Visualize your success, then make it happen!

Tervist. Magamata öö tõttu magasin ma siis täna pool päeva maha. No üldse ei meeldi see lõunaajal ärkamine, ma olen alati siis nii väsinud ja uimane ja pahur. Tundub, et hommikune reziim sobib mulle ikka paremini, jõuan rohkem teha ja normaalselt toituda. Täna käisin üle pika aja Jarmoga trennis ja täitsa hea oli. Ta jagas natukene näpunäiteid ning parandas kohati tehnikat, kuid üldiselt oli ta minuga rahul.

Menüü:

7.00 tass rohelist teed sidruniga
8.30 2 praemuna, 2 viilu musta teraleiba, 100g kodujuustu sibulaga
13.30 frikadellisuppi, 3 viilu maksavorsti, tass kohvi
16.30 proteiinisheik piimaga, 2spl linaseemneõli ja kaneeli nats
18.30 130g sealiha (seakaelapraad), juurviljad (lillkapsas, brokkoli, porgand), klaas keefiri, tass rohelist teed sidruniga

Vee tarbimisega rahule ei saaks jääda, üsna kesine sellega täna.

Trenn: Selg, biitseps

5min soojendust sõudekal
Tõmme küljele hantlitega kummargil 3x15 (10kg)
Tõmme plokil ülalt ette 3x15 (30, 35, 35kg)
Alatõmme trenazööril 3x15 (25, 30, 30kg)
Küünarvarte kõverdamine hantlitega 4x10 (8,5 kg ja 4s seeria 6kg)
Küünarvarte kõverdamine trenazööril 3x15 (10kg)
Keretõste alaseljapingil 3x20
Küljetrenazöör 3x15 (14kg)
10 min ratast intervallidena

Aeg: 1h15min
Kcal: 450

Trenn nagu ikka oli väga mõnus. Energiat jagus ning võibolla edaspidi võiks isegi natukene raskusi juurde panna, hetkel nagu ei saagi aru, et oleks trennis käinud :D

 Jarms tegi täna trennis mõned pildid ka, kuid kahjuks pole just parima kvaliteediga :D Aga asi seegi.

Ciao!