Wao, vaba päev!

Jah, uskuge või mitte aga täna oli mul vaba päev. Nii vaba, et mul polnud mitte ühtegi asja tänaseks planeeritud. Magasin nii kaua kui und oli (mitte just väga kauaks-pool 9 olin üleval:D). Päeval tegelesin niisama igasuguste asjadega, koristasin, lugesin erinevaid blogisid ja tegin süüa. Hetkel on küll siuke tunne, et jube laisk olen olnud:D Trenni ma ka täna ei läinud. Alguses mõtlesin, et kui Jarms tuleb töölt, siis lähme koos. Aga tegime plaanid ümber ja lähme homme jõukasse. Eks see ilmselt ole mulle parem ka. Arst ütles, et selle juurelõikuse pärast ma peaks 2-4 päeva trennist pausi pidama. Homme siis saab 4 päeva sellest mööda ja tunnen, et võiks juba alustada treeningutega jälle. Paistetus veel natukene püsib ja lõuas on selline '' tükkis'' tunne, muidu on suht okei, täna valutanud pole, puudutades on hell või selline naljakas tundetu tunne.

10.00 Praetud mitmeviljaröst, muna ja kaneeliga (natukene vaniljesuhkurt). Praadisin kookosrasvaga ja   sõin mee ja piimaga :).

11.00 Tass mingit figura teed

13.00 Peotäis viinamarju

14.00 2 rukkipala suitsuvorstiga, tass figura teed

18.00 Kanafilee tomatikastmes basiiliku ja parmesaniga, pruun riis ja tass figura teed.

Minu oivaline hommikusöök:)

 Miks ma seda figura teed olen täna nii palju joonud? Kui aus olla, siis leidsin selle kapist hommikul ja mõtlesin, et proovin-maitse on päris hea (joon sidruni ja ühe tl meega). Aru pole ma küll saanud, et midagi teistmoodi oleks (kõht lahti). Tegelikult tahtsin ma  mingit puuviljateed. Kärdi juures harjusin jooma õunateed ja see oli päris hää. See figura oma ka justkui puuviljaline, punast värvi ja hapuka maitsega.

Kanafille tomatikastmes basiiliku ja parmesaniga

500g kanafileed
2-3 küüslauguküünt
500g tomatipüreed või purustatud tomateid
1tl soola
1sl suhkurt
peotäis värskeid basiilikulehti
100g mozzarellat
100g parmesani juustu (mina kasutasin 40g ja piisas täiesti)
oliiviõli
musta pipart

Kuumuta oliiviõli keskmisel kuumusel. Lisa hakitud küüslauguküüned ja hauta kiirelt läbi. Lisa tomatikaste, sool, suhkur ja jahvatatud must pipar ning hauta vaiksel tulel aeg-ajalt segades umbes 15 minutit, kuni kaste on paksenenud ja maitsed segunenud. Sega juurde värsked hakitud basiilikulehed. Samal ajal kuumuta teisel pannil veidi oliiviõli ja prae kanatükke paar minutit mõlemalt poolt. (Võid vahepeal panna juba ahju sooja 200C). Tõsta praetud kanafileed ahjunõusse. Kalla kanale tomatikaste , pudista peale mozzarella tükid ja riivitud parmesan. Küpseta umbes 25 minutit, kuni juust on sulanud.

Mina küpsetasin 30 minutit kuna ma ei praadinud eelnevalt kana väga kaua ja tükid olid paksemad. Muidu tuli see roog üsna hästi välja. Hästi mahlane ja hea maitsega. Minust võib veel asja saada! :D
Poest ostsin ma juba valmis riivitud parmesani juustu (40g) ja mozzarellapallid (need ma poolitasin).

Trennist tegin nii palju, et keerutasin 20min hula hoopi :)

Kaunist nädalavahetust teile kõigile!

Njau

Täna käisime Aili ja Laraga pikemalt jalutuskäigul (6km), kuna hetkel muud trenni ei kannata selle hambavärgi pärast teha. Üldiselt polegi midagi teinud see nädal. Natsa oli kooli ja nüüd olen Valgas tagasi ja ei jõua ära oodata kuna jõusaali saan. Loodan, et homme on seis natsa parem ja kannatab juba midagi teha. Lähen kasvõi aeroobset tegema.

