Trennide kokkuvõte

Esmaspäev: Algselt plaanisin minna 2 trenni, kuid kuna pidin hommikul minema verd andma ning ei saanud korralikku hommikusööki süüa, siis piirdusin ühe trenniga: Intervall, kõht/selg (Jaanika oma). Trenni ajal küll mõtlesin, et läheks Toningusse ka ikka edasi aga see verevõtukoht oli pingutades üsna valus ja SININE..seega loobusin ja tegin lihtsalt 30 min aeroobset peale. Trenn oli väga mõnus, kõrge intensiivsusega ja tõeline intervall!
Trenni aeg: 1h 30min

Teisipäev: Lõuna ajal külastasin jälle Asko Synergi trenni, mis on endiselt üks mu lemmikuid! Alustuseks tegin rattal 30min sooja. Seekord oli trenn teistsugune, kuid väga intensiivne. Tegime kükke, väljaaste hüppeid, kosmonaute, lõuatõmbeid jne, kõik tegid omas tempos ja mitte aja peale. Aa ja Karri liitus ka Myfitiga, ehk nüüd üks treeningkaaslane juures :)
Õhtul käisime Crossfitis. Seekord oli kavas: push presses, box jumps, kettelbell swings. Alguses õppisime tehnikat ning edasi tegime aja peale 3 ringi, vähenevate kordustega (21-15-9). Ajaks tuli mul 6.22 min. Seekord tundus mulle trenn füüsiliselt raskem või noh, pigem see kiirusvastupidavus on üsna kehvake mul. Kui pulss üles läheb, siis on üsna raske normaalses tempos edasi minna. Minu viga on muidugi see, et jään seisma, nö puhkan, kuigi tegelikult võiks kasvõi rahulikus tempos edasi minna. Õnneks ma ei unusta tehnilist poolt, no vähemalt üritan. Pigem teen aeglasemalt aga tehnika peab korras olema. Push presse tegin 15kg kangiga, alguses treener ütles, et sina Kirke võta ikka 20kg kang, no võtsingi tehnika õppimise ajaks, aga siis sain aru, et 21 korda ma küll seda kangi üles ei jõua suruda. Box jumpe tegin M kasti peale ning swingid 16kg sangpommiga. Jäin üldiselt trenni ja endaga rahule. Kui jätkata seal trennis käimist, siis peaks see vastupidavus ka tulema. Muidugi mõtlesin, et ehk peaks kevade poole jooksmas käima (mitte just mu lemmikuim ala).

Aa ja esmaspäeval viisin oma pulsikella ja -vöö lõpuks patarei vahetusse ning nüüd võtsin kasutusele. Millegi pärast rattaga sõites ei näita ta korralikult pulssi ja ei loe kaloreid (okei need kalorid on naguinii lihtsalt mingi nr seal :D)
Trenni aeg: 2h 30min
Kcal: 1136

Kolmapäev: Puhkepäev. Peaks mainima, et lihased olid teisipäevasest trennist täitsa tuntavad. ;)

Neljapäev: Käisin siis Synergis. Seni olin käinud ainult Asko trennis, seekord proovisin Johanna oma. No ma ei tea. Eks igal treeneril ole oma stiil, kuid täna mulle väga ei meeldinud. Muidugi suurt rolli selles võis ka mängida see, et mul olid ülakeha lihased nii valusad, et lihtsalt ei jõudnud teha. Trapetsit ei saa katsudagi, nii valus lihtsalt, kätekõverduste ajal tahaks lihtsalt maas vedeleda. Kui lihas ikka valus ja väsinud, siis mis lihastreeningust me räägime? Teisipäevased trennid jätsid korraliku jälje maha. Üldiselt oli koormus täitsa okei, treening meenutas natukene kooliaegset kehalisekasvatuse tundi. Enne trenni tegin veel 30 min jooksulindil ja sõudekal sooja. Aga siinkohal õppetund: kui lihased annavad veel eelmisest treeningust tunda, siis ära roni järgmisesse lihastreeningusse! Lihasvaluga oleks aeroobne trenn üsna asjakohane.
Trenni aeg: 1h 30min
Kcal: 646

Reede: Mõnus päeva algus Kärdi ja Hiie-Liin'iga kella kaheksases Synergis ning jätk Intervall-kõht, selg (siin jättis H-L meid maha ja meiega liitus Karri). Synergi oli päris mõnus ja äratas korralikult üles, kuna aega meil oli siis tegime kõiki harjutusi 3 ringi. Terve päev positiivne laeng garanteeritud! Ja spinni puhul olin meeldivalt üllatunud, et võhma on juurde tulnud. Kui veel eelmine tund ei jõudnud koguaeg täie tempoga vändata, siis seekord oli hoopis teine lugu. Muidugi päevad pole ka vennad, aga jõudu ja võhma oli!

Trenni aeg: 2h
Kcal: 964

Laupäev, pühapäev: Möödus kodus ravides. Reede õhtul kinos käies tundsin kuidas kurgus kraabib ja kriibib ning ajab köhima. Koju jõudes jõin igaksjuhuks ühe coldrexi ning laupäeva hommikul ärgates oli justkui okei. Kuid päeva peale läks enesetunne järjest kehvemaks ning peale lõunat olin täitsa haige (köha, nohu ja üldine halb enesetunne), õhtuks oli ka väike palavik. Pühapäeva hommikul ärgates oli samuti enesetunne ok, kuid nii kui voodist välja ja liikuma sain läks jälle kehvaks olemine, kuid päeva peale turgutasin ennast üles ja oli täitsa hea olla. Õhtul käis Kärt külas ning tema külaskäigu ajal tundsin kuidas enesetunne jälle halvenes (ta vist imes minust energia välja :D) ja oligi jälle palavik. Mingi hetk ühines Mann ka meie seltskonnaga. Kärt läks trenni ja Mann jäi Jarmole kööki seltsi ehk siis Mann oli kokk ja Jarms abikokk :D Üsna kenasti said nad seal kahekesi hakkama, mina näiteks ei mahu Jarmoga kahekesi kööki :D
Jarmo naeris, et see nädal käisin nii vähe tööl, et sellepärast jäingi haigeks. Nüüd saab see ''puhkus'' läbi ka ja töötunde jagub. Homme olen terve!
Peaks ütlema, et see Sudafedi köharohi on väga hea! Toimib rögalahtistavana, kuid samas ka ninalahtistavana. Mõnus mentooline ja teeb enesetunde kohe paremaks.

Toidulisanditest tarvitan hetkel veel C vitamiini, multivitamiini ja kui meeles siis ka D vitamiini.

Allpool selle nädala trennide kokkuvõte..

Olge terved!