Nädala kokkuvõte

Hällou! Siin siis nädala sissekanne. Menüü osas enam väga täpselt ei mäleta mis ma sõin, kuid kõik mis sõin oli lubatud ja üsna ok (konkreetselt mingit rämpsu sisse ei ajanud):D Kuna olin nädala sees Tartus ja oli ka üks koolipäev, siis käisime kamraadidega sushit söömas ning eile käisin Tallinnas India restoranis (kuid siiski, siiski jäin ma kana ja juurviljade juurde)

Esmaspäev, trenn:

10 min soojendust rattal

Jalapress 3x20 (40, 70 ja 90kg)

Käärkükk kang turjal3x20 (20kg)

Kükk hantliga, lai jalgade haare 3x20 (10kg)

Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli 3x15 (5, 10, 10kg)

Pöiasirutus trenazööril istudes 3x20 (40kg)

Kerepöörded istudes, ketas käes 3x30 (10kg)

Jalgade tõsted toengus 3x15

Venitused

Aeg: 1h 15min

Kcal: 525

Trenn oli üsna intensiivne ja raske, kuid jäin väga rahule. Aa..nalja kah..Mann eile ütleb: ''Ma ei saa aru..sa nagu teed nii palju trenni aga pole ikka veel peenike??! Kui mina samamoodi trenni teeks oleksin ma vabsjeee peenike selle ajaga!'' :D Pani siis konkreetselt ja korralikult ära..olen fattycatty :D Nüüd on põhjust veel rohkem trenni teha. Veedan nüüd 2 nädalat Tartus ilma jõusaalita. Pean saama kodustes tingimustes trenniga hakkama (ilmselt bodyrocking) ning selle 2 nädala jooksul lisan treeningkavasse ka ujumise. Näis siis mis muutusi see 2 nädalat mu kehale toob :D

Kolmapäev

Olime Kertuga niivõrd tublid, et läksime hommikul enne kooli tempokale kõnnile (kell 8.15). Kõndisime 6km 300m (1h 5 min), kcal 335. Ilm oli üsna talvine juba ning kergelt tuiskas. Loodan, et järgmine nädal teeme juba pikema tiiru ;)

Neljapäev

Juba kolmapäeva õhtul panime Kärdiga plaani paika, et lähme neljapäeva hommikul ujuma. Algselt kutsusin teda kella 7-ks, et saaks ujumistrenni minna. Jumal tänatud, et ta nõus polnud :D Juba kella 8-ks minek oli nii väsitav :D Üldse ei saanud ennast käima hommikul ja mõte, et ma pean nüüd ujuma minema oli üsna häiriv (ma ei saa aru kuidas me Saanaga suutsime kooli ajal käia iga hommik kell 7???:D) Igaljuhul kohale me läksime. Algselt mõtlesin, et ujun 20 pikkust ja aitab, tundsin, et tehniliselt ujun ikka nii valesti, et kole lausa. Kui 20 sai ujutud, siis mõtlesin, et okei..paneme 30-ni ära :D Ja hakkama ma sain! Ujudes väsis väga kael ja ülaselg ära, ilmselt siis valest tehnikast. Peale ujumist tegime väikse sauna ning hommikusöögi Kärdiga ning suundusime mõlemad oma teed- tema kooli ja mina koju. Kõndisin siis läbi suure tuisu 2,64km koju ning olin nii väsinud, et tegin pika uinaku :D

Hommikusöök: Omlett singi ja juustuga (seda saia ma ei söönud!) :D

Eilne india roog, võin öelda, et väga maitsev oli!

Mõnusat ja lumist nädalavahetust!