Trenn: 6km tempokat kõndi

Menüü:

7.00 praemuna, viil leiba, viil juustu, 1 kurk

8.00 1 tass McDonaldsi lattet

11.00 2 banaani, peotäis viinamarju

13.00 tass piimaga kohvi

14.00 Sibulakattega kohafilee, kreekasalatiga, klaas mulliga sidrunivett

19.00 150g pelmeene, tomati ja hapukoorega

Vett olen üsna normilt tarbinud ja muidu olen ka norm :D

Punnpõsk ja irvhammas lähevad linna :D

Komm on põses :D 

Aili ja Laraga jalutamas

 

Olge mõnnad ja head ööd!

Töö ja kool ja töö ja trenn..

See viimane nädal oli tõesti kiire ja ei jõudnud väga postitusi teha. Ilmselt tuleb see nädal samasugune. Homme lähen ära Tartusse ning tulen tagasi ilmselt neljapäeval. Kuna homme on mul see hambaopp, siis ma ei oska öelda kuidas see nädal trennidega jääb. Arst ütles, et taastumine võtab aega max nädala ja 2-4 päev on oht, et nägu läheb siniseks ja paiste. Muidugi ma loodan, et ei lähe (kuna alumine hammas, siis ehk ei ole nii hull värk).  Igaljuhul olenevalt mu seisundist ma vaatan kas saan trenni teha v mitte. Olen muidugi seda meeld, et ma ei hakka üle pingutama ja remondin ennast korralikult terveks.
Toitumise kohta mul pole ka õrna aimugi mis sellega saab, kas saan süüa normaalselt v mitte. Äkki pean puljongi peale üle minema :D

Ja eile kohtusin ma tööl Kertuga, see oli väga meeldiv üllatus ja oli tore koostööd teha! ;)

Igaljuhul olen teid hoiatanud nüüd ette, et see nädal võib tulla vähe postitusi, aga eks hoian ikka kursis kuidas mul läheb :)

Ilusat nädalat!

Nädala kokkuvõte

Tervist. Pole nüüd tükk aega bloginud. Olin nädala lõpus Tartus koolis ning arvutit kaasas polnud ja eile koju jõudes ei kasutanud ka arvutit. Aga teen väikse kokkuvõtte. Eile sai ka trennis käidud ning oli järjekordselt mõnus trenn.

20min intervalljooksu

Jõutõmme kangiga 3x15 (25, 45, 45kg)

Jalgade tõsted toengus 2x15
Istessetõusud 3x15
Istessetõusud külgedele 3x15
Kere painutused küljele 3x15 (11kg hantliga)

Ja oligi pm kõik. Üsna kiire trenn oli, kuid trenni lõpus oli siuke tunne nagu oleks jalatrenni ka teinud:D

 Käisime Kärdiga väljas söömas ja kinos ''Ted'i'' vaatamas

 Ja kui öösel koju kõndisime, siis see emajõe ''eiffel'' oli päris nunnu.

 Koolis käisin ka:)

 Tegime Kärdiga Chilli Conkarnet

 Ja sõime frozen yoghurtit, mu lemmik!

 Üsna halvad lavašširullid olid. Käisime tüdrukutega kokteilitamas.

 Väga head kokteilid seal Mint's!

 Kinost koju minnes kohtasime Tedi.

Kirbukal ajasime kõvasti äri :D

Bye

Work it!

Jutt jumala õige seal üleval pool, eks?! :)

Täna on olnud üsna sisukas päev. Olin opitoas tööl ja pm lõunaks oli minu poolt töö tehtud (3 narkoosi). Käisin Kissaga loomaarsti juures (tal on põiepõletik:( ). Talle tehtid AB süsti ning Jarms peab neljap tagasi minema, et uus annus AB saada.

