Have fun when you workout and it won't feel like work!

Tervist! Eile päev läks nii kiirelt, et ei jõudnudki postitust teha. Peale 40h mis ma ärkvel lõpuks kokku olin mõjus nii laastavalt, et suutsin eile magada kella 10.44-ni :D Ehk siis pea 13h magasin jutti, mis on minu puhul midagi uut :D Üldiselt ei suuda ma nii kaua magada.
Üle pika aja sai käidud Kärdiga trennis ja mis siin öelda, väga fun oli!

Menüü:

11.00 kaerahelbe puder (50g kuivmassi), tass rohelist teed mee ja sidruniga
13.00 1 banaan, klaas keefiri
16.30 250ml pohla jogurtisheiki, viil kaeraleivakest
18.30 hakkliha oasupp
22.30 hakkliha oasupp, kaeraleivake suitsusingiga

Trenn:

Kiire jalutuskäik Laraga
5km, 54min, 254kcal

Jõusaal: Selg, biitseps

20min soojendust rattal
Tõmme küljele hantlitega kummargil 3x15 (11kg)
Tõmme plokil ülalt ette 3x15 (25, 30, 35kg)
Alatõmme trenazööril 3x15 (25, 30, 35kg)
Küünarvarte kõverdamine hantlitega seistes 3x10 (5,6,6kg)
Küünarvarte kõverdamine trenazööril 3x12 (10kg)
Keretõste alaseljapingil 3x20
Jõutõmme plokil 3x15 (20kg)
Jalgade tõsted kaldpingil 3x15

Aeg: 1h 25min
Kcal: 507

Trenn oli vinge ja hea! Kärt võiks tihedamini Valgas käia :D Peale trenni käisime veel saunas ning õhtu möödus meil väga kultuurselt-teatris :)

Have a nice weekend! ;)