Esmaspäev

Ületasin ennast täna ja läksin hommikul kell 6.15 jooksma. Kui aus olla, siis olin ise ka täitsa üllatunud, jooksmine pole kunagi mu lemmikute hulka kuulunud. Jarmo hakkas naerma kui eile ütlesin, et lähen hommikul enne tööle minekut jooksma, päris südamest kohe. Jõusaali minna pole probleemi nii vara, aga jooksma..nii palju peab ennast ju liigutama :D No enivei, hakkama ma sain. 3,5km pole küll teab mis tohutu distants, kuid hommikuseks äratuseks päris mõnus!

Läksin kohe peale ärkamist, klaas vett, riidesse ja vutt, vutt välja. 

Peale jooksu tegin korraliku hommikusöögi. 2 muna, 2 juustuviilu, 2 viilu isa suitsetatud sinki, 2 viilu täisterarösti ning loomulikult kohvi piimaga. 

Hetkel kasutan igapäevaselt toidulisanditest OLIMP Vita-Min Multiple Sport vitamiinide ja mineraalide kompleksi taimeekstraktidega. Pole neid kaua kasutanud, kuid hetkel tundub, et täitsa mõikavad. Energiat on ning 3 tassi kohvi asemel suudan juba täitsa ühega hakkama saada. Päeval ei ole tekkinud väsimust ning üldse on lill olla. 

Õhtul käisin veel crossfitis. Tänane WOD oli väga mõnus ja sobis mulle hästi.

Soojenduseks tegime erinevaid harjutusi redelil (redel oli maas, erinevad hüpped), burpeed, wallballid jne. Jõuosas tegime shoulder pressi 5x5 (25kg).

WOD

5min

5 kükki

5 kätekõverdust

5 sangpommi swingi (Russian) 16kg

1min puhkust

5min

5 kastihüpet

5 lõuatõmmet

5 thrusterit (20kg)

Esimesel 5 minutil tuli mul 9 ringi ning teisel jõudsin 4+5 teha. Seekord osutusid kõige raskemaks kätekõverdused ja lõuatõmbed. 

Jäin trenniga väga rahule. Seekordsed harjutused olid täitsa minu jaoks, pulss ei läinud nii meeletult ülesse ja ei tekkinud tunnet, et omg ma enam ei jõua.

Lisaks sõitis Jarmo täna Itaaliasse (lucky boy!) ning selle nädala trennid tuleb enda seltsis läbi viia. See nädal panengi rohkem rõhku aeroobsele. Näis mis välja tuleb :)

Head ööd!