When you finish a great workout you feel great about yourself!

Jou jou. Eilne trenn jäi pikale veninud praksipäeva tõttu ära ning oi kuidas täna andsid esmaspäevasest jalatrennist lihased tunda. Mõnuus! :D Homme olen jälle praksis ning näis kaua mul seal läheb. Plaan jõukasse jõuda on igaljuhul (kui ma just jälle väga hilja peale seal ei jää).

Menüü:

7.00 2 muna, rukkileib 1 viilu juustuga

8.00 tass rohelist teed

8.45 tass kohvi piima ja 0,5tl suhkruga

10.15 1 banaan

12.30 kapsahautis hakklihaga, peedisalat

15.00 wellnessi sheik piimaga

16.00 tass keefiri 1spl õunamoosi ja kaneeliga

19.00 120g keedukartulit, 90g kalafileed (mingi valge kala), tomatit

Vedelikku olen tarbinud üsna korralikult. Näljatunnet ei tekkinud kordagi ning ükski toidukord ei söönud ennast liiga täis, kõike mõõdukalt.

Trenn:

15min soojendust jooksulindil (kõnd, jooks vaheldumisi)

Rinnalt surumine kangiga 3x15 (20kg)

Lendamine hantlitega lamades 3x12 (6kg)

Surumine hantlitega seistes 3x15 (6kg)

Lendamine küljele 3x15 (6kg)

Prantsuse surumine seistes 3x15 (6kg)

Käe sirutamine taha hantliga 3x15 (5kg)

22 min ratast

Aeg: 1h 20min
Kcal: 550

Üldine enesetunne oli terve trenniaeg väga hea. Jõudu jätkus ning mõnus oli olla. Pulsid on mul endiselt joostes ikka ebanormaalselt kõrged, rahulikult sörkides on keskmine pulss 175-180xmin. Lõpus rattaga sõites suutsin hoida pulsi 140xmin piires, aga see oli ka tõesti ülirahulik väntamine :D
Nendel masinatel on pulsikelladega sama süsteem, et kui mul on vöö peal, siis aparaat näitab automaatselt ka masinal mu pulssi. Kui ma lõpetasin jõu osa, siis üks mees küsis mu käest, et kas mul on pulsivöö peal, et tal näitab kellegi pulssi (ta oli jooksulindil). Ütlesin, et jah mul on, siis tegi suured silmad, et jube kiire pulss, et rahulolekus 150xmin. Küsis, et kas mul on tervis läbi?:D:D Hakkasin täiega naerma:D
Igaljuhul ma tegelen selle asjaga ja täna konsulteerisin ühe arstiga kes andis mulle edasised juhised ning homme üritan endale ühte erakliinikusse spordiarsti juurde aja panna nind lasta teha kõikvõimalikud uuringud ning koormustestid, et välja selgitada mis põhjusel mul see pulss ikkagi nii kiire on.

Kena õhtut!