You don't need a new year to make a change.. all you need is a monday!

Jouker! Täna hommikul tulin töölt ning kuna mul oli 10.50 arsti juurde aeg kokku lepitud, siis magama ma ei läinud. Tegin hoopis endale maitsva hommikusöögi, duššitasin jne. Muidugi oli vaja veel linnas ka asju ajada ja juba toidupoes olles oli mul juhe nii koos, et ma mõtlesin ainult sellest kuidas ruttu magama saaks:D Igaljuhul õnnestus mul lõppkokkuvõttes magada 1,5h. Õnneks peale seda väikest beautysleepi oli enesetunne parem ja mõtted juba trennil.
Ostsin ka uue ''Toit ja Trend'' ajakirja ja teate, seal on nii palju ägedaid retsepte, et ma tahaks juba kõike katsetada :D Kõige isuäratavamad on muidugi tordid ja koogid, kuid ma tean, et kui ma teen mingi tordi valmis, siis mina söön ühe tüki..aga kes ülejäänud sööb? :D Meil ju kõik siin kodus tervislikult toitujad, okei..isa pole, aga ta ei tohi ka nii palju süüa :D

Menüü:

9.30 2 kõik ühes kakukest (kirjutan allpool sellest lähemalt:D), tass rohelist teed mee ja sidruniga

13.00 400ml apelsini-banaani smuutit (lisaks kaneel ja 2spl linaseemneõli ning peotäis pohli)

16.00 klaas keefiri, 1 banaan

19.30 80g pruuni riisi, 130g kanafileed, 1 hapukurk, tass rohelist teed mee ja sidruniga

Kuidagi vähe toidukordi täna, aga eks see töölt tulek ja linnas käik lõid pisut reziimi sassi ka. Vedelikku olen tarbinud piisavalt lisaks teele.

Trenn: Jalad, kõht. 

15min soojendust rattal
Kükk Smithil 3x20 (25, 35, 35kg)
Üks jalg taga pingil kükk 3x20
Jala sirutus ette trenazööril 3x15 (10kg)
Rumeenia jõutõmme 3x20 (35, 45, 45kg)
Pöiasirutus trenazööril seistes 3x20 (45kg)
Keretõste kõhupingil 3x15
Jalgade tõsted toengus 3x15
Kõhutrenazööril külgedele 3x15 (14, 20, 20kg)
Venitused

Aeg:1h 30min
Kcal: 750

Trenn oli väga mõnus ja nüüd olen sellest ka sigaväsinud. Järjekordselt oli jõukas erakordselt palju rahvast, õnneks me sattusime täpselt nii, et kaks ratast olid veel vabad ja siis tuli bussitäis naisi (täna oli tõesti naisi väga palju:D) veel juurde kes ootasid järjekorras, et sooja teha. Enamus neist olid esimest korda ning Valev seal muudkui jooksis ja seletas neile mida tegema peavad..küll eesti ja küll vene keeles. Paari tüdrukut juhendasin isegi natukene ning jagasin näpunäiteid.
Aaa ja millegi pärast lõi mul täna kükkides vasakusse põlve valu. Ei oskagi öelda millest. See tekkis viimase seeria keskel ja kuni lõpuni välja. Üejäänud harjutuste puhul ei olnud põlves mingit valu.

Koju jõudes mõtlesin, et oi kui tore, asjalik päev seljataga ja nüüd võib rahulikult ajakirja lugeda ja siis, nagu välk selgest taevast tuli mulle meelde, et pidin täna veel 2 teema jagu eksamiküsimusi vastama. No ja kus sa sellega, ma olen hetkel nii väsinud, et ajakirja lugemisest ei tuleks ka midagi välja :D Õnneks on homme ka vaba päev ja teen need siis ära. Aga mulle meeldib see väsimus mis peale trenni on, ja täna on see kohe eriti tugev. Muidugi ma olen suht magamatta ka, et pole imestada siin midagi :D

Need on siis ''Kõik ühes kakukesed'' :D pm sama hommikusöök nagu enamasti alati söönud olen, kuid kõik komponendi lükkasin muffinivormi ja küpsetasin ahjus. Röstiviiludest tegin põhjad, lisasin sinna sisse viilu suitsusinki ning lõin muna peale. Maitsestasin soola, pipra ja ürdiseguga. Super maitsev oli! Kuna mul otseselt mingit õpetust selleks polnud, siis ma täitsa umbes küpsetasin neid seal ahjus 200C juures 10 min vist ja siis 160C juures 5min. Soovitan!
Muidugi kui ma nad ahjust välja võtsin, siis tundus, et muna on täitsa toores veel seest, aga polnud, lihtsalt ahjus ta jäigi selline kuldkollane ja täiesti küpse.

Head ööd!