Eelmise nädala kokkuvõte

Tsauki tsau! Teen väikse hilinemisega eelmisest nädalast kokkuvõtte.

Esmaspäev: Käisime üle pika aja Kärdiga myfitnessis trennis (olgu tänatud reklaamvoucherid!). Sõkkusime nats ratast ja edasi tegin oma kava järgi (suurem rõhk ülakehal) ning Kärt järgis mind. Jäin trenniga väga rahule ning ülejärgmisel päeval andsid ka lihased tunda.

Teisipäev oli trennivaba päev.

Kolmapäev: Olin Valgas ning käisin hommikul Laraga jalutuskäigul ning õhtul Jarmoga jõusaalis. Põhirõhk oli jalgadel.

Neljapäev: Vaba päev! Kasutasin päeva üsna aktiivselt ära. Koristasin kodus, käisin turul ning õhtul oli treeneriga välitrenn. Oi kuidas ma piinlesin seal (ikka heas mõttes). Seekord tegime teises kohas trenni (emajõe beachil). Liivasees, paljajalu, mis on minu kitsejalgadele paras katsumus (loe ebastabiilne hüppeliiges)-nii ma arvasin alguses, kuid pidin tõdema, et ma olen saanud paremaks ja jalg polegi enam nii ebastabiilne.  Seekord oli põhirõhk seljal + õlg ja triitseps. Puhkuseks olid erinevad harjutused jalgadele vahele :D Tegelikult me teemegi tavaliselt terve keha trenni, kuid mingil osal on siiski suurem rõhk. Ning hetkel on meil eesmärgiks ju arendada mu selga ja korsetilihaseid, et ma ometigi hakkaks neid lõuatõmbeid ilma kummita tegema! Areng toimub!

Õhtul pidi Jarmo tööasjus veel Raplasse sõitma ning kuna mul muid plaane enam õhtuks polnud, siis haakisin ennast kaasa. Üsna tore olemine oli meil :)

Reede: Jõusaal, põhirõhk jalgadel. Olen viimasel ajal hakanud üsna palju hüppenööriga hüppama. Viimasel ajal olen teinud harjutuste vahele u 2 min hüpitsat ja siis hooga edasi. Võhma suhtes on see üsna arendav olnud, kui varem oli kohe tunda kuidas pulss tõusis hüpates lakke, kuid nüüd on see nii nauditavaks muutunud, et ma võikski terve trenni hüppenööriga hüpates läbi viia :D

Laupäev: 24h tööl

Pühapäev: Kanuumatk. Kärdi pere korraldas kanuumatka ning meid Jarmoga kutsuti ka. Olin ammu tahtnud kanuumatkale minna, kuid polnud kunagi piisavalt kompanjone või siis vedas ilm alt. Kui Kärt meid kutsus, siis ma lihtsalt ei saanud sellest keelduda. Ülivinge päev oli! Kokku sõudsime siis u 20km.   Terve hommik oli muidugi mõnus vihmasadu, kuid nii kui kanuudesse saime vihm lakkas. Eks vahepeal tuli sadu tagasi kuid üldiselt see ei häirinud, ilm oli soe ja vesi oli veel soojem :D 10 km peal ootas meid lõunasöök ja soe tee ning kui kõhud täis matkasime edasi. Umbes 16km peal tundsin, et keha hakkab väsima, kõigepealt selg ja siis õlad. Üritasin ka jälgida seda, et mõlemad käed töötaksid võrdselt. Järgmise korrani!

Kuna täna hakkab mul vastuvõtt alles lõunast, siis sain hommikul magada ning peale ärkamist käisin rullitamas ning lõpuks valmistasin endale täistera kaerahelvestest pudru. Ma olin juba ammu sellest unistanud, kuid kuna selle tegemine võtab kauem aega kui teiste putrudega, siis mul pole lihtsalt seda aega viimasel ajal olnud. Oi kuidas ma nautisin seda!

Üldiselt on seis ikka sama-ma ei jõua augustikuud ära oodata! Nimelt juulikuus on meeletult palju töötunde ja ma tunnen, et ma olen väsinud. Lihtsalt pole aega, et ennast välja puhata. Selle tõttu olen ma ka trennide kohapealt see kuu võtnud kergemalt ning ei pushi ennast väga. See nädal tuleb taaskord üsna raske ning väsitav nädal. Lisaks tööle on hetkel palju tegemist ka uue kodu sisekujundusega, ma tean mida ma tahan, kuid mul pole lihtsalt aega käia ehituspoodides, et välja valida vajalikud värvitoonid jne, jne. Tahaks lihtsalt natukeseks aega maha võtta ja süveneda nendesse kodu asjadesse. 

