Jalatrenn

Kuna täna oli mul vaba päev, kuid toimetusi omajagu, siis panin hommikul äratuse kella 8-ks. No ja kus sa sellega, et ma nii kaua magasin. Pool 7 olid silmad lahti ja uni läinud :D Mõtlesin küll, et jään veel magama ikka, kuid mu pingutused ei kandnud vilja..unest polnud haisugi :D Kell 8 läksime Laraga kiirele jalutuskäigule ning üleüldse päev on möödunud väga kiiresti, lõunaajal käisin väiksel fotoshootingul ning ajasin linnas natsa asju ja loomulikult käisin ka trennis! :)

Menüü:

7.00 tass rohelist teed

9.40 2 muna, 50g fitnessi helbeid piimaga, tass rohelist teed

12.15 1 banaan, wellnessi sheik piimaga

16.30 chilli concarne, 1 viilu kaeraleivaga, tass rohelist teed


Hommik:

5km tempokat kõndi
49min
293kcal

Jõusaal: jalg, kõht

Jalapress trenazööril 3x20, 1x15 (70kg ning viimase 15 tegin 90kg)

Käärkükk kang turjal 3x15 (18kg oli umbes see kang)

Kükk hantliga, lai jalgade haare 3x20 (10kg hantel)

Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli 3x20 (5kg-häbi, häbi:D Tegelikult pikka seeriat teha oli see 5kg täpselt paras mulle ja ma kindlasti poleks suurema raskusega 20 kordust teha jõudnud)

Pöiasirutus trenazööril istudes 3x20 (40kg)

Kerepöörded istudes ketas käes 3x30 (10kg)

Jalgade tõsted toengus 3x15

Venitused

Aeg: 1h 14min
Kcal: 516

Tegin vahepeal veel mõned lõuatõmbed ning täna jõudsin lausa 3 tükki teha korrga :D Üldiselt oli trenn väga hea, vahepeal olid jalad ikka korralikud spaketid all, kuid koju minnes polnud enam nii hull ja mõtlesin, et krt..vähe pingutasin vist :D

Nii aga ma nüüd teen väikse uinaku ja siis lähen ööseks praktikale (VIIMAST KORDA!!!!) :D
Olge musud!