see hetk, kui Kärt vaatab trennis kedagi ja siis vaatan mina ja siis vaatame üksteisele otsa ning hakkame naerma. No nii ühel lainel! :D

Umbes nii :D

Kolmapäev: Algselt oli plaanis puhkepäev, kuid nagu ikka need algsed plaanid kipuvad muutuma. Kuna Jarmo oli kahevahel, kas minna või mitte, siis ma otsustasin, et kui ta läheb, siis lähen ka. Muidugi ta otsustas minna ja kuidas ma siis koju maha jään? Korra küll mõtlesin, et krt..aga minu puhkepäev? Otsustasin teha kerge aeroobse trenni, korraliku venitusega. Kuna neljapäeval oli plaanis crossfiti trenn, siis oli kerge aeroobne täitsa asjakohane. Puhkepäev jääb tulevikku :D
15min sõudeergomeetrit, 20min ratast, 10min jooksu intervallidena, venitus rulliga ja ilma.

Neljapäev: Eriline päev, käisime Kärdiga esimest korda crossfitis ja emotsioonid on laes! Grupis oli meid kokku 5, harjutused mida tegema pidime olid juba paika pandud ning treener alustas kõigepealt tehnika õpetamisega. Kavas oli siis: Farmer's walk sangpommidega (16kg), lõuatõmbed (5 kordust), kosmonaut (7 kordust), kükid (9 kordust) ja nii tegid 4 ringi aja peale. Kõigil sama korduste arv, igaüks tegi omas tempos. Ütleme nii, et peale kolmandat ringi oli kett korralikult maas, enne lõuatõmbeid kogusin 20-30 sek jõudu..lihtsalt nii läbi olin juba. Lõuatõmbeid tegin muidugi kummiga, kuna nende tegemine tuleb alati mul läbi raskuste. Aga isegi kummiga tehes oli see viimane kord vääga raske! Minu jaoks kõige raskem osa olidki lõuatõmbed. Igaljuhul nelja ringi ajaks tuli mul 7.50 min, kindlasti oleks saanud parema aja kui poleks puhkepause vahel olnud, aga ma esimest korda ju :D Aga treenerilt saime kiita, et hästi tehtud! Kärdi ajaks oli 6.54 min aga ta ju vana sportlane meil, et peabki parem olema ;)

Aaa ja nii kui aeg käima läks pandi peale ka vastav muusika, et luua korralik fiiling heaks soorituseks (Y)

Jep! :D Pilt räägib enda eest. Üha rohkem saan ma aru kuidas mulle selline kõrge intensiivsusega trenn sobib (synergi, crossfit). Hetkel ainult mõtlen järgmise teisipäeva peale, et cf saaks jälle :D

Kuna pidin reede ööseks tööle minema, siis otsustasin peale koolitust oma vaba aega kasutada puhkamiseks ning iluune tegemiseks. 

Laupäeval oli plaanis jõukasse minna, kuid kuna peale valvet ei õnnestunud korralikult välja puhata, siis otsustasin rahulikumalt võtta, kuid see ei tähenda, et trenn oleks tegemata jäänud :D Käisin üle pika aja Angelal külas, mis oli väga, väga tore! Muljetasime, jutustasime ning lõpuks tegi ta mulle Ultratone biostimulatsiooni (kõhule ja reitele). Ütleme nii, et väga kihvt protseduur oli!

