Esmaspäev

Hei, mõtlesin, et teen see nädal natukene teistmoodi ja kirjutan (üritan) iga päev oma trennidest ja päevast. Eks muidugi nädalalõpus teen ka üldise kokkuvõtte. Kirjutasin eile lausa paberile puust ja punaselt oma selle nädala treeningplaani üles. Motivatsioon on juba vaikselt tagasi tulemas ja ainult paremaks läheb! See nädal on tegelikult väga tihe nädal mul (töö, koolitused ja muidugi trenn;), kuid hetkel olen võtnud sellise seisukoha, et mida rohkem teen, seda rohkem jõuan. Igaljuhul nädalat alustasime me Jarmoga jõusaalis.

Selg:
Lõuatõmbed 5, 6, 7, 7, 5 (kummi abil)
Kangitõmme vastu kõhtu: 4x12 (25kg)
Plokitõmbed vastu kõhtu 4x12 (18, 25, 25, 25 kg)
Jõutõmme 4x12 (25kg)
+ mõned selga stabiliseerivad harjutused

Kõht:
Jalgade tõsted selili lamades 4x12
Kerepöörded 5kg raskusega 4x30

Aeg: 1h
Kcal: 388

Nagu näha, siis raskustele ma rõhku pole pannud, see pole ka mu eesmärk. Trenn oli väga mõnus ja nautisin Jarmo käe all treenimist, parandas mul tehnikat kohati või siis kiitis takka, et kõik on ok :D
Kusjuures lõuatõmmete osas oli vahepeal lausa nii kriitiline seis, et ei jõudnud isegi kummi abil neid teha, täna tundsin, et jõudu oli ning natukene ehk isegi hoidsin end tagasi.
Aa ja tõmbasin veel endale siukse sammulugeja appi, eks ta akut muidugi võtab natsa aga päris huvitav on teada saada kui palju ma päevas kõnnin, see eeldab muidugi seda, et telefon on koguaeg taskus. Tööl olles on lihtne, telefon on koguaeg jaki taskus. Täna olen ma kokku kõndinud 8272 sammu, seda siis tööl olles ning võin öelda, et üsna rahulik päev oli!

Õhtuks valmistas Jarmo väga maitsvad wrapid (täistera) meile. Sisse panime hakkliha, tomatit, kurki, juustu ning kastmeks panin ma maitsestamata jogurtit ja natukene inglise sinepit. 

Kaunist õhtu jätku!