You are strong!

Hei! Päev möödus kiiresti ja edukalt praksis. Sain ühe kogemuse võrra rikkamaks ning olen ülirahul! Tööd oli palju ja teha sain palju, see mulle meeldis. Ma ei kannata seda passimist ja ootamist, et kell kiiremini edasi liiguks.

Menüü:

7.00 neljaviljahelbepuder õunamoosi ja kaneeliga, 1 keedumuna

8.30 tass rohelist teed

10.00 1 banaan

12.30 u 60g riisi ja kanafilee šhampinjonidega

14.30 1 õun

16.30 230ml keefiri 1spl proteiinipulbriga

19.30 140g kanafileed, 200g tomatit, 3spl letšot (mingi tomati sibula mögin)

Vett olen tarbinud korralikult. 1,5l värskat ning nipet-näpet veel juurde.

Trenn:

Kõndisin jala praksist koju: 2km, 25min ja 100kcal. See oli üsna rahulik jalutamine.

15 min väntasin soojenduseks ratast

Jalapress 3x20 (70kg)

Käärkükk kang turjal 3x15 (kahjuks raskust ei tea, sest nendel ketastel pole mingit infi peal)

Kükk hantliga lai jalgade haare 3x20 (10kg hantel)

Pöiasirutus trenazööril 3x20 (25kg)

Kerepöörded hantel käes (nagu jalgrattasõit vms) 3x30

Istessetõusud 3x15

Jalatõsted maas lamades 3x20

Venitused

Aeg: 1h 5min
Kcal: 385

Ma ei saaks öelda, et ma ei jäänud trenniga rahule, jäin küll, sest ma olin tubli ja pidasin seeriad ikka lõpuni vastu (eriti raske oli käärkükk) ning ei viilinud, kuid terve trenni aja valdas mind väsimus. Ma isegi ei oska seda kirjeldada, see ei olnud mingi laiskuse väss, et ah ma ei viitsi teha vaid tüdimuse väss v ma ei tea ka :D Ma nagu polegi füüsiliselt väsinud vaid mu pea ja mõistus on väsinud. Ometi ma lähen varakult magama ja keskmine uneaeg on 8,5h, hommikuti ärkan üsna normaalselt ülesse ning pole väsinud. Ilmselt on asi selles töös ja praksis, liiga palju haiglat on hetkel mu elus ja see on totaalselt mind ära tüüdanud. Tegelikult ma ei vingu, sest ise olen ma endale sellise töö ja ameti ju valinud. Tahaks lihtsalt väikest..ei mitte väikest-suurt puhkust tahan! :D Ütlesin juba isale, et ma võtan ennast töötuks varsti, et kas ta on nõus mind üleval pidama :D
Nii aga trenni juurde tagasi. Mäletan, et kui ma kunagi esimest korda tegin hantliga kükki, siis oli minu jaoks 12 kordust täiesti piisav, st, et viimane kordus tuli pingutusega. Täna avastasin, et kuni 15-ni suudan täitsa lõdvalt teha ja siis viimased 19 ja 20  juba pingutan. Ühesõnaga areng ikka toimub ja see meeldib mulle :)

Terve trenn ma mõtlesin sellele lausele ja motiveerisin ennast:D Ma ei ole trennist väsinud, ma tahan teha ja rassida, kuid see tunne on nii fking haige, et keha tahab teha aga peas toimub nagu mingi mind fuck. Õnneks on mul laupäev ja pühapäev vabad ning üritan nendel päevadel ennast täiesti välja lülitada töö- ja kooliasjadest ning puhata. 

Stay strong!