Praegust on mul ''Valga nädalavahetus'' ehk olen siin tööl ja üritan tööaja sisse ka trennid mahutada. Üldiselt see aeg lendab kiiresti ja kui niigi harva siin käid, siis üldiselt see möödub kodu- või haiglaseinte vahel (enamjaolt siiski haigla).
Nüüd kui ma olen töökoormust mõnevõrra vähendanud (paar kuud teinud tööd nagu ''valge'' inimene), siis võin öelda, et päris tore on elada normaalse inimese elu, puhata valvetest välja, käia trennis korralikult ning olla kodus korralik perenaine :D Muidugi need vabad päevad lendavad ka nii kiiresti, et vahest isegi mõtlen, et kui varem oli vaba aega vähem, siis said kõik asjad kuidagi kiiremini tehtud. See oli ka muidugi selle tõttu, et kui oli ainus vaba päev, siis toppisid sinna alati igasuguseid asju ja kohtumisi. Sealt tuli ka see, et ei puhanud välja, sest polnud ju aega! Muidugi alguses kui koormust vähendasin, siis jäin kohe haigeks ja tulid igasugused hädad külge. Organism oli harjunud koguaeg täiskäigul rühkima ja ilmselt kui lõpuks oli aega puhata ja lihtsalt olla, siis sai mu organism šhoki ja hakkas vastu töötama. Nüüdseks on õnneks kõik väga ok ja ei saa millegi üle kurta, elu on lill!
Muidugi võiks ju alati sõbrannadega rohkem kokku saada, kuid eks see ole ka ju kahepoolne asi ja muidugi teine asi see, et kõik ju käivad tööl ja raske graafikuid klapitada. Õnneks on mul Gabriela, kes vähemalt kord päevas mulle kirjutab või helistab, kui just koos trennis ei ole :D
Eelmine nädal hoidis ta päris mitu päeva last ja pm ei näinud me nädal aega ja isegi Jarms hakkas muret tundma, et see lapsehoidmise värk võtab Kärdil nii palju aega, et mul on ju igav ja oleks ikka rohkem Kärti vaja :D
Sellel samal seljapäeval tegin ma tegelikult kaks trenni. Hommikul käisin aeroobset tegemas ja õhtul Jarmsiga selga. Üldiselt ma ei harrasta 2 trenni päevas aga no kuidagi juhtus nii ja eks ma puhkasin peale hommikust trenni ennast õhtuks ikka välja ka :D
Mõned näited mu lõuna- ja õhtusöökidest. Viimasel ajal olen teinud kanahakkliha värkse salatiga. Kas siis lihtsalt 150g hakkliha läbi praadinud ja salatile peale pannud või siis nagu sellel alumisel pildil, kotletina. Selle kotleti au võib muidigi Jarms endale võtta. Väga maitsev oli!
Selle nädala tüüpiline hommikusöök. Täisterakaerahelvestest puder ja muna. Mõned nüansid siiski erinevad hommikuti. Sellel ülemisel pildil on siis juust juures, mida ma üldiselt iga hommik ei söö ja kohvi, mida ma ka iga hommik ei joo.
Soovitan teha täisterakaerahelvestest putru, neid peab küll kauem keetma, kuid maitse on kordades parem kui nendel kiirhelvestel. Kui mul hommikuti aega on, siis ikka keedan nendest putru (50g kuivainet ja loomulikult piimaga (natsa vett ka)). Ja üldiselt kui on plaanis jalatrenni teha, siis üritan ka putru hommikuks süüa või noh, vähe toekama eine teha, et ikka jaksu oleks. Trennis annab ikka korralikult tunda kui on olnud lahja toitumine, eriti jalapäevadel!
Siin mõned meie neljapäevase jalatrenni pildid. Selles trennis keskendusime üsna palju tehnikale. Saime üsna head nõu gymi treenerilt (Taavilt), kes tegi meid üsna maha, et tehnika vale :D No mina pm ei oska üldse jalapressil teha :D No tglt oli tal õigus, kui raskus läks väga suureks, siis ma keskendusin vaid selle raskuse ülessurumisele ja unustasin tehnika ära. Nüüd olen tähelepanelikum!
Lisaks õpetas ta veel Smithil neid jala surumisi üles tegema. Esiteks, et pingil on parem teha ja üleüldse rääkis tehnikast natukene. Ja nii me seal punnisime ja jälgisime üksteise hoiakuid ja, et puusad ei vajuks viltu jne. Me olime Kärdiga mõlemad ikka väga rahul trenni lõpus ja pm kõndisime jõukast välja mõttega: haters gonna hate..nananaaaa :D
Hohooo, siuksed naljaninad ikka :D Eks tegelikult trenni lõpus peab relaxima ka ju :D
Peale trenni põrutasime Valka, kuna pidin kella neljast valves olema. Enivei oli suhteliselt rahulik õhtu ja käisin Kärdil külas, tegime oa-singisalatit ja jõime teed :D
Täna oli Valga gymi aeg. Tegin rinda ja triitsa. No ütleme nii, et suht ok trenn oli. Kui me jõukasse jõudsime oli seal suht hõre seis, kuid suht järsku viskas rahvast täis ja nii kitsas oli, et meile väga ei meeldinudki seal :D
Korralikud lihamäed :D Hahaa, nalii! :D No pm vorm vaikselt tuleb ja pole tegelikult muud öelda kui seda, et toitumine ikka kõige alus!
Ja see on minu tänane õhtusöök. No ausõna ma ei valeta kui ütlen, et see oli nädala parim söök! :D Üldiselt ma viinereid ei söö, kuid poes jäid nad silma ja kuna mul oli plaanis naguinii praekartulit ja kodujuustu süüa, siis mis sobiks sinna paremini kui mitte viinerid. Igaljuhul valisin Ranna Rootsi lihakad viinerid, kus on 90% sealiha. Arvan, et see on viinerite valikust parim variant.
Kärt tegi väikese kollaaži meie progressist. Eelmine suvi vs 2013 sügis. Kärdil on ikka korralikult muskel kasvanud aastaga. Minul ei saagi siin pildil väga aru, kuna teen erinevaid harjutusi.
Kokkuvõte:
E: jalatrenn
T: kardio + selg ja biits
K: kardio
N: jalatrenn
R: rind ja triits
L: kardio?
Siit meeldetuletus, et ma vahetaks oma pulsikellal patareid ära!!
Enivei, tõmban otsad kokku! Vahest tuleb nii palju mõtteid millest tahaks rääkida, kuid kui lõpuks kirjutama hakkan, siis ei ole need head mõtted enam meeles :D
Järgmise korrani!
No comments:
Post a Comment