Mulle meeldib crossfiti puhul see, et tehnikat õpetatakse väga hästi. Jõusaalis küll olen paljude harjutustega kokku puutunud ning tean algtõdesid tänu Jarmole, kuid ilmselt kangi rinnalevõttu poleks suutnud ka tema mulle selgeks teha :D Igaljuhul cf hakkab järjest rohkem mulle meeldima! Seekord oli kavas 10 minuti jooksul 5 Clean, 10 Pull ups, 15 Box jumps ja nii mitu ringi kui tuleb. Minul tuli 4 ringi ja lõpetasin lõuatõmmetega ehk, siis 5-dast ringist jäi tegemata kastihüpped. Väga raske oli! Käed olid lõpuks nii väsinud, et need viimased tõmbed tulid läbi suure häda :D (loomulikult tegin ma lõuatõmbeid kummiga).
Ja need kastihüpped on nii salakavalad! Teha on neid lihtne, kuid alati on järgmine päev jalalihased ja tuhar täitsa tuntavad.
Aeg 1h
Kcal 622
Kolmapäev: Intervall-kõht, selg. Intervalli osa oli seekord natukene teismoodi, täitsa meeldis mulle! Kõhu ja selja osa oli päris raske. Eks oma osa mängis ka lihasvalu mis cf-i trennist tunda andis.
Aeg 1h
Kcal 537
Neljapäev: Toning ja Spinning. Käisime Gabrieltšikuga toningus ning peale seda mõtlesime, et teeks natsa aeroobset peale. Kuna just oli algamas virtuaaltreeneriga spinning, siis otsustasime sinna minna. Toning oli üsna raske, oli palju hoidmisi, mis olid jalgadele eriti killerid. Spinninguga oli nii, et peale 40-dat minutit väntamist hakkasin kella vaatama ja ootasin kuna see trenn lõpuks läbi saab. No muidugi kuna oli virtuaaltreener, siis põhimõtteliselt võisid ükskõik kuna saalist välja jalutada, aga olime ikka lõpuni. Me pole ju varem üle 30 min spinni teinud ja eks sellepärast oli ka harjumatu, kann väsis ära ja lihtsalt tuli tüdimus peale, sest see virtuaaltreener räägib nii monotoonse häälega ja no väga ei erguta küll :D
Aeg: 1h 45min
Kcal: 942
Reede: 24h tööl
Laupäev: Tegime G-ga korraliku ringtreeningu, nats aeroobset, tehnikat ja venitust. Kava siis selline:
1. Topispalli visked kükist x20
2. Kerepöörded kettaga x20
3. Väljaastehüpped x20
4. Lõuatõmbed x5
5. Hüppenööri hüpped x50
6. Kõhuli jalatõsted pallil x20
7. Kosmonaudid x20
8. Kangi rinnalevõtt x10
9. Selili jalatõsted x20
Kõike 3 ringi. Ütleme nii, et väga hull trenn oli!! Ausõna, ma pole peale ühtegi trenni vist nii läbi olnud :D Kõige hullemad neist olid kosmonaudid. Peale teist ringi ütlesin Kärdile, et kolmandas ringis jätan kosmonaudid vahele, et lihtsalt ei jõua teha, leidsime siis kompromissi, et teeme 10 kordust. Lõuatõmmetega oli selline lugu, et suure hurraaga mõtlesime, et teeme kümme, kuid kui esimese ringi ajal tegema hakkasime, saime mõlemad aru, et sellest ei tule midagi välja. Kärt venitas kümme ning mina seitse ja järgmistes ringides tegime viis. Muidugi me tegime neid kummiga, kuid kuidagi nii raske oli, et üldse ei läinud seekord :/. Kolmanda ringi ajal tegin läbi viha lõuatõmbeid ja tehniliselt olid päris head ütles Kärt (Y):D Peale igat ringi tegime 1min30s puhkepausi. Ajaks tuli 22.33, siit siis puhkepausid maha.
