Teisipäev

Hei, täna käisime juba õige varakult trennis (kell 7), kusjuures ärgata oli täna väga lihtne! (Y). Ülejäänud päeva veetsin ennast koolitades. Terve päev istudes veeta pole ikka üldse minu teema. Peale lõunat tuli uni peale, õnneks tehti iga 1,5h järel paus, kuid peale 1tundi kuulamist kippus juba uni peale. Hea, et kool ikka läbi on! :)

Rind+triits

Rinnalt surumine kangiga 4x12 (20, 30, 30, 20kg)
Rinnalt surumine hantlitega 3x12 (8, 9, 8kg)
Lendamine rinnale 3x12 (6, 7, 7)
Lendamine õlale, sirgete kätega 3x12 (2, 3, 3kg)
Rööbaspuudel surumine 4x3
Hantli surumine kukla tagant 3x12 (7, 8, 8)

Aeg: 1h
Kcal: 288

Tegin üle pika aja rööbaspuudel surumist ning võin tulemusega rahule jääda. Olen ikka natukene tugevamaks saanud küll! :D Lihtne see polnud ja eks ma tudisesin seal korralikult. Jarmo soovitas harjutada ka lihtsalt hoidmist, sest paari seeria ajal hakkas peopesadel täitsa valus, et oleks tahtnud mingeid pehmendusi sinna alla. Trenn oli üldiselt väga korralik, peale pesu ripsmeid värvida oli päris raske, käed lihtsalt värisesid nii meeletult :D
Õhtul oli veel plaanis minna väiksele jooksutiirule, kuid kehal oli kuidagi väga külm olla (terve päev koolitusel oli väga jahe olla) ning väljas oli ju veel külmem kui toas, siis jätsin seekord vahele.
Muidugi eile õhtul tuli mulle meelde, et mul on kehaanalüüsi voucher kasutamata, uurisin siis aegu ning ainus aeg mis mai kuus mulle sobis oli tänane õhtu, käisin siis seal ka ära.

Kehaanalüüsi tulemused:

Kaal: 63,7 kg (riietega)
Kehamassiindeks: 21,1
Kaal ilma rasva kaaluta: 49,2 kg (norm väärtused: 46,4-53,0)
Rasva mass: 14,5 kg (norm väärtused: 13,3-19,9)
Rasva % 22,8 (norm väärtused: 21-32,9)
Visteraalne rasv 28cm2

Põhiainevahetus: 1326 kcal
Päevane energia vajadus: 2042 kcal

Ma ei tea kui õiged need tulemused on, kuid üsna põnev oli see kehaanalüüs lõpuks läbi teha. Üldiselt öeldi, et tulemustega võib rahule jääda. Muidugi mulle meeldiks kui rasva massi oleks ikka vähem, selle peale öeldi, et paljud inimesed tahaksid selliseid tulemusi saada. Seega, chill, kõik on veel ees! ;) Sügisel võib huvi pärast uuesti proovida. Aa ja mu keha bioloogiline vanus on ka 2 aastat noorem tegelikkusest, whoop, whoop! :D

Muidugi nüüd vaatan aknast välja ning tundub, et on ülimõnus ilm..kutsub lausa välja, kuid niii külm on, et panen teen hoopis teed ja poen teki alla nurruma :)

Mõnusat õhtut!