Kaunist nädalat kõigile!

Long time no see

Jep, ma sain jälle selle pausiga hakkama. Koguaeg mõtlen, et nii täna kirjutan oma päeva emotsioonidest ning kui õhtu kätte jõuab, siis kohe üldse ei viitsi seda arvutit lahti kakkuda, okei, telefon on ka variant, kuid pikka postitust sealt teha ei viitsi.
Paus on mul olnud aga ainult blogimisest. Trennidega olen ikka tegelenud igal võimaluse. Muidugi juulikuu on selline kuu kus kõik ju puhkavad (ofc mina ei puhka) ja tööl olen ma erakordselt palju. Vahepeal kannatasin tõsise motivatsioonipuuduse ning väsimuse käes. Teisipäev oli vist kõige hullem. Tulin hommikul töölt ja nagu ikka läksin ma magama. Kella 14 ajal ärgates olin ma veeeel väsinum, kui magama minnes. Mitte kuidagi ei saanud ennast käima. Mõtlesin, et äkki trenn äratab üles. No hullemat trenni pole olnud. Kui väsimus ikka sees, siis ei aita trenn ka. Trenni tegin ära, kuid ma absoluutselt ei nautinud seda. Lisaks lõin lõuga tõmmates oma põlve ära ning lõpuks pesema minnes avastasin, et olin saalist hüppenööri endaga kaasa võtnud :D See oli viimane piisk, läksin ruttu koju ja sel päeval enam oma nina välja ei pistnud :D
Kolmapäev oli olemine juba tunduvalt parem. Läksime Jarmoga juba enne kella 7 hommikul trenni ja täitsa mõnus oli, päev möödus üsna aktiivselt, oli palju kohtumisi ning õhtul jäin üle pika aja normaalsel ajal magama (22.30). Neljapäeval olin 24h tööl ning hommikul ärgates oli energiat palju ja lausa lust oli tööle minna. Mõtlesin, et jeeee, energia on tagasi. Hommikul oli tööl üsna tegus ning lõunast jäi vähe rahulikumaks ning siis see tuli, bäämm, rampväsimus. Põhimõtteliselt see kestis kella 13-18-ni ja siis tuli  korralik energialaks ja lasin nagu orav rattas kuni kella viieni hommikul. Täna hommikul töölt lahkudes oli ikka õnnis tunne küll, oi kuidas ma armastan oma tööd! Ammu pole olnud nii aktiivset ööd ja tõesti, ma nautisin seda. Kindlasti paljud mõtlevad, et kuidas saab nautida öösel kell 3 midagi muud peale magamise. Ise ka naersin, kui avastasin lõpuks kella viie ajal ennast mõtlemast, et krt, siuke öö, äge!
Hommikul koju jõudes oli ikka mõnus väss sees ning kobisin kohe magama, ärkasin juba enne kella ühte ning teate..ma polnud üldse väsinud. Päeva jätkudes ei tabanud mind energiamõõn ning täitsa hea on olla. Kell kuus ootab mind koos treeneriga trenn. Can't wait!
Hetkel jätkan iseseisvalt treeneri koostatud kava järgi ning temaga koos arendame mu nõrku külgi. Lisaks tegi ta mulle ka eraldi kava lõuatõmbamise jaoks. Selle koha pealt olen endiselt nõrk!
Toitumise koha pealt on hetkel üsna soodne keskkond mul kodus, nimelt Jarmo koostas endale uue toitumiskava ning jälgib üsna korralikult seda (et kuivemaks saada), seega ma ei saa alla jääda, olen sama püüdlik. Täna ta isegi ei allunud mu provokatsioonidele minna välja jäätist sööma. :D Nädala põhjal võin öelda, et 500g on hetkel läinud! Nädal on muidugi lühike aeg ja analüüsimiseks on vara veel.

