No pain, no gain!

No jou! Olin täna kella neljani opitoas tööl, siis läksin kibekiirelt trenni, nüüd kirjutan blogi ja siis lippan jälle tööle (olen öösel intensiivis valves). Muidu oleks elu ilus kui ööseks tööle ei peaks minema :D
Üldiselt on tänane päev natsa uimane olnud, ma kahtlustan, et kõiges on süüdi vihmane ilm. Korra käis peast läbi mõte, et ei lähe täna trenni, pikutaks enne tööle minekut ja puhkaks. Kuid nii kui selle mõtte julgesin ära mõelda andsin endale mõttes vastu näppe, et mis magama, nõrgad magavad :D Hahaaaa..okei, magamine on üks mu lemmikuid tegevusi tegelikult :D Ma polnud tegelikult piisavalt väsinud, et magama minna. Ja kuna täna oli jalapäev, siis mõtlesin, et parem teen selle ära, siis saab  tehtud ja asi ants.
Lasin täna ka oma õlga teipida (deltalihast ja trapetslihast), juba pikemat aega teevad valu ja ei teagi millest. Tundub nagu oleks trapetsis mingi põletik sees..aga näis kas kinesioteipingust on seekord kasu. Täna tööl olles tegi Angela natsa sellele kohale massaazi ka ja see oli küll super hea, natsa leevendas valu kuid üsna kiirelt oli see varsti jälle tagasi.

Menüü:

7.00 2 praemuna, 2 viilu kaeraleiba, 2 viilu juustu
8.30 tass rohelist teed sidruni ja meega
9.30 tass rohelist teed sidruni ja meega
10.15 1 banaan
12.00 veiseliha kaste juurviljadega, tatar ja klaas keefiri
13.30 tass rohelist teed sidruni ja meega
14.30 tass rohelist teed sidruni ja meega
15.30 1 banaan
18.30 2spl linaseemneõli,  4 kana poolkoiba, 1 hapukurk, tass rohelist teed sidruni ja meega

Enne trenni oleks pidanud natsa paremini sööma. Mul polnud haiglas väga midagi kaasas ja siis sõin kiirelt ühe banaani enne trenni, kuid trenni lõpus tundsin natsa nälga ja nõrkust. Sellist asja ei tohi enam teha!

Trenn: Jalad, kõht

15 mind soojendusjooksu intervallidena
Kükk smithil kang turjal 3x15 (25, 35, 35kg)
Üks jalg taga pingil kükk 3x15
Jala sirutus ette trenazööril 3x15 (10kg)
Rumeenia jõutõmme 3x20 (35, 45, 45kg)
Pöiasirutus trenazööril 3x20 (40kg)
Keretõste kõhupingil 3x20
Jalgade tõsted kõhupingil 3x15

Aeg: 1h 15min
Kcal: 608

Ütleme nii, et mõnusalt raske trenn oli. See üks jalg taga pingil kükk on ikka täiesti killer harjutus, jalad on pärast nagu vati sees ja trepist allaminek on üsna ohtlik:D Raskusi ma taga ei aja. Loomulikult kui mõne harjutuse puhul tunnen, et liiga kerge on siis panen juurde, kuid kükkides ja üleüldse jalaharjutuste puhul mul need raskused väga ei kasva.

Mõnusat õhtut ja ööd teile, mulle head tööd! :D