Taaskord väga kiire päev. Hetkel on mul selline reziim, et ärkan 6.50 ning magama umbes 22.30. Hommikuti ärkan üsna kenasti ilma probleemideta ülesse ning olenevalt siis päevast aga mulle tundub, et enam ei esine väga selliseid päeval ''ära väsimisi'', ala, et kell 14 on suur uni peal. Eks neid tuleb ette kuid tundub, et vähem kui on kindel ärkamise ja magama minemise reziim.
Töölt tulin kell neli ning hakkasin siis kibekiirelt õunakooki küpsetama (ema soovil). Kook valmis, ruttu Akile külla ning sealt edasi läksin kella seitsmest trenni. Märgin siin kohal ka selle ära, et seda kooki ma ise söönud pole! Reegel on, et söön ühe tükikese ning jätsin selle tükikese hommikuks endale :D
Menüü:
7.00 2 muna ketšupiga, 1 viil leiba, klaas granaatõunamahla
8.00 tass rohelist teed
10.30 1 õun, tass rohelist teed
12.30 Guljašš kartuliga (poolik), suht nõme, et kui natsa hiljem haigla sööklasse sööma lähed, siis enam riisi ja muud paremat kraami ei saa:/
15.00 wellnessi maasika sheik
16.30 u 100g sealiha tomatikastmes qous qousiga
18.00 klaas jõhvika toormahla
20.30 u 100g maasika kohupiimakreemi
Vett jõin üsna kenasti täna, et võib rahule jääda!
Trenn:
10 min soojendusjooksu lindil
Tõmme plokil ülalt ette 3x15 (25, 35, 40kg)
Tõmme küljele hantlitega kummargil 3x12 (11, 13,5kg)
Alatõmme trenazööril 3x15 (20 ja 25kg)
Küünarvarte kõverdamine hantlitega seistes 3x15 (5kg)
Küünarvarte kõverdamine plokisüsteemil 3x12 (15, 20kg) kavas oli kirjas, et seda tuleb teha trenazööril, kuid kuna Valgas seda pole, siis tegin plokisüsteemil. Tegelikult saaks seda lahtisel kangil ka teha, kuid see oli parasjagu kinni. Igaljuhul sellest harjutusest nii palju, et mäletan kui viimati seda Tartus tegin, siis oli mul raskusi 9kg, kuid hetkel oli 15 kg täitsa ok ja 20kg oli juba natsa raske. Enivei, tahan seda öelda, et areng on toimunud :D
Keretõsted alaseljapingil 3x20
Trenniga jäin väga rahule ning kui ma seal neid hantleid tõstsin, siis ütleme nii, et ülakeha tundub juba päris kenakene :D Minna on veel väga palju ja rasva ikka jagub, aga kui ma võrdlen paari kuu tagust pilti, siis on üsna kena muutus toimunud. Loodan, et reedel saan koos Kärdiga trenni teha, et saaks teha ka vormipilte, siis hea võrrelda :)
Homme hommikul üritan ka mõõdud võtta, et oleks veel parem võrdlusmoment ning üleüldse hea arengut jälgida.
Homse trenni kohta ei oska ma hetkel öelda, et kas jõuan sinna. Hetkeseisuga on mul nädala kava tehtud, homme teeksin siis ainult aeroobset, kuid eks näis kuidas ma ajaliselt jõuan. Peaksin olema kella kaheksani õhtul praksis, kui on rahulik, siis ehk lastakse varem ära, kuid ma ei lähe selle peale välja. Reedel on muidugi sama lugu, kuid siis üritan kindlasti varem ära saada, et Kärdiga koos trenni teha, muidugi ma loodan, et Jarms ka ikka ühineb! Siis on kullipilk peal ja saab head nõu kohe küsida kui vaja.
Iseenda eest hoolitsemine ei tohiks olla hoogtöö-näiteks enne suve saledaks. Ennast peab armastama ja lugupidavalt suhtuma aastaringselt!
Vot tak!
No comments:
Post a Comment