Muidu oli mul terve päev väga hea enesetunne ja energiat jagus, kuid enne nelja tundsin järsku ennast väsinult ja mõtlesin juba, et koju jõudes teen uinaku. Ilmselt see väsimus tekkis jälle valesti söömisest, olen selles enam kui kindel.
Üldiselt oli üsna fun tööl olla. Opiõel oli Põhja Tallinna plaat kaasas ja nii meie päev mööduski seda plaati kuulates ja ise opiajal vaikselt puusi nõksutades :D Opiõde vahepeal räppis ka kaasa :DMenüü:
7.00 neljaviljahelbe puder või ja kaneeliga, 1 praemuna
8.00 tass kohvi piima ja suhkruga
10.00 1 banaan, 1 pirn
12.30 3 sorti erinevat salatit (emal oli sünnipäev ja laud oli lookas sünnipäevaroogadest-jäin siiski salatitele pidama ning kuna tempo oli taga siis ei hakanud alla sööklasse eraldi minema)
16.00 1 amps makaroni, oliivi, paprika salatit (mingi õliga oli tehtud)
19.00 1 juustuga kanatasku, 1 suitsuvorstiga röst, 2 viilu karamelli stritslit, tass rohelist teed mee ja sidruniga.
Ütleme nii, et toitumise osa pealt ikka väga, väga kehva päev. Õhtuks ma tegelikult polnudki nagu väga näljane, ning otseselt ei isutanud ka millegi järele, kuid kui isa selle stritsliga koju saabus, siis käsi lihtsalt läks ja lõikas 1 viilu ja siis teise ka veel! Jumal tänatud, et ta kolmandale järgi ei läinud! Ilmselgelt oli asi mu ebaregulaarses toitumises ning õhtul lihtsalt läks kõik ettejuhtuv suhu. Halba, halb!
Trenn: Rind, õlg, triitseps
20min soojendust steppleril
Surumine hantlitega lamades 4x15 (3x7kg ja 1x10kg)
Lendamine hantlitega lamades 3x15 (7kg)
Surumine hantlitega seistes 3x15 (7kg)
Lendamine küljele 3x15 (7kg)
Prantsuse surumine hantliga (7kg)
Käe sirutamine taha hantliga (7kg)
15min hula hoopi
venitused
Aeg: 1h 15min
Kcal: 362
Head ööd!
No comments:
Post a Comment