Teisipäev: Hommikul ärgates olid sääremarjad oi, oi kui valusad (endiselt pühapäevasest jalatrennist). Kuna olin planeerinud alustada Bodyfit-ist ja edasi Synergi, siis korra kahtlesin, kas ikka teen 2 trenni kui need sääred nii valusad on? Kui kohale jõudsin, siis võtsin automaatselt 2 piletit ja otsustatud! Bodyfit on lihasvastupidavust arendav treening, tänase põhjal võin öelda, et selline keskmise raskusastmega, kohati isegi kerge. Muidugi kui ma sinna läksin, siis ma polnud päris kindel mida see trenn endast kujutab, youtubest vaatasin mingit videot ja tolle põhjal tundus, et see on täpselt selline trenn mis mulle ei meeldi (SAMMUKOMBINATSIOONID). Siiski ei hakanud selle ühe video põhjal seda treeningut maha matma ja otsustasin siiski minna. Kui soojendus pihta hakkas siis mõtlesin küll, et johhaidii, kas nüüd ongi terve trenn mingeid samme täis..õnneks kestis see ainult paar lugu ja edasi läks normaalselt edasi. Ütlen ära, et mulle ei meeldi tantsulised ja sammukombinatsioone sisaldavad trennid kuna tunnen ennast nagu elevant portselanipoes :D, okei, nii hull pole..aga siiski. Seekord siis kasutasime stepipinke mille peal tegime kummilindiga erinevaid harjutusi. Ma ei tea mis seal trennis juhtus, aga üks hetk, põhimõtteliselt mitte midagi kaelaga tehes tundsin, et pead vasakule keerata ei saa, lööb valu sisse ja ära see ei läinudki..peale lõunat juba lausa valutas. Aga okei, peale Bodyfitti läks kohe Synergi edasi. Trenn algas 5 minutilise soojendusega. Edasi võtsime paaridesse ja tegime 2,5 minutit ühte harjutuste blokki (kokku oli neid vist 6, ehk 12 erinevat harjutus) ja siis puhkus 45 sekundit. Harjutusteks olid näiteks kosmonaut koos üles tõmmetega köiel, väljaaste hüpped, fitpallil plank, kerepöördega väljaasted, TRX-iga erinevad harjutused, lõuatõmbed jne. Trenn oli raske ja seal olles, näost punane, pulss laes ja värisedes ma mõtlesin endamisi: MIKS MA KÜLL VAREM SIIA POLE TULNUD?????. Väga meeldis! Treeneriks oli Asko, kes juhendas kõiki väga hästi ning suutis jälgida, et kõik õigesti teeksid..sellist asja igas trennis ei kohta millegi pärast :/ Muidu peaks Synergi kestma 45 minutit aga meil läks julgelt 1 tund, kui põhiosa sai läbi, siis naljatlemisi ütlesin, et kas nüüd tuleb teine ring otsa ja treener siis mõtles, et kui meil aega on, siis teeme ühe boonusringi (kätekõverduse ja hüppega kosmonaut, lõuatõmbed või seljatõmbed TRX-iga ja hüppega kükid) ja loomulikult korralik venitus otsa. Väga kordaläinud lõuna! :)
Tegelikult on see hetk, kui Kärt vaatab trennis kedagi ja siis vaatan mina ja siis vaatame üksteisele otsa ning hakkame naerma. No nii ühel lainel! :D
Umbes nii :D
15min sõudeergomeetrit, 20min ratast, 10min jooksu intervallidena, venitus rulliga ja ilma.
Neljapäev: Eriline päev, käisime Kärdiga esimest korda crossfitis ja emotsioonid on laes! Grupis oli meid kokku 5, harjutused mida tegema pidime olid juba paika pandud ning treener alustas kõigepealt tehnika õpetamisega. Kavas oli siis: Farmer's walk sangpommidega (16kg), lõuatõmbed (5 kordust), kosmonaut (7 kordust), kükid (9 kordust) ja nii tegid 4 ringi aja peale. Kõigil sama korduste arv, igaüks tegi omas tempos. Ütleme nii, et peale kolmandat ringi oli kett korralikult maas, enne lõuatõmbeid kogusin 20-30 sek jõudu..lihtsalt nii läbi olin juba. Lõuatõmbeid tegin muidugi kummiga, kuna nende tegemine tuleb alati mul läbi raskuste. Aga isegi kummiga tehes oli see viimane kord vääga raske! Minu jaoks kõige raskem osa olidki lõuatõmbed. Igaljuhul nelja ringi ajaks tuli mul 7.50 min, kindlasti oleks saanud parema aja kui poleks puhkepause vahel olnud, aga ma esimest korda ju :D Aga treenerilt saime kiita, et hästi tehtud! Kärdi ajaks oli 6.54 min aga ta ju vana sportlane meil, et peabki parem olema ;)
Aaa ja nii kui aeg käima läks pandi peale ka vastav muusika, et luua korralik fiiling heaks soorituseks (Y)
Jep! :D Pilt räägib enda eest. Üha rohkem saan ma aru kuidas mulle selline kõrge intensiivsusega trenn sobib (synergi, crossfit). Hetkel ainult mõtlen järgmise teisipäeva peale, et cf saaks jälle :D
Kuna pidin reede ööseks tööle minema, siis otsustasin peale koolitust oma vaba aega kasutada puhkamiseks ning iluune tegemiseks.