Peale lõunat käisin Marjul ja Arvol külas ning loomulikult pisikesel Andreal. Andrea on selle mõne nädalaga kõvasti muutunud. Igaljuhul oli meil väga tore pärastlõuna ning varsti jälle! :) Nad tegid mulle hästi nunnu kingituse (tänuks, et ma Mammule sünnitusel toeks olin), pildi kus me oleme Andreaga koos, peale seda kui olin ta riidesse pannud ning teki sisse mähkinud:) Aitäh!
Ahjaa ja laupäeval on ju kirbukas siin, panin riided ja jalanõud valmis mida ma müüma lähen..loodab, et ilm alt ei vea. Õnneks ma pole üksi, Kärps ja Aili ja joinivad ning läheb kauplemiseks :D

Loomulikult sai täna ka trennis käidud. Hetkel teen veel selle sama vana kava järgi, kuid ma tunnen, et ma kohaldan seda natukene endale paremaks. Edaspidi jätkan seeriaid 3x15 asemel 4x12. Miks? Sest ma tunnen, et korraga 15 teha on minu jaoks raske. Sel juhul peaks ma kergemate raskustega tegema. Loomulikult see pole iga harjutusega nii, kuid näiteks prantsuse surumine, rinnalt surumine ja kükkimine on minu jaoks üsna raske. Muud ma väga ei muudagi. Trenn oli üldiselt väga hea ja võib rahule jääda. Kui ikka peale trenni tunnen, et käed on nii väsinud, et ei jõua neid enam üleval hoida, siis on ikka hea tunne küll :D Ning seeriate lõpus see põletav tunne lihastes. Oi kuidas ma sundisin ennast lõpuni vastu pidama. Mõttes vandusin ja karjusin. Aga hakkama ma sain!

Trenn:

20min jooksu trenazööril (nagu ikka intervallidena-kõnd, jooks)

Rinnalt surumine kangiga 3x15, 20kg

Tõmme plokil ülalt ette 3x15 (25, 30 ja 35kg)

Prantsuse surumine hantliga seistes 3x15 (6, 8,5kg ja 6kg)

Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 3x15 (6, 8,5kg ja 7kg)

Lendamine küljele hantlitega 3x15 (4,5ja 4kg)

Istessetõusud 2x15

Jalgade tõsted toengus 2x15

Külgpainutused hantliga 2x15 mõlemale poole

Kuigi ma täna ei pannud suurt rõhku kõhulihastele, tunnen ma hetkel, et nad on valusad ning trenni ajal nad põlesid ka ikka korralikult. Ilmselt oli asi selles, et ma üritasin teha hästi aeglaselt.

Menüü:

7.00 60g fitnessi helbeid piimaga

9.00 tass piparmünditeed

10.30 200g melonit

12.30 2kotletti tatra ja hapukoorega, toorsalat

14.30 tass kohvi piima ja 1tl suhkruga, 2 viilu arbuusi, 1tk meekooki (seda poleks muidugi oma menüüsse tohtinud lubada)

17.30 100g melonit

19.00 46g mingeid kanapalle

21.00 180g tuunikalatomatikastmes, 100ml actimeli, 1tl mett

Joonud olen ma taaskord üsna vähe, ja seda on tunda ka-suu kuivab meeletult :/

Isa tõi 2 kotitäit komme koju (erinevaid batoonikesi). Ütlesin Jarmsile peale söömist, et kuule, mul on üks suurepärane idee, et ma võtan igast sordist ühe kommi..no magustoiduks nagu :D Jarms ütles, et see on väga halb idee, et võta parem 1tl mett! No okei..ma tlgt tegin nalja aga mett ma siiski sõin. Ja ta muideks ei läinud enne mind köögist ära kuna kartis, et ma siiski petan ja võtan mõne kommi :D

Aga heakene küll..pean asjad kokku pakkima, homme lähen Tartusse Kärdi juurde ja kooli..

Head ööd nunnud!

Milline kaunis pühapäev

No tervist mu sõbrad!
Täna oli küll üle pika aja üsna kenake ilm, päike paistis ja puha. Muidugi tuul oskas palju ka ära rikkuda-näiteks loobusin ma tuule tõttu rattaga sõitma minemisest. Käisime hoopis Lara ja Jarmsikuga jalutamas (4km) ja see oli ka kogu minu tänane trenn. Ma pole tegelikult väga kurb, et rohkem ei teinud kuna nädala sees teen naguinii suurema osa trennist ära.
Käisin täna veel maal Vanaemal külas. Ilmutasin hulgim pilte ning sorteerisin ka talle päris kenakese hunniku neid. Ta oli väga rõõmus nende üle..kohe väga, väga rõõmus. Ja ma olin ka rõõmus kui nägin seda rõõmu Vantsi näos:) Olin päris tükk aega tema juures, lobisesime maast ja ilmast ning ta rääkis külauudiseid jne. Meil oli väga tore pärastlõuna!

