Im Back!

Tervist! Olen jälle tagasi ja vist terveks saanud. Õhtuti on veel mingi kurgukriipimise tunne ja aegajalt väike köha, kuid üldjoontes olen okitoki! :D Energiat ka jagub ja ma olengi viimastel päevadel mõelnud, et kust see energia tuleb. Ärkan hommikuti enne kella juba ning pole üldse uimane olla, tööle minnes on enesetunne hea ja energiat jagub. Muidu oli ikka nii, et sain normaalseks alles 10-11 vahel (kui siiski:D). Mõtlesin, et äkki mu vitamiinid annavad nii palju energiat (hakkasin hiljuti neid sööma). Aga see on ainul hea, et energiat jagub!

Menüü:

7.00 Tass piparmünditeed

8.30 1 viil seemneleiba juustuga ja lisaks näksasin veel 1 viilu juustu :D

10.00 1 banaan, tass rohelist teed

12.15 2 muna, 1 viil seemneleiba, klaas keefiri

15.15 110g ahjulõhe, 2 hapukurki, mõned marineeritud seened, tass rohelist teed

17.30 tass rohelist teed

19.30 120g kurgi-tilli kodujuustu, tass rohelist teed

Lisaks olen veel tarbinud u 1l Värskat.

Hommikune trenn:

Tempokas kõnd 4.88km, 232kcal

Õhtune trenn: Rind, õlg, triitseps

5 min soojendust sõudekal

10min soojendust rattal

Rinnalt surumine kangiga 3x15 (20, 25, 25kg)

Lendamine hantlitega lamades 3x15 (4kg)

Surumine hantlitega seistes 3x15 (5kg)

Lendamine küljele 3x15 (5kg)

Prantsuse surumine seistes 3x15 (6kg)

Käe sirutamine taha hantliga 3x15 (5kg)

Jalgade tõsted kõhupingil 2x15

Kätekõverdused 2x10

Lõuatõmbed ühe kaupa (harjutasin niisama:D) kokku tegin 10 lõuatõmmet, paar korda suutsin isegi 2 järjest teha :D Arengust niipalju, et varem ei suutnud ma ennast üldse ülessegi vedada:D

Venitused

Aeg: 1h 15min
Kcal: 515

Kui viimased käetrennid olid minu jaoks üsna lihtsakesed juba, siis nüüd peale haigust tuli mul käetrenni vahe natsa üle nädala ja kui aus olla-andis kohe tunda! Trenn oli mõnus ja nautisin seda väga. Rinnalt surumine läks lõpus natsa nihu. Viimane seeria ja viimane kordus..ning mitte kuidagi ei tahtnud kang ülesse enam liikuda (25kg), lihtsalt sai kätes jõud otsa ja kang mu rinnalt ei liikunud:D Õnneks tegime täna Lisettega koos trenni ja ta tuli ja aitas selle viimase korduse mul ikka lõpuni teha. Muidu ma vist olekski sinna kangi alla jäänud:D Üldkokkuvõttes läks trenn edasi väga edukalt ning sooritasin kõik harjutused üsna hästi ja lõpus lausa värisedes :D Tegin veel lisaks kätekõverdusi, lõuatõmbeid ja kõhtu natsa. Mul on eesmärgiks varsti 10 lõuatõmmet ära teha, hakkan nüüd harjutama :D
Aga üldiselt ma tundsin, et see nädalane paus tõmbas natsa vormi maha. Ei tohi haigeks jääda ja pausi panna! :D

Hiljem käisin veel Janeli juures meemassaazis, mis oli üsna mõnus  ning seekord ei tulnud mul jalgadele sinikaid ka :D (ta tegi täna tglt natsa õrnemalt), kõhult võib küll mõne leida :D

Aga heakene küll, tänaseks ma lõpetan ja olge niisama mõnusad! ;)