Laupäeval oli plaanis jõukasse minna, kuid kuna peale valvet ei õnnestunud korralikult välja puhata, siis otsustasin rahulikumalt võtta, kuid see ei tähenda, et trenn oleks tegemata jäänud :D Käisin üle pika aja Angelal külas, mis oli väga, väga tore! Muljetasime, jutustasime ning lõpuks tegi ta mulle Ultratone biostimulatsiooni (kõhule ja reitele). Ütleme nii, et väga kihvt protseduur oli!
Rahustav ja meeldiv Ultrawave signaal saadetakse inimkehale sobiva sagedusega ja seeriatena ning koheselt aktiveeruvad erinevad koed: rasvkude, lihased, nahk- ja nahaaluskude, vereringe- ja lümfisüsteem. Maailmas ainulaadne OCM-tehnoloogiaga mitmefaasiline biostimulatsioon aitab lõhustunud rasva jääkainetena organismist välja transportida. Lisaks aktiveeritakse nii aeglased kui ka kiired lihaskiud, mis tagab kiire ja püsiva ümbermõõtude vähenemise ja figuuri korrigeerimise. Tegu ei ole nn laisa inimese trenniga, sest lisaks lihastele paraneb naha hapnikusisaldus (verevarustuse intensiivistumine) ning suureneb fibroplastide, elastiini ja kollageeni tootmine, mis silub nahka ja vähendab nn apelsinikoorenahka. Biostimulatsiooni programmidel on 44 faasi: soojendus, vereringe stimuleerimine, nahatoonuse tõstmine, pinguldamine, kalorite põletamine, tselluliidi vähendamine jpm.
Väga veider oli tunda, et lihas töötab ilma, et ise selleks midagi teeks, lamad ja lihas hüppab ja on pinges, olenevalt siis programmist mis parasjagu peal on. Protseduuri ajal oli mõnus soe tunne, keha läks üleni soojaks ning tõesti oli tunne nagu teeks trenni, nahk läks isegi kergelt märjaks. Ma usun, et Kärt oleks seal uppunud oma higi sisse :D Võibolla mängis rolli ka see, et ma kruttisin selle stimulatsiooni üsna põhja. Peale protseduuri on soovitatav juua palju vett, kuid selleks ei pidanud ma ennast üldse sundima, janu oli üsna suur terve õhtu vältel.
Peale protseduuri olid lihased mõnusalt soojad ja toonuses. Teksapüksid olid reitest isegi suured, hahaaa :D Okei, võibolla mulle lihtsalt tundus :D Aga muidugi, et ilusat ja toonuses keha saada ei piisa ainult biostimulatsioonist, sellega kaasneb ikka korralik toitumine ja treening.
Kindlasti ei jäänud see mul viimaseks korraks!
Mingi protseduuri voucher on mul veel, üritan järgmiseks nädalaks aega saada ja eks siis annan jälle oma muljed edasi :)
Terve tänase päeva olen ma tundnud ennast üsna uimaselt, pea paks ja valutab. Muidugi vererõhk oli ka ülearu madal 80/40 mmHg. Jõin kohvi ja redpulli aga ei midagi, enesetunne paremaks ei läinud. Siiski käisin Laraga ühel kiirel 3km ringil, kuid õhtusest trennist loobusin. Kuna Jarms on ka mul kodus haige, siis igaksjuhuks otsustasin ise ka rahulikule reziimile jääda. Homme on kindlasti juba parem!
Üldiselt võib nädalaga rahule jääda, trenni sai piisavalt ning toitumine ka sujub. Kaal pole küll langenud, kuid mulle endale tundub, et pilt on natukene paremaks läinud. Aegajalt on küll magusaisu olnud, olen siis haaranud pähklite või puuviljade järele. Olen tähele pannud, et kui mu toidukord sisaldab vähe rasvu, siis on ka magusanälg varsti platsis, siinkohal ongi pähklid hästi välja aidanud. Pole muud kui veel paremini edasi pürgida!
Allpool väike kokkuvõte nädala trennidest.
Bye!
No comments:
Post a Comment