Vahepeal oli ka Jarmo sünnipäev ning valmistasin talle Elari retsepti järgi toorkoogi (kahjuks ma ei oska lingina viidata sinna, ehk keegi aitab?). Kook sai vääga maitsev! Alguses ma kartsin, et Jarmole see ei maitse (ta on kookide osas üsna pirts), kuid uskuge või mitte, talle maitses! Muidugi ta ütles, et järgmine kord kui sünnipäevaks kooki teed, siis tee nagu päris kook, kohupiima või šhokolaadiga :D See oli liiga tervislik :D Aga igaljuhul kook õnnestus ning kõik kiitsid! Tänud Elarile retsepti jagamise eest!

Sünnipäeva õhtul käisime Jarmo ja Manniga Meat Marketis söömas. Mina sõin pardifilee mango salatit. Maitselt oli hea, kuid tühja kõhuga pole mõtet seda võtta. Muidugi nokkisin Jarmo ja Manni taldrikust kraami juurde :P

Kolmapäevahommikune trenn. Üksinda seal olles tekkis mul suur igatsus Kärdi järele. Mul on väga kahju, et ta enam Myfittis ei käis. Varem tegime koos ühe kava järgi trenni ning ofc muud nalja ka. Lisaks kolis Hiiekas ka pealinna ära. Nüüd ei ole kellegiga uusi trikke proovida :D

Kodujuustu-muna salat avokaadoga ning hetkel mu lemmik tee ingveri ja astelpajuga. 

2muna (114g)

kodujuust 60g

hapukurk 50g

tomat 75g

avokaado 55g

Maitsestasin soola, küüslaugupipra ning sinepiga.

Kcal: 351

Valke: 23,5

Rasvad: 24,1

Süsivesikud: 9,13

Võibolla sai natukene segane jutt siia kokku. Kui mingeid küsimusi tekib, siis julgelt küsige :)

Kaunist nädalavahetust kõigile!

Retseptike

Hei, tegin eile imemaitsvat wokki/pannirooga. Nime ma ei oskagi talle panna aga inspiratsiooni sain Hiie Liin'i viimasest sellelaadsest toidust. Põhimõtteliselt tegin kapis olemasolevatest asjadest midagi kokku (turul käimise rõõmud). Alguses Jarmo küll krimpsutas nina, et talle ei meeldi sellised juurviljawokid, kuid lõpuks kiitis ja võttis täna veel töölegi kaasa.

Sõbrants tõi mulle toorkakaod ja proovisin kohe sellega putru teha, väga maitsev! Iga päev ilmselt ei tohiks teha, kuid vahelduse mõttes on väga hea! Peale panin maasikaid, kookoshelbeid ja chia seemneid. 

Sul läheb vaja:

600g kanahakkliha

1 sibul

5 küüslauguküünt

2 porgandit

1 väiksem lillkapsas

1 keskmine brokkoli

200ml kookospiima

küüslaugupipart

soola

pitsamaitseainet

Kuna sibul oli nii kibe ja seekord ma ujumisprille ei viitsinud kapist otsida tükeldasin ma sibula ja küüslaugu kombainis.

Kõigepealt siis prae sibul ja küüslauk kergelt läbi, lisa juurde hakkliha, maitsesta küüslaugupipra ja soolaga. Kui hakkliha on läbi küpsenud lisasin ma juurde ribadeks viilutatud porgandi ning paari minuti pärast lisasin köögikompainis purustatud lillkapsa ja väikesteks tükkideks tehtud brokkoli. U 5 min ma neid küpsetasin seal ja lisasin juurde kookospiima, maitsestasin veel küüslaugupipra ja pitsamaitseainega ning 5 min pärast otsustasin, et söök on valmis! Juurviljad jäid kergelt krõmpsud, just nii mulle meeldibki.

Põhimõtteliselt võid lisada hakklihale juurde ükskõik milliseid juurvilju, see on see koht kus võib fantaasial lennata lasta :)

Head katsetamist!

Ja muidugi, mõnusat juulikuu algust kõigile!