Aeg 1h
Kcal 504
Pühapäev: Imekombel juba kolmas trenn see nädal G-ga koos (Y). Mõtlesime algselt myfitti minna, kuid siis jäime välitrenni juurde. Tuli siis otsustada, kas joosta, kõndida või joosta staadionil lõike. Lõpuks siis käisime Kõrvekülas ära :D Jooksin kodust Kärdi juurde ja sealt edasi tegime 2min jooksu, 3min kõndi. Kuna ma pole suur jooksusõber, kuid tahaks ju sõbraks saada, siis tegime seekord nõnda. Vahele tegime veel põlve- ja sääretõste jooksu. Tagasitulles me lõpus juba ainult kõndisime, sest mõlemal olid jalad üsna väsinud ja lihtsalt ei viitsinud enam joosta.
Aeg: 2h
Kcal: 772
Pildihull nagu ma olen, siis siit tuleb neid terve hunnik :)
Laupäevase trenni lõppu tegime ka fotoshoodi, sest mis trenn see ilma piltideta on ju :D Okei, nali :)
No tõesti, pole normaalsed :D Juba allameetristena olime sellised hullud, aastatega ainult süveneb see :D
Peab ütlema, et selle aasta halvim vorm, no tõeline pekikitty ikka :/ 1,5 kuud ei söönud nisujahu tooteid, no pm üldse rämpsu ja oluliselt ei muutunud midagi vist. Enne haigeks jäämist oli juba päris hea pilt, kuid peale seda tundus, et hakkas allamäge minema. Toitumine oli sama, kuid pilt läks halvemaks.
Üldse mulle tundub, et mõtlen liiga palju toitumisele ja tahan liialt kiiresti tulemusi näha. Jään selle juurde, et kord nädalas 1 cheatmeal teha on täitsa okei. Peaks vist hakkama kirja panema mida söön, kuigi sellel pole vist mõtet, sest naguinii ma söön kindlaid asju ja mingeid ''näksimisi'' ei harrasta. Igaljuhul üritan nats chillimalt võtta, toituda oma kava järgi ning vähem mõelda sellele kõigele :)
Kärdiga tekkis väike mõte, et paneks mingi kuupäeva paika ja teeks lõuatõmmete challenge, ehk siis 1. maiks 10 lõuatõmmet ilma kummilindita. Saab raske olema!
Laupäevane cheatmeal! Käisime Jarmoga eile väljas söömas. Ta oli ammu tahtnud minna Asian chiefi. Mina sõin kana küüslaugukastmes juurviljanuudlitega ja peab ütlema, et väga maitsev oli, kindlasti lähme teinekordki sinna sööma. 2
Plaanisime alguses Kärdiga kohe peale ärkamist minna jooksma, kuid õnneks otsustasime ikka hommikusöögi ära süüa ja siis tunni pärast minna. Õnneks sellepärast, et peale 2h trenni olin ma nii näljane, et kui otse voodist oleks läinud, siis vist oleks tee peale ära koolenud nälja kätte :D
Best team since 1990, või noh alates sellest ajast kui üldse ennast ja meid mäletan :P
Tänane lõuna, toorsalat kanahakklihaga. Maitsestatud ürdisoola, sidrunipipra, oliiviõliga ning tsipa äädikat.
Homseks 24 tunniseks valveks valmis! (Y)
Olen siin vahepeal endale soetanud kanepiseemned, chia seemned ja maca pulbri. Lisan neid smuutidesse ja pudru peale. Kanepiseemneid panen ka salatitesse.
Ja allpool üldine kokkuvõte sellest nädalast:
Jarmsik sõitis mul nädalaks USA-sse ja peab ütlema, et täitsa harjumatu on üksinda kodus olla. Loomulikult andsin talle kõik vajalikud numbrid kaasa, no riiete ja tossude omad, et kui tal peaks vaja minema :D :D
Olge mõnusad!
No comments:
Post a Comment