Koju jõudes tundsin ennast natukene väsinuna. Ei saanudki aru mis selle väsimuse põhjustas. Tulin küll hommikul töölt ja magasin mõned tunnid, kui seda võib magamiseks nimetada. Selline tunne oli küll, et magamise asemel olin koguaeg üleval justkui. Väga veider, nagu magasin ja ei maganud ka.
Igaljuhul lõpuks võtsin ennast kokku ja läksime jalutama. Päev on möödunud üsna kiiresti..liiga kiiresti isegi.
Ja muideks nüüd valutab mul see haige hammas ka. Nii kui natukene tuult saab hakkab valutama. Õnneks saab see probleem järgmine nädal lahendatud. 11 september on mul operatsioon. Väka!

Hommikul tegin kohupiimapannkooke, panen siia retsepti ka.

KOHUPIIMAPANNKOOGID
Need kogused on mõeldud 4-le portsjonile.

* 250g kohupiima (minul oli kodujuust, mille ma saumiksriga tegin peenemaks)
* 4sl nisujahu (mina kasutasin rukki täisterajahu v midagi sellist)
* 3 muna
* 3 sl võid
* 0,5tl soola
* 1-2 tl suhkurt

Sega kohupiim jahuga, lisa muna, või, sool ja suhkur ning prae nõrgal kuumusel. Praadimiseks kasutasin mina kookosrasva.

Kaubanduslikku välimust neil muidugi väga ei ole. Ma pole suurem asi kokk ka, kuid mina jäin tegelikult rahule nendega :D

Peale lõunat tegin smuutit. Retsepti võtsin Toit ja Trend ajakirjast kuid pm muutisn retsepti enda jaoks ümber olenevalt siis olemasolevatest asjadest, mis kodus olid :)

Ananassimahla-banaani jogurtismuuti

250ml maitsestamata jogurtit
200ml ananassi mahla
1 banaan
1 kiivi
soovi korral kaneeli

Sega kõik ained blenderis kokku. Sain 3 klaasi sellest kogusest.

Kiivi lisasin ma nii moe pärast sinna ja maitse poolest mulle meeldis, tegi smuuti hapukamaks. Ja kaneel sobib ka alati ideaalselt smuutidesse.

Seal all paremas nurgas on minu õhtusöök :D Ja siis jäädvustasin Kissa lebotamise ja meie jalutuskäik :)

Menüü:

7.00 150g kakao kohupiimapastat, 3 ampsu võileivatorti, tass piparmünditeed
12.00 7 kohupiimapannkooki moosiga, klaas piima
16.00 2 klaasi ananassimahla-banaani smuutit
20.00 õunamarinaadis liha tomati, kurgi ja sibulaga, tass rohelist teed

Täna pole just kõige parem päev söömise osas ja vedeliku tarbimise osas. Vabadel päevadel kipub mul üldse toitumisega kehvad lood olema. Ma unustan süüa õigeaegselt. Kuid iga päevaga ma muutun järjest paremaks! :)

Hakkasin lugema raamatut ''Jõud sinu sees'' Louise L. Hay. Ja peaks ütlema, et see on üsna inspireeriv. Räägib sellest kui tugev jõud on mõttel, kuidas muuta oma elu paremaks läbi mõtlemise, kuidas olla edukam, tervem jne puhtalt läbi mõtlemise ning muutes oma mõttemaailma. Tegelikult olen ma ka ise üsna seda meelt, et nii nagu mõtled nii ka läheb. Ma leian, et need inimesed kes päevast päeva ainult virisevad ja vinguvad kui halb kõik on neil ei saagi elus hästi minna. Nad lihtsalt blokeerivad oma negativismiga positiivse energia ära ning nii ei saagi midagi head nendeni jõuda! Eks kõigil on paremaid ja halvemaid päevi, keegi ei jõua käia ringi 24/7 naeratus näol-see oleks juba mingi diagnoosiga :D Kuid eks saate vast asja tuumast aru. Mõtted, mida mõtleme, on töövahendid, millega maalime oma elu. Mõelge positiivselt! Sinu mõistus ei kontrolli Sind vaid Sina kontrollid mõistust! Ja nii ongi;)

Kaunist õhtut!
LadyK