Paari nädala kokkuvõte

Hei! Ma tean, olen blogi järjekordselt täitsa unarusse jätnud. Seekord ma ei hakka eraldi trenne välja tooma. Ei, ei, ärge arvake, et ma trenni pole teinud. Olen küll! Ilmselt muidugi mitte nii palju kui ma oleksin tahtnud, kuid üldiselt igal vabal päeval on ka trenn päevakavas olnud. Peale viimast blogimist olen koos treeneriga veel teinud 3 trenni (+aeroobne) ning eelmine nädal tegi ta ka kava mulle mida ma üritan mõned korrad nädalas iseseisvalt läbi teha. Endiselt olen ülirahul, et otsustasin personaaltreeneri kasuks.
Viimane trenn oli siis treeneri sõnul ''lõbutsemine'' ehk, siis me ei teinud mu tavapärast kava, vaid ta pani mind rõngaste ning torude peal erinevaid trikke tegema, tasakaaluharjutused jne, jne. Minu jaoks oli see ikka tõsine trenn, mitte lõbutsemine :D Aga kuna ma fännan selliseid harjutusi, siis nautisin ikka sajaga (mitte, et ma teisi tema trenne vähem naudiks). Taaskord pean tõdema, et õige tehnika on kõige alus! Pidin siis rõngastele toengusse hüppama (rõngad olid lõuani). Okei, esimene kord sain hakkama, käte jõul surusin ennast üles, teine kord ka enamvähem ja kolmas kord kadus kätest jõud. Mina siis kirun, et issand kui nõrk ma ikka olen. Treener ainult naerab ja ütleb, et sa ei ole nõrk, tuleb õiget tehnikat kasutada ja siis näitab uuesti ette. Jalgade töö!! Sain siis lõpuks pihta, et ma ei pea mitte kätega ennast üles suruma, vaid konkreetselt jalgade jõul hüppangi üles, kätega hoian ainult püsti ennast. Kujutage mu rõõmu ette, kui ma õiget tehnikat kasutades rõngastele sain. Ma ei kasutanudki käsi! Oi ma olin õnnelik :D
Aga heakene küll, allpool on jälle rodu pilte millega võtan need paar nädalat üldiselt kokku.

Vahepeal sai Kärdist magistrikraadiga kehakultuurlane. Veelkord palju õnne! Nüüd on elu vast rahulikum kui kool läbi :D

Odramannapuder maasikate ja kaneeliga. Taimetee.

Salat (mis iganes värsket kraami kapis leidub) fetajuustu ja munaga.

Eelmine nädal käisid meil külas Aili ja Rayan. Käisime turul ja nautisime Tartut nii palju kui ilm vähegi lubas. Jalutasime botaanikaaias ja niisama linna peal. 

Rayani esimene sushikogemus (muidugi ise ta veel neid ei söönud) :D

Käisime Kärdiga ratastega linna peal kruiisimas, mis kujunes lõpuks 20 kilomeetriseks ringiks. 

Maa jaanituli Aili ja Rayaniga. Täitsa tore oli oma vanas kodukandis jaanitulel käia ja vanu tuttavaid näha. 

Jaanisalat.

Üle pika aja käisime Hiiekaga koos trennis. Trenni tegime küll eraldi, kuid lõpuks sattusime ühele pildile ikka kokku :D Iga kord kui me temaga neid fotosüüdistusi teeme, tunnen ma ennast tema kõrval nagu koljat :D

Neljapäeval käis Marit külas ning juba vanast ajast on teada, et neljapäev on kalapäev. Valmistasin ahjus maitsva lõhe ning juurde pakkusin toorsalatit.

Magustoiduks valmistasime koos Pavlovat. Esimese korra kohta võib õnnestunuks seda lugeda. 

Olen hakanud vaikselt sügavkülma maasikatoormoosi varuma. Kahjuks on mu sügavkülmik üsna väikene ja suurt ma sinna paigutada ei saa. Mõned kilod siiski :) Muidugi mõned kilod on paari päevaga ka kõhtu rännanud :D

Täna oli väikene plaan matkama minna, kuid terve päev on sadanud ja üldse on nii sombune, et ei kutsu kohe midagi tegema. Hommikul ärgates oli ilm veel üsna lootust andev, kuid seda ei jätkunud kauaks. Üldiselt on vihmaga hea koristada ja tubaseid asju ajada, kuid täna oli isegi koristama hakata väga raske. Lõpuks muidugi sai kodu kraamitud, pesu pestud ja isegi trennis käisime ära, kuid niiii uimane on olla, et ilmselt ülejäänud õhtu veedan diivanil teed juues ja seriaali vaadates. 

