Eat clean, train dirty!

Tsaunjau! Täna tegin kahjuks trenni ilma Kärpsita, kuid sellegipoolest oli väga hea trenn! Pean taaskord tõdema, et väga palju on kinni tahtejõus ja mõtlemises. Juba soojendusjooksu tehes ma mõtlesin 14-dal minutil, et okei..teen 15 ära ja lõpetan. Kui 15 minutit sai täis, siis mõtlesin, et mismõttes ma lõpetan, et teen ikka 20 minutit täis! Sama lugu on söögiga. Käisin täna töö juures Janeli uut töökohta üle tsekkimas ja tal oli laua peal kausitäis komeedikomme. Loomulikult ta pakkus neid mulle, kuid kindlameelselt ma ei läinud pakkumisega kaasa :D Muidugi me jutustasime tükk aega ja vahepeal käis mõte läbi, et noo äkki ikka ühe kommi lubaks endale (kõht hakkas tühjaks minema, kuna mul oli juba lõunaoote aeg), siis mõtlesin, et no mille jaoks? Võtan selle 1 kommi ja mis ma sellest saan? Igaljuhul seda kommi ma ei võtnud! :D

Aaa ja ma kõndisin veel töölt jala koju ka. 2km, 25 min ja 95kcal. Endomondo järgi.

Tänane trenn:

20 minuti intervalljooksu lindil (3min jooksu, 1min kõndi)

Kükk kangiga (smithil) 4x12 ja kõik seeriad 25kg. Täna tegin tühja kangiga kuna eelmisest korrast andsid ikka reienelipealihased tunda. Panin rõhku rohkem õigele tehnikale ning proovisin sügavamaid kükke teha.

Harkkükk hantel käes 3x15, 2x8,5kg ja 1x11kg

Rumeenia jõutõmme smithil 3x15, 1x25kg, 2x35kg

Pöialetõus smithil 3x15, 1x25kg, 2x35kg

Istessetõusud 3x15

Venitused

Trenniga jäin väga rahule!

Menüü:

7.00 puder 2sr munast, 1 sardell

9.00 tass kohvi

10.00 tass piparmünditeed, 1 nektariin, 1 ploom

12.30 pool kaussi hernesuppi

15.30 hautatud sealihapada riisiga

18.00 150g kanalihasülti, 1 suur tomat

21.00 180g tuunikala tomatikastmes, 1 hapukurk, fitnessi jogurtijäätis 90g

Vett ma ka ikka tarbisin omajagu :)

Oki, ongi tänaseks kõik.
Olge mõnusad!
Bye