Rahustav ja meeldiv Ultrawave signaal saadetakse inimkehale sobiva sagedusega ja seeriatena ning koheselt aktiveeruvad erinevad koed: rasvkude, lihased, nahk- ja nahaaluskude, vereringe- ja lümfisüsteem. Maailmas ainulaadne OCM-tehnoloogiaga mitmefaasiline biostimulatsioon aitab lõhustunud rasva jääkainetena organismist välja transportida. Lisaks aktiveeritakse nii aeglased kui ka kiired lihaskiud, mis tagab kiire ja püsiva ümbermõõtude vähenemise ja figuuri korrigeerimise. Tegu ei ole nn laisa inimese trenniga, sest lisaks lihastele paraneb naha hapnikusisaldus (verevarustuse intensiivistumine) ning suureneb fibroplastide, elastiini ja kollageeni tootmine, mis silub nahka ja vähendab nn apelsinikoorenahka. Biostimulatsiooni programmidel on 44 faasi: soojendus, vereringe stimuleerimine, nahatoonuse tõstmine, pinguldamine, kalorite põletamine, tselluliidi vähendamine jpm.

Väga veider oli tunda, et lihas töötab ilma, et ise selleks midagi teeks, lamad ja lihas hüppab ja on pinges, olenevalt siis programmist mis parasjagu peal on. Protseduuri ajal oli mõnus soe tunne, keha läks üleni soojaks ning tõesti oli tunne nagu teeks trenni, nahk läks isegi kergelt märjaks. Ma usun, et Kärt oleks seal uppunud oma higi sisse :D Võibolla mängis rolli ka see, et ma kruttisin selle stimulatsiooni üsna põhja. Peale protseduuri on soovitatav juua palju vett, kuid selleks ei pidanud ma ennast üldse sundima, janu oli üsna suur terve õhtu vältel.

Peale protseduuri olid lihased mõnusalt soojad ja toonuses. Teksapüksid olid reitest isegi suured, hahaaa :D Okei, võibolla mulle lihtsalt tundus :D Aga muidugi, et ilusat ja toonuses keha saada ei piisa ainult biostimulatsioonist, sellega kaasneb ikka korralik toitumine ja treening.

Kindlasti ei jäänud see mul viimaseks korraks!

Mingi protseduuri voucher on mul veel, üritan järgmiseks nädalaks aega saada ja eks siis annan jälle oma muljed edasi :)

Terve tänase päeva olen ma tundnud ennast üsna uimaselt, pea paks ja valutab. Muidugi vererõhk oli ka ülearu madal 80/40 mmHg. Jõin kohvi ja redpulli aga ei midagi, enesetunne paremaks ei läinud. Siiski käisin Laraga ühel kiirel 3km ringil, kuid õhtusest trennist loobusin. Kuna Jarms on ka mul kodus haige, siis igaksjuhuks otsustasin ise ka rahulikule reziimile jääda. Homme on kindlasti juba parem!

Üldiselt võib nädalaga rahule jääda, trenni sai piisavalt ning toitumine ka sujub. Kaal pole küll langenud, kuid mulle endale tundub, et pilt on natukene paremaks läinud. Aegajalt on küll magusaisu olnud, olen siis haaranud pähklite või puuviljade järele. Olen tähele pannud, et kui mu toidukord sisaldab vähe rasvu, siis on ka magusanälg varsti platsis, siinkohal ongi pähklid hästi välja aidanud.  Pole muud kui veel paremini edasi pürgida!

Allpool väike kokkuvõte nädala trennidest.

Bye!

Klingande - Jubel (Official Video HD)

Nats trennivälist juttu..

Hetkel olen hommikuti putrude lainel, muna on kuidagi tahaplaanile jäänud.

Endiselt lemmik: täistera- odramannapuder. U 35g mannat, 150ml piima, 150ml vett, peale olen pannud moosi.

Proovisin ära ka Kärdi kiidetud ''ööpudru''. No alguses olin üsna skeptiline, et mismõttes ma hakkan hommikul külma putru sööma, öka! Retsepti leidsin H-L blogist aga komponendid sisse panin oma maitse järgi ja seda mida kapis leidus. Tegin ma seda nii: 50g täisterakaerahelbeid, 100ml piima, 2spl kreeka jogurtit, u 15g godij marju ja rosinaid, 100g külmutatud vaarikaid ja kirsse. Segasin kõik läbi ja ööseks külmikusse (kaanega kausis). Ja kui ma hommikul seda sõin, siis üllatus oli suur: NII MAITSEV! Igaljuhul soovitan! :)

Lõunaks või õhtuks söön tavaliselt kanalihast midagi tehtut, kas siis wokina, fileena salati kõrvale, kartuliga jne. Variante on palju. Siin tegin ma kanaliha täisterapastaga. 