Mõnusat pühapäeva jätku :)

24h tööl

Olin 24h tööl ning otsustasin oma toitumise kirja panna. Üleüldse on mul plaanis väikestviisi toidupäevikut pidama hakata, sest toitumisega on lood nii nagu nad on ning vanast ajast mäletan, et päeviku pidamine lõi pildi ikka selgeks küll. 

Kindlasti paljud mõtlevad, et milline see toitumine on kui olla 24h tööl, just see öö pool. Väga hullu pole tegelikult midagi. Üldiselt valmistan eelmisel päeval söögid kaasa ning mõtlen ajaliselt kuna ja mida ma siis söön. Kui olen päeval korralikult toitunud, siis ei teki ka mingeid isusid ning üldiselt mul polegi öösel isu. Paraku mu töö on selline, et alati ei saa kella pealt sööma minna ning need vahed lähevad teine kord pikaks. Tagajärjeks söön ma liiga palju, tahan magusat või saan peavalu. 

Aga vaatame siis mu menüü üle:

7.00 4 sepiku viilu singi ja juustuga, taimetee (sellist võileiva variandiga hommikusööki pole ma ammu enam söönud, kuna olin ajahätta jäämas läksin kiiremat teed pidi)

11.00 1 viil röstitud sepikut meega, tass kohvi piimaga. (Sepik meega oli plaaniväline, andsin isule järgi).

13.00 Lõhe, värske keedukartul, tomati-kurgisalat hapukoorega. 

17.30 Väikene tükk napoleoni kooki. Siin oli ehe näide sellest, et näljaga annan isudele üsna kergelt järgi. 

20.30 Lõhe värske tomati-kurgi- sibulasalatiga. 

Eelmisel päeval valmistasin kala ja nii oligi mul kalapäev seekord. 

04.00 Ise tehtud jogurt (keefir, maasikad, pool banaani, peotäis spinatid, spl makadaamia õli), 2 tükikest tumedat shokolaadi. 

06.00 1 banaan, tass piparmünditeed

Vett tarbisin kokku 2l, nats vähe minu puhul. 

Selline see 24 tunnine valve oligi. Võimalik, et hakkan aegajalt veel selliseid postitusi tegema. Hetkel aga silm hakkab kinni vajuma ja tõmban oma mõnusas pesas kerra end :)

Kena päeva!

Nädala kokkuvõte 9.06-14.06.14

Esmaspäev: Peale ühte väga motiveerivat telefonikõnet loobusin ma pitsamõttest ning läksin jooksma. Tuletasin väikse ringiga jooksmise jälle meelde. Keskmiseks ajaks tuli 6.30 min/km, mis on minu puhul päris kenake aeg juba.

Teisipäev: Crossfit! Pole midagi öelda, iga kord hakkab järjest rohkem meeldima. Sinna või üldse trenni minekuga on teinekord selline lugu, et nagu ei viitsi või on väike väss peal, kuid crossfiti saali astudes jõuad justkui teise maailma, kogu väsimus ja laiskus kaob.

Jõuosa:
4 ringi
5 walks to handstand ( kätelkõndides seinale)
30 sec rest
3 negative pull ups (5 sek hoidsid üleval, 5 sek lasid alla)
30 sec rest
5 dragon flags (pikali olles tõid jalad üles ning lasid aeglaselt alla)

WOD
150 hüpitsahüpet
 21-15-9 kordust
Ülepea kükid (10kg)
Rõngastel kätekõverdused (põlvedel)
150 hüpitsahüpet

Aeg: 10.35min

Iseenesest oleks võinud ka raskema kangiga kükke teha, kuid kuna ma polnud ammu teinud ülepea kükke ning proovides raskema kangiga andis natukene õlale nin tehnikaosas tunda, siis otsustasin kergema kasuks. Ise jäin oma sooritusega rahule ning tundub, et ka võhma osas on asi natukene paranenud.
Hetkel on lausa mõttes Myfittnessist võtta suvepuhkus ning crossfitis jätkata, kuid näis. NB! Jarmo käis ka ning tal on samad mõtted :O

