Päevad ei ole vennad

Kui eile ei olnud ma trenniga üldse rahul, siis täna vastupidi! Sain töölt varem ära ja läksin otse trenni. Kõht muidugi oli natsa liiga täis. Olin terve päev opitoas nii, et polnud lihtsalt aega sööma minna ja kui lõpuks kõik lõikused läbi olid, oli kell juba kaks. Sõin käbe ja peale kolme natsa olin juba trennis. Aga motivatsiooni oli ja üldse oli täna parem päev. Jõudsin joosta normaalselt ja nooo kohe väga mõnna oli :D Trenn oli muidugi lühike ja vähe harjutusi oli, kuid mis seal ikka, reedel tuleb kõva jalatrenn igaljuhul :)

Menüü:

7.00 rukkihelbe puder, võisilmaga

10.00 1 banaan, 1 klaas granaatõunamahla

14.00 2 hakklihapalli tomatikastmes kartulipüreega, toorsalat, 1 klaas granaatõunamahla

17.00 welnessi vaniljeshake

19.00 sibulakattega ahjukoha kreekasalatiga, ''puuviljasplit'' (2 jäätisekuuli puuviljadega), 0,5l sidruniga mullivett

Vedelikku kokku olen tarbinud 1,5l umbes. Õhtusöök oli nii rammus selletõttu, et mu Ailikesel on täna sünna ja ta kutsus välja sööma:) Käisime Konspis (mina, Aili, Marju ja Co :D). Istusime seal pea 2 tundi, sõime oma praade ja lobisesime niisama, Andrea oli ka täitsa tubli-talle oli see esimene kord väljas söömas käija :D  Lastega pole ikka üldse kerge väljas käia, kõva planeerimine on koguaeg ja ei ole ikka nii, et mina teen ja mina lähen, vaid teed täpselt nii nagu laps parasjagu tahab :D 

Trenn:

20 min soojendusjooksu lindil

Jõutõmme Smithil 4x12 (25, 45, 45, 50kg)- 50kg peaks olema mul nüüd isiklik rekord!! Aga jõudu jäi isegi üle, niiet järgmine kord vast juba 55kg :D

Väljaasted hantlitega 2x16

Istessetõusud kerepööretega 3x24

Ja siis tegin veel ühte, aga ei oska seda kuidagi nimetada 3x24 :D

Venitused

Siuke lühike trenn oligi, aga mulle meeldis. Tegelikult oli mul plaanis veel kerepainutusi teha, aga Kati hakkas lobisema ja mu trenn viibis natukene ning jäin lõpuks väheke ajahätta kuna pidin emale tööle järgi minema. Aga mis seal ikka. 

Mul on lähiajal veel plaanis vaadata üle oma menüü, kuna oktoobris võib juhtuda, et satun harvemini trenni, siis kompenseerin selle parema toitumisega. 

Aga tšikid ja kutid, olge mõnnad ja püsige sportlikud! ;)