Work it!

Jutt jumala õige seal üleval pool, eks?! :)

Täna on olnud üsna sisukas päev. Olin opitoas tööl ja pm lõunaks oli minu poolt töö tehtud (3 narkoosi). Käisin Kissaga loomaarsti juures (tal on põiepõletik:( ). Talle tehtid AB süsti ning Jarms peab neljap tagasi minema, et uus annus AB saada.

Peale lõunat käisin Marjul ja Arvol külas ning loomulikult pisikesel Andreal. Andrea on selle mõne nädalaga kõvasti muutunud. Igaljuhul oli meil väga tore pärastlõuna ning varsti jälle! :) Nad tegid mulle hästi nunnu kingituse (tänuks, et ma Mammule sünnitusel toeks olin), pildi kus me oleme Andreaga koos, peale seda kui olin ta riidesse pannud ning teki sisse mähkinud:) Aitäh!
Ahjaa ja laupäeval on ju kirbukas siin, panin riided ja jalanõud valmis mida ma müüma lähen..loodab, et ilm alt ei vea. Õnneks ma pole üksi, Kärps ja Aili ja joinivad ning läheb kauplemiseks :D

Loomulikult sai täna ka trennis käidud. Hetkel teen veel selle sama vana kava järgi, kuid ma tunnen, et ma kohaldan seda natukene endale paremaks. Edaspidi jätkan seeriaid 3x15 asemel 4x12. Miks? Sest ma tunnen, et korraga 15 teha on minu jaoks raske. Sel juhul peaks ma kergemate raskustega tegema. Loomulikult see pole iga harjutusega nii, kuid näiteks prantsuse surumine, rinnalt surumine ja kükkimine on minu jaoks üsna raske. Muud ma väga ei muudagi. Trenn oli üldiselt väga hea ja võib rahule jääda. Kui ikka peale trenni tunnen, et käed on nii väsinud, et ei jõua neid enam üleval hoida, siis on ikka hea tunne küll :D Ning seeriate lõpus see põletav tunne lihastes. Oi kuidas ma sundisin ennast lõpuni vastu pidama. Mõttes vandusin ja karjusin. Aga hakkama ma sain!

Trenn:

20min jooksu trenazööril (nagu ikka intervallidena-kõnd, jooks)

Rinnalt surumine kangiga 3x15, 20kg

Tõmme plokil ülalt ette 3x15 (25, 30 ja 35kg)

Prantsuse surumine hantliga seistes 3x15 (6, 8,5kg ja 6kg)

Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 3x15 (6, 8,5kg ja 7kg)

Lendamine küljele hantlitega 3x15 (4,5ja 4kg)

Istessetõusud 2x15

Jalgade tõsted toengus 2x15

Külgpainutused hantliga 2x15 mõlemale poole

Kuigi ma täna ei pannud suurt rõhku kõhulihastele, tunnen ma hetkel, et nad on valusad ning trenni ajal nad põlesid ka ikka korralikult. Ilmselt oli asi selles, et ma üritasin teha hästi aeglaselt.

Menüü:

7.00 60g fitnessi helbeid piimaga

9.00 tass piparmünditeed

10.30 200g melonit

12.30 2kotletti tatra ja hapukoorega, toorsalat

14.30 tass kohvi piima ja 1tl suhkruga, 2 viilu arbuusi, 1tk meekooki (seda poleks muidugi oma menüüsse tohtinud lubada)

17.30 100g melonit

19.00 46g mingeid kanapalle

21.00 180g tuunikalatomatikastmes, 100ml actimeli, 1tl mett

Joonud olen ma taaskord üsna vähe, ja seda on tunda ka-suu kuivab meeletult :/

Isa tõi 2 kotitäit komme koju (erinevaid batoonikesi). Ütlesin Jarmsile peale söömist, et kuule, mul on üks suurepärane idee, et ma võtan igast sordist ühe kommi..no magustoiduks nagu :D Jarms ütles, et see on väga halb idee, et võta parem 1tl mett! No okei..ma tlgt tegin nalja aga mett ma siiski sõin. Ja ta muideks ei läinud enne mind köögist ära kuna kartis, et ma siiski petan ja võtan mõne kommi :D

Aga heakene küll..pean asjad kokku pakkima, homme lähen Tartusse Kärdi juurde ja kooli..

Head ööd nunnud!