Kolmapäev: Minu kauaoodatud tund treeneriga. Peale seda tundi sain aru kui nõrk ma ikka olen ja kuidas ma oma keha piisavalt ei oska kontrollida. Igaljuhul oli meil välitrenn ja mulle täiega meeldis!! Tegime erinevaid funktsionaalseid harjutusi, keharaskusega. Seekord keskendusime rohkem ülakehale (lõuatõmbed, TRX-iga erinevad harjutused, hüpped erineva kõrgustega torudele, sirgete ja kõverdatud kätega ning kätekõverdused seal peal jne), saatuslikuks sai mulle viimane harjutus kus pidin rippes redelil ronima, peopesad olid juba üsna valusad ning kolmandal katsel libisesin nii kehvasti maha, et mitte ei tõmmanud lihtsalt nahka maha, vaid lausa verele. See oli päris kole. Treener soovitas nahad ära lõigata ning briljantrohelist peale panna ning teate..see oli nii meeletult valus, et ma ei teagi hetkel vist hullemat valu. Tõmbas ikka pisara välja küll. Nüüd on juba enamvähem ok aga samal päeval ei saanud väga midagi teha, peopesad tuksusid ja olid hellad.
Eks mina tegin kõvasti trenni ja pingutasin ning treener parandas ja juhendas mind ning jälgis kuidas mu keha erinevaid harjutusi tehes käitub. Peale esimest tundi selgus, et tööd tuleb teha korsetilihastega.
Kokkuvõttes jäin trenniga ülirahule ja usun, et varsti suudan oma keha paremini kontrollida. Just seeriate lõpus kui kipun väsima, siis hakkab tehnika mõningate harjutuste puhul lappama. Eks see probleem ole tegelikult paljudel! Järgmine nädal jälle!
Järgmisel päeval olid mul seljalihased sellistest kohtadest valusad, kust nad pole ammu olnud, lisaks veel triitseps, õlad ning kergelt ka kõht.

Järjekordne turusaak.

Jah, täpselt nii koledad need peopesad olidki :S See teine seal kõrval oli kole verivill, mille ma ise katki opereerisin (vastasel juhul oleks see väga kaua paranenud).

Neljapäev: Otsustasime välitrenni kasuks. Mis siis, et vihma sadas, välja me ennast siiski ajasime. Jooksime mõned kilomeetrid ning mina pöörasin tähelepanu rohkem jalgadele (väljaasted, kükid jne) ning Jarmo turnis turnikatel (ehk tegi lõuatõmbeid nii ja naa pidi ning nipet, näpet veel juurde). Vaatamata vihmasajule oli trenn väga mõnus ja kosutav.

Reede: Plaanisime Vooremäe matkarajale minna, taaskord vihma kallas, kuid soov sinna minna oli suurem kui vihmakartus. No igaljuhul panime GPS-i sihtkoha sisse ning kohale me ei jõudnud, tund aega seiklesime seal ümbruses ringi, kuid seda õiget kohta ei leidnud..täitsa ulme kohe. GPS järgi pidi sõitma mingit põlludeed pidi, kus hein kasvas rinnuni..Jarmo oli valmis seda teed sõitma, kuid ma keelasin :D siis proovisime veel teist kaudu ning jõudsime kellegi hoovile :D Ühesõnaga matkata me saime, kuid mitte päris nii nagu oleks ise tahtnud :D Lõpuks me tüdinesime otsimisest ära ja võtsime suuna tagasi Tartusse.

Lähme õue jooksma! :D

Laupäev: Hommikune crossfiti trenn. Tänane WOD oli üle pika aja päris raske, iseenesest harjutused kui sellised polnudki keerulised või rasked, kuid raskeks tegi asjaolu, et kõik pidi saama tehtud ilma puhkepausideta. 

WOD

50 wallballs (6kg)

20 deadlifts (50kg)

50 wallballs

5 burpees (iga minuti täitumisel)

Aeg käima ja läks! Alustasime burpeedest ning algus oli üsna paljulubav, suutsin kohe 20 wallballi ära teha ning minuti täitumisel jälle burpeed ja nii kuni lõpuni..seal vahepeal see jõutõmme oli justkui puhkus. Keha ei olnudki väsinud, lihtsalt võhma jäi väheks ja no okei, lõpus väsisid õlad wallballidest ära ka. Viimased wallballid tulid ikka väga raskelt, kui 15 jäi veel teha, siis suutsin mõelda ainult sellele, et saaks need ometigi korraga tehtud, et ei peaks burpeesid enam tegema (burpeed olid saatanast! :D ), kuid sain ma jee, ühekorra sain ennast veel ikka burpeedega õnnistada :D Igaljuhul väga raske oli! 

