No Excuses!

Täna oli praksis mega kiire päev. Õnneks sain omadega kella viieks valmis ning mind lubati koju. Koju ma kõndisin ning kojujõudes oli mul peas mõte, et ma ei lähe trenni, ma ei jõua, ma olen väsinud ja tahan magada! Siis mõtlesin, et eii..see mõte on petlik, et ma ikka vean ennast trenni kohale ja siis läheb väsimus üle ja hakkab hea :D Muidugi trenni jõudes olin ma väga õnnelik, et ei lasknud väsimusel võtu saada. 

Menüü:

7.00 2 muna, rukkileib juustuviiluga

10.00 1 banaan

11.00 pool tassi kohvi

12.00 kartuli-kala vorm (poolik praad), klaas keefiri

14.30 wellnessi sheik piimaga

16.30 klaas keefiri

20.00 u 50g riisi, 50g lõhet, punasepeedi küüslaugusalat ja 1spl kodujuustu

Vett ilmselgelt ma täna pole korralikult tarbinud kuna unustasin kaasa osta ja ei tulnud üldse meelde kraanist otsida :D Ja toitumisega polnud ka kõige paremad lood kuna mul lihtsalt polnud aega kõige eeskujulikumalt toituda, siis haarasin seda mida kõige kiiremini sai. Samas ei tundnud ma kordagi suurt nälga, et hea seegi :)

Trenn:

2,5km kõndi (jalutasin haiglast koju)
15 min soojendust jooksulindil

Kükk smithil 3x15 (25, 35kg)

Üks jalg taga pingil kükk 3x15

Jala sirutus ette trenazööril 3x12 (15kg)

Rumeenia jõutõmme 3x20 (35kg)

Pöiasirutus trenazööril seistes 3x20 (35kg)

Keretõsted kõhupingil 3x15

Jalgade tõsted rippes 3x15


Venitused

Aeg: 1h 15 min
Kcal: 600

Nagu ikka, jalatrennid on alati rasked. Kui ma jalaosa lõpetasin ning ülesse kõhtu suundusin tegema, siis mu jalad lihtsalt tudisesid all ja trepist üles minemisega oli ikka korralikult raskusi :D Aga jäin trenniga väga rahule. Mulle tundus, et ma väsisin täna natukene kiiremini kui tavapäraselt, kuid panen selle tänase töise päeva süüks. Ja muidugi ei saa ma üle ega ümber oma pulsist. No krt ikka tõuseb kõrgele. Küki seeriat lõpetades oli pulss 185-190x'. Ebanormaalne ju!?

Aga okeiks polegi midagi lisada, tõmban voodisse kerra ära ja nurrun ennast magama :D