4 portsioni

70g täisterapastat

500g kanafileed (võib ka vähem olla, mul lihtsalt oli nii suur pakk)

400g külmutatud panniroa segu (võid panna ükskõik mis külmutatud/värskeid juurvilju)

sibul, küüslauk, spinat

sool, pipar, paprikapulber

Tükelda kana ning prae pannil, samal ajal keeda pasta. Kui kana on enam-vähem valmis, lisa juurviljad ning kui nad on enamvähem üles sulanud lisa sibula-küüslaugu-spinati segu (purustasin kõik kombainis ühtlaseks seguks, spinati võid ka välja jätta), panin segu viimasena pannile kuna mulle meeldib kui jääb tugev küüslaugu maitse. Maitsestasin, soola, pipra ja paprikapulbriga. Igaljuhul kui kõik valmis, lisa segu pastale, kuumuta läbi ja head isu!

Kaloreid pole ma kunagi väga arvestanud, isegi toitumiskava järgi süües ma ei tea kaloritest midagi, pigem vaatan koguste ja peegelpildi järgi ;)

Avastasin ükspäev postkastist ''Kodutohtri'' ajakirja, olin täitsa ära unustanud, et selle tellinud olin. Kaasas oli lisana veel ''Toit ja Tervise'' erinumber, kus on päris häid retsepte sees, ilmselt lähiajal proovin mõnda. 

Sain lõpuks kätte ka oma pildi tellimuse ja neid pilte pole üldse vähe. Ilmselt on mul selleks täitsa vaba päeva vaja, et need kõik albumitesse ära sättida..kõigepealt sorteerida ajaliselt õigesse järjekorda, albumisse ja jutt ka juurde..oi, oi. Aga ise olen süüdi, et ei suuda tihedamini tellida :D Seekord siis üle 300 pildi :O

Okei, nüüd sai trennivälist juttu ka, Mannile see muidugi meeldib :D

Lihtne wok

Tegelikult kõik wokid on lihtsad, keerad ükskõik mida kokku. Igapäev ole üks paras peavalu, et mida süüa teha..no paras nuhtlus kaelas. Üldiselt üritan teha nii, et jaguks 2 päevaks ehk siis 2 toidukorda meile mõlemale Jarmoga. Tänane söök valmis suht käigupealt. Alguses plaanisin teha kana ja suvikõrvitsat küüslauguga, aga siis avastasin sügavkülmast kukeseened ja kapist kartulijäägid.

Kartulipuder, kana-, kukeseene- ja suvikõrvitsawokiga

6 keskmist kartulit (püreele natuke piima)

300g kanafileed

1 keskmine suvikõrvits

200g kukeseeni

4 küüslauguküünt

soola, pipart

Keetsin kartuli ning tampisin pudrunuiaga pudruks (saumiksriga tehes mulle nii väga ei meeldi, läheb liiga kleepuvaks), lisa kartulile natukene piima ning sega läbi. Pruunista tükeldatud kanafilee, lisa kukeseened, mis on eelnevalt läbi praetud (minul olid külmutatud seened), lisa viilutatud suvikõrvits ning purustatud küüslauk(sool, pipar). Woki kõik läbi. Suvikõrvits peab krõmps jääma. 

Tegin kõrvale veel koorekastme.  

Meile maitses igaljuhul väga! Jarmo pirtsutas ainult suvikõrvitsaga, et talle need kurgid ei meeldi :D

Muidu olen ma suvikõrvitsat teinud ahjus ohtra küüslauguga. Kui kunagi tegemiseks läheb, eks siis kirjutan sellest.

Head isu!