Aeg: 14 min

Nädal on möödunud kiiresti ning üldplaanis võib täitsa rahule jääda. Täna lähme Jarmoga myfitnessist väikesele suvepuhkusele ning jätkame crossfitiga. Hetkel ei näe mõtet korraga mõlemas klubis jätkata. Edasine plaan näeb ette 2x nädalas crossfiti ja ülejäänud oleksid välitrennid. Esialgu proovime nii kuu aega ja siis vaatame kuidas jätkame. 

Täna on mul puhkuse viimane päev, homme juba tööle. Sain täpselt sellise puhkuse nagu mul vaja oli ning hetkel võin küll öelda, et olen välja puhanud. Edasine töögraafik on ka üldiselt täitsa normaalne, et ei tohiks trenni tegemist väga segama hakata :P

Nautige suve!

Aeg lendab..

Hei, aeg lendab ikka meeletu kiirusega, eriti veel puhkuse ajal. Reisilt tagasi jõudes olid suured plaanid kohe trenn ja toitumine käsile võtta, kuid päris nii ei läinud nagu plaanisin. Trenni ikka tegin, kuid toitumise koha pealt sai ikka patustatud ka ja ainsaks vabanduseks on PUHKUS :D No tglt selle kohapealt ei tohiks vabandusi olla, mis seal ikka.

Esmaspäev: Tegin jõusaalis kerge aeroobse trenni ning TRX-il mõningaid harjutusi.

Teisipäev: Käisime Hiiekaga väiksel jalutuskäigul

Kolmapäev: Üle pika aja käisin rullitamas, kuid u 10-dal kilomeetril hakkas jälle kanna juurest hõõruma ning lõpetasin oma trenni 13-ne kilomeetri pealt. Ilmselt palav ilm soosis ka villide teket, üldiselt on mul tunne, et pean uued uisusokid ostma, kuidagi liiga tihti saavad need kannad mul viga (täpsustus: kanna küljed), muidugi asi võib olla ka selles, et sõidan liiga harva.

Neljapäev: Põm-põrõmpõmpõõõõ..toimus ajalooline sündmus. Jarmo tuli minuga crossfiti trenni!!! Eelnevalt uurisin maad, et kas on ok, kui ta tuleb otse edasijõudnutesse, luba antud ja loomulikult ma Jarmole seda ei öelnud. Trenn oli ülivinge ja lõpus olime päris läbi ikka. Tegime TABATA WOD-i, korduste peale, kõige väiksem kordus läks kirja. Kõik harjutused olid keharaskusega.

Kükid (13)
Lõuatõmbed (3)
Kätekõverdused (6)
Istessetõusud (8)
Sõudmine (kalorite peale) (4)

Kokku: 34 punkti

Asi käis siis nii, et 20 sek tegid tööd, 10 sek puhkad ja iga harjutuse juures 8 seeriat. Kirja läks nende seeriate jooksul kõige väiksem korduste arv. Ehk, siis ei tohtinud alustada liiga uimaselt, kuid samas ka mitte liiga hullu panna. Kükid oli minu jaoks suht lebo, viimaste seeriate ajal oli küll nii, et jalad huugasid korralikult all ning korduste arv kukkus 15-lt 13-le. Kõige raskemateks osutusid lõuatõmbed ja kätekõverdused. Lõuatõmbeid alustasin suure hurraga 8-ga (kummilindiga) ning lõpetasin 3-ga. Suht feil, kuid treenerid ütlesid, et lõuatõmbed on kõigil nõrgim lüli. Järgmine kord juba parem tulemus!
Põhiline siiski oli see, et Jarms tuli minuga kaasa ja talle meeldis! Hea nali oli see, kui meil sai trenn läbi ja Jarmo küsib, et kas nüüd tulevad edasijõudnud?? :D

Reedel: Käisime Hiiekaga jõusaalis, mina tegin jälle aeroobset ning trenni lõpus trikitasime niisama. Vahest on küll selline tunne, et ega normaalsed me pole :D
Õhtul läksime Jarmoga Valka ning tegin veel 20km rattatiiru otsa.

Nädalavahetusel trenni ei teinud.

Neljapäevane õhtusöök, jäätis ja jalutuskäik tsikkidega.

Olen edaspidi tublim! :)