Üldiselt ma ei jäänud tänase trenniga väga rahule. Trenn sai tehtud, kuid ma tundsin, et ei andnud endast maximumi. Olin kuidagi väsinud ja võhma polnud üldse. Võibolla oli asi selles, et jälle pikk vahe viimase trenniga, kuid pigem kaldun arvama, et viga oli eelnevas magamatta öös (olin tööl). Läksin juba tund peale ärkamist trenni ning polnud veel päris üles ärganud. Ärkasin nats enne ühte ja kell kaks olin trennis juba. Terve trenn ma ainult haigutasin ja olin väga uimane. Olen varem ka täheldanud, et kui olen eelneval ööl tööl olnud, siis pole trennid mul väga head olnud. Aga mis seal ikka. Homme võtan asjad kohe tööle kaasa ja üritan kohe peale tööd minna trenni.
Ütleme nii, et üsna hall päev on olnud, kuid siiski püsin rõõmus. Igapäevaga paremuse poole! ;)
Menüü:
7.00 200ml pirni jogurtisheiki, 3 näkileiba sulatatud juustuga
9.00 1 banaan
13.00 u 50g suitsukala, 1viil leiba, 1sp majoneesi
16.00 täidetud parika riisi ja hakklihaga, tass sidruniteed
18.00 2 viilu rukkirösti, 180g tuunikala tomatikastmes, tass figura teed
Vett olen joonud umbes 1,5l jagu.
Trenn:
20 min soojendust jooksulindil (intervallidena jooks ja kõnd)
Tõmme plokil ülalt ette 4x12 (25, 30 ja 2x30kg)
Surumine rinnalt kangiga 3x15 (20kg)
Prantsuse surumine hantliga seistes: 4x12 (4, 4, 5, 5kg)
Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 2x15 (6, 7kg)
Lendamine küljele hantlitega seistes 4x12 (4kg)
Bye
No comments:
Post a Comment