3.03-09.03 kokkuvõte

Teisipäev: Peale valvet magasin pikalt ning nagu ikka peale lõunat pole mu lemmikuid rühmakaid. Läksin siis taaskord spinni. Jõudsin nats varem ning tegin alustuseks 10min sõudekal sooja. Spinn iseenesest oli hea, kuigi ega see virtuaaltreener väga ei motiveeri, kõik on enda teha ;) Peale spinni harjutasin natukene lõuatõmbeid. Ausõna ma ei tea mis toimub, üldse ei jõua neid enam teha, nagu mingi taandareng. Tegin kummilindiga kolmeseid seeriaid. KOLMESEID!! Nagu wtfck? Peale esimest seeriat tekkis korralik tujulangus ja ei mahtunud pähe see, et ma ei jõua teha. Peab ilmselt kellegiga konsulteerima, kes vaataks tehnika üle, ilmselt teen ma midagi valesti. Kui samamoodi jätkan, siis 1. maiks jõuan teha ilmselt -10 lõuatõmmet. Mulle tundub, et siis kui ma tegin ainult jõusaalis trenni oli jõudu rohkem ning areng toimus kiiremini. Eks vaatab, lähiajal peab ilmselt midagi muutma trennidega.
Aeg: 1. 30h
Kcal: 684

Kolmapäev: Intervall-kõht, selg ja bodyArt. Sai siis 2 trenni tehtud. Bodyartis polnud ma varem käinud ning arvasin, et korralik lõdvestus kulub ära peale intervalli, kuid kohati oli päris raske, sest eelmisest trennist olid käed väsinud ning käte ülevalhoidmine nõudis üsna suurt pingutust. Kärt ütles keset bodyarti trenni, et tunneb ennast sitakotina :D Aga hetkel ütlen, et bodyArt meeldib isegi rohkem kui bodybalance. Kindlasti lähen veel!
Aeg: 2h
Kcal: 764

Neljapäev: 24h tööl

Reede: Crossfit. Olime siis esimest korda edasijõudnutes. Kui algajate grupis õpetatakse eelnevalt tehnikat, siis edasijõudnutes mitte. No õpetatakse küll kui vaja, meil oli vaja :D Aga iseenesest oli väga mõnus ja positiivsete emotsioonide rohke trenn.
Soojenduseks tegime sangpommi rebimist ning maast üles hüppeid (mitte kosmonaut). Alguses käis kõik suht nii, et vaatasime mis teised tegid ja siis eeskujulikult järgisime vanemaid olijaid :D Edasi tegime jõutõmmet. Pidime leidma 60-70% oma max raskusest (minul seekord 45kg).

WOD: 21-15-9
Jõutõmme
Kätelseisus kätekõverdused

Ajaks tuli 3.38. Kõige rohkem kartsin neid kätekõverdusi. Loomulikult ei teinud ma neid kätelseisut, puht füüsiliselt ma veel ei jõua seda, VEEL! Tegin neid jalad maas, tagumik taeva poole :D Ise jäin oma sooritusega rahule!

Aeg: 1h
Kcal 544

Laupäev: Puhkepäev

Pühapäev: Päeval tegime Jarmoga 5km jalutuskäigu emajõe ääres.Õhtul tegin jõusaalis kiire rinna- ja õlatrenni (rinnalt surumine 30kg, hantlitega lendamine rinnale (5kg), hantlitega üles surumine (5kg), hantlitega lendamine õlale (5kg),  kerepöörded kettaga (5kg, 3x50) jätkasin spinninguga (virtuaaltreener).

Aeg: 1h 45min
Kcal 844

Vastlapäeval küpsetasime Manniga vastlakukleid, Kärt jõudis täpselt söömise ajaks :D Üritasin natukene tervislikumalt teha ning kasutasin täistera speltajahu ning kookossuhkurt (seda kulus muidugi imevähe). Peab ütlema, et need kuklid olid tõeliselt maitsvad! Retsepti põhjaks võib võtta tavapärase kukliretsepti ning nisujahu asendada mõne tervislikuma jahuga. 

Mann muidugi oli alguses õnnetu, et kasutan mingeid ''imelikke''asju kuklite sees, et tema tahab ikka õigeid kukleid. Kui kuklid ahjust välja tulid ning ta nägi kui tumedad nad on, siis hakkas Mann jälle halama, et rikkusin ta vastlad ära, et need on nagu mingid tervislikud seemnekuklid :D Muidugi kui söömiseks läks, siis ei jõudnud ta ära kiita kui maitsvad kuklid me ikka tegime :D Lõpp hea, kõik hea!

Vahukoorele lisasime vaarikaid juurde ning kuklite sisse läks loomulikult pohlamoos. Imemaitsev!

Vot pole veel nii tugev, et jõuaks ennast üles vedada. Harjutamine teeb meistriks! 

Lõpuks leidsin särgi mida otsinud olin (Y)

Viimasel ajal olen hommikuks koguaeg putru söönud, kuid nüüd kahel viimasel hommikul olen muna teinud ja peab ütlema, et olin juba unustanud kui hea muna ikka on :)

Nädalaga võib täitsa rahule jääda. Toitumise osas olen vabamalt võtnud ja teate mis? Kaal hakkas langema peale kuklite söömist :D Eelnevalt kaal seisis, tegin ma trenni kui palju tahes ja jälgisin toitumist, kuid ei midagi. Ning nii kui rihma lõdvemaks lasin ja hakkasin tegema jälle 1x nädalas cheatmeale, hakkasid toimuma ka muutused! Kusjuures ega nüüd ei isuta küll hullult mingi rämpsu järele, aga mul on hea meel, et see diil meil Kärdiga läbi sai, sest kui laua peal on ikka üks kena koogike, siis ma ei mõtle mitte sellele, et krt ma ei saa ju süüa, meil on Kärdiga diil, vaid pigem seda, et.. ma võin, kuid ei taha. 

Vot! Võtke elu vabamalt ;)

Head ööd!