Kolmas nädal

Heihoo ja ongi juba kolmas nädal möödas. Selle nädalaga ma üldiselt nii rahul pole kui eelnevatega, alati saab paremini ja siis veel paremini. Toitumisega oli suht kehvasti. Koguaeg isutas süsikate järele ja nädalalõpp läks suht käest kuna iga päev oli vähemalt 1 cheatmeal sees. Aga, aga, täna sain ma oma 24 leheküljelise toitumiskava kätte ja homsest läheb korralikuks jälgimiseks :)
Ükspäev mõtlesin, et peaks toitumiskava tellima ja õhtul Jarms räägib, et tema tellis endale..no ma siis tellisin ka ja näis kuidas meil minema hakkab ;)

Jep, täpselt nii sinine tunne oligi esmaspäeval :D

Puhkepaus tööl.

Tegin frikadellisuppi ja loomulikult tegin ise ka frikadellid. Väga, väga maitsev oli! Tegin 600g hakklihast(kana), arvestatult, et iga portsjoniga saaks 100g frikadelle. 

Uus proteiinipulber. Šhokolaadi-martsipani. Piimaga ikka väga maitsev ja peale trenni hea lahendus.

Mõned lõuna- ja õhtusöögi lahendused.

See nädal trennides väga pilte ei teinudki, sorry :D

Tavapärane trennijärgne õhtu :D Gabriela on mul abikokk:D Üldiselt kui ikka koos käime trennis, siis teeme ka hiljem koos õhtusöögi (üldiselt nädalavahetustel).  Igaljuhul koos on ikka hea trenni teha ja nii imelik kui see ka poleks on meil alati samad jamad. Teisipäeval koos trennis käies olime mõlemad üsna väsinud ja täielikus energiapuuduses, valutasid samad lihased ja olid samad hädad ühesõnaga. Kumbki ei jäänud trenniga rahule ja olime parajad vinguviiulid :D

Tänahommikused proteiinipannkoogid. Kui juba Jarms ütleb, et need olid maitsvad, siis see tähendab, et need olid ka :D

Jep, tegime täna G-ga naisteka. Käisime shoppamas, mis väsitas totaalselt ja päeva tipphetk oli sushi ja froyo söömine :D 

Pole midagi öelda, froyo on ja jääb! :D

Kuna mul oli see nädal 2 24h valvet, siis tundsin kui halvasti need ikka mõjuvad. Pühapäevasest 24h valvest puhkasin ma välja kolmapäevaks, kuid, kuid selle rikkus ära see, et kolmapäeval oli juba järgmine 24-ne otsas. Neljap olin täiesti läbi omadega, peale uinakut olin endiselt väsinud. Trenni jätsin ära ja olin terve päev pahur ja iga asi ajas üli närvi. Naljakas on see, et varem vihusin ma neid 24-seid valveid ülepäeviti teha ja polnud häda midagi, aga nüüd kui olen niiöelda mõistuse pähe võtnud ja aru saanud, et elu ei ole ainult töö tegemine ja haiglas elamine, hakanud rohkem puhkama ja tervisele mõtlema, siis need valved mõjuvad hoopis teistmoodi. Ilmselt on asi ka mõtlemise muutmises. Samas kui ma neid harva teen, siis on täitsa ok (oleneb muidugi ka valvest) aga 2 päevaste vahedega neid teha ei sobi enam isegi mulle. Samas ei viitsiks ma ka iga päev vist tööl käia (E-R). Näis kaua ma nii lulli löön :D Okei, tegelt ei löö ma midagi, üldiselt esmaspäevast reedeni olengi ma suht rakkes ja töölainel (erinevates kohtades).

E: õlg ja triits

T: jalg

R: aeroobne

L: jalg

P: fitpox

Trennidega võib rahule jääda, kõik said tehtud, kuigi nädala alguses vaevas väike energiapuudus. Üritan ikka nendel päevadel mitte trenni minna kui tõesti tunnen, et olen väsinud. Varem ma vedasin ennast isegi väsimusega trenni, kuid olen aru saanud, et sellest pole mingit kasu. Trenn pole efektiivne ja tulemustest rääkimata. Kui tahan häid tulemusi, siis peab ka piisavalt puhkama, et vältida keha stressi sattumisest. 

 Nüüd järgmine trenn meil koos G-ga on plaanis alles reedel (kuid siin oleneb palju sellest kas jõuan välja puhata ennast peale valvet), enivei kui reedene ära jääb, siis L ja P on meie päralt ;)

Siinkohal tervitan ka Manni, kes kurtis, et ma temast enam ei kirjuta :D Kahjuks pole midagi kirjutada, sest ta ei käi mul üldse külas :/ Niiet Mann, aja oma perse kodust välja ja tule õele külla, või veel parem, tule trenni kaasa ;) Võin sulle jälle ühe jalatrenni korraldada :D

Okei, järgmine nädal siis uue ja veel parema hooga!

Olge fitid! ;P