Try hard every day!

Tänane päev on üsna kiirelt läinud. Lõpetasin hommikul valve ja olin veel kella üheni opitoas ka, magasin natsa kodus ja õhtul trenn. Ongi kogu päev :D Jarmsik ka tuli mu koju ja nüüd veedame nv võimalikult palju kvaliteetaega. Homme on kohe plaanis meil/mul suurem jalatrenn ja tema on mul moraalseks toeks kaasas:)

Menüü:

8.00 neljaviljapuder, 2 võileiba hirvevorstiga

11.00 2 viilu ananassi

12.00 kanapada riisiga (poolik praad), tass kohvi

13.30 200ml activia joogijogurtit

15.30 3 kohupiimapätsikest (muna, ricotta kohupiim, valgupulber)

20.00 tatar hakkliha ja hapukoorega, tükk mustika-juustukooki (thanks to Jarmo)

Vett olen joonud üsna tublisti. Kui nüüd vaadata, siis üsna tohe söömine on olnud täna. Ja valdavalt suurem osa on süsivesikud.

Trenn:

20 min soojendusjooksu lindil

Rinnalt surumine kangiga 4x12 (20, 25, 25, 20kg)

Plokitõmme ette: 3x12 (25, 35 ja 40kg)

Hantlitõmme küljelt: 3x12 (11kg)-seda peaks järgmine kord suurema raskusega tegema

Alaseljale kerepainutused: 3x15

Jalgade tõsted toengus: 3x12

Istessetõusud kerepainutusega: 3x12

Kerepainutused küljele: 3x15 (10kg)

Nagu näha tegin täna rinnalt surumises rekordi :D Okei, tegelikult oleksin ma jõudnud veel raskust lisada, kuid seal polnud valida midagi väikeste raskuste vahel ja kohe 10kg juurde panna oleks palju olnud, panin siis 5. Aga jõudu jäi ülegi ja eks näis mis järgnevatel kordadel saab, kui keegi turvaks siis võiks proovida juba ka 30kg. Üldiselt jäin trenniga taaskord väga rahule. Ma tunnen ja näen, et arenen. Ma tahan ja ma pingutan hambad ristis ja kui ma seda teen, siis olen kuradima õnnelik küll peale trenni.  Mul on igasuguseid mõtteid seoses trenniga ja sellega mida saavutada tahan, kuid sellest veel vara rääkida :) Järgmine kuu saab olema keeruline, kuid annan oma parima, et saaksin maksimaalselt treeningutega jätkata.

Mõnusat nädalavahetust mu kallid!