Its all about attitude

Jou!
Päev on möödunud täna päris käbedalt. Olin päeval opitoas tööl ja ütleme nii, et üldse polnud motivatsiooni tööd teha. Mingi hetk hakkas pea valutama ja hull väsimus tuli peale (kuigi magasin öösel väga hästi ja 8h). Kahtlustan, et selle uimasuse ja peavalu võis tekitada ravim mida kasutame narkoosiks  . Kui peale nelja koju jõudsin siis käis mul peast läbi isegi mõte, et ei lähe trenni, et pea uimane otsas jne. Muidugi ma ei saanud kohe magama ka minna, et enne trenni puhata kuna olin lubanud isale liha ära küpsetada ja õhtuks süüa teha. Enivei õnneks isa oli liha marinaadi pannud ja ma siis tegin ülejäänud. Kui liha sai ahju, siis mõtlesin, et pikutan natsa. Võtsin peavalurohu sisse ja magasin 20min. Ja enesetunne oligi parem. See 20 mintsa aitas ikka kõvasti, ärgates olin valmis kohe trenni minema:D Põrutasin kohe trepist alla, et ruttu oma sheik ära juua ja ruttu trenni saada:D Ajaliselt sattusin suht heal ajal sinna, rahvast polnud väga palju ja sain järjest kõik asjad tehtud.

Menüü:

8.00 neljaviljapuder, võisilma ja kaneeliga, klaas granaatõunamahla

10.30 1 õun

13.00 boršisupp, 2 singivõileiva, 2 lusikat juustu-puuvilja salatit (ühel kolleegil oli sünnipäev, seetõttu menüüs ka need võikarid ja salat)

15.30 1 õun

16.30 tass rohelist teed meega

18.00 wellnessi vanilje sheik, u 20g liha (maitsesin kas on valmis:D)

20.00  u 100g sealiha tomatimarinaadis, u 50g qous-qousi (ei tea kuidas õieti kirjutatakse), klaas granaatõunamahla

Vett jõin üsna kenasti täna kuna pudel oli kaasas. Üldiselt pole ma tänase söömisega rahul. Opitoas tööl olles ei saa ma süüa nii nagu tahan, lõunaks oli mul kõht väga, väga tühi ja siis on oht üle süüa. Kuigi ma sõin lõuna ajal palju ei tundnud ma, et oleks saanud liiga palju või, et oleks raske olnud. Ja muide see tort mis sünnipäevalaual oli, jättis mind täiesti külmaks!

Trenn:

12 min soojendusjooksu lindil

Jalapress 4x12 (40, 60, 70, 70kg)

Käärkükk hantlid käes 2x12

Kükk hantliga, lai jalgade haare 4x12

Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli 3x12 (10, 15kg). Vot reie tagumised lihased on mul nõrgad. Jube raske on see harjutus mu jaoks!

Pöiasirutus trenazööril istudes 3x20 (30kg)

Kerepöörded istudes ketas käes 3x20 (10kg ketas)

Jalgade tõsted toengus 3x15

Trenn oli üsna intensiivne ja mõnus. Jäin taaskord rahule. Kui ma varem jooksin trenni alustuseks 20-30 min, siis nüüd jooksen vähem kuna üritan nädalas 1x teha spetsiaalselt ainult aeroobse trenni.
Jõukas olid mingid uued näos (vene tšikid). Natsa naljakad olid nad. Üks oli oma maika nii üles kerinud, et ikka kõik kõhtu näeksid (oleks siis olnud kohe spetsiaalne lühike maika, aga ei, mingi lambikas üles volditud) :D Ja kui ma trenni lõpetasin ja pesema läksin, siis nad just lahkusid riietusruumist..loomulikult ust nad enda järel kinni ei pannud. Tahtsin hõigata, et kas nad on trammis sündinud, et ust ei oska kinni panna..aga siis mõtlesin, et ei hakka..äkki saan peksa veel :D Kärti ka polnud kes mind kaitseks :D

Aga okeikar, homseni!