Treening koos Gabrielaga

Lõpuks, lõpuks üle pika aja tegime Kärdiga koos trenni. Ja trenn oli väga hea. jalatreening oli ning eks me tegime veel lisaks ka natsa ühtteist ning lollitasime niisama ka :D Aga trenn oli muidu tõsine ja arutasime üleüldse üldise vormi üle ning eesmärkide ja plaanide üle. Ohh, mul on ikka hea meel, et me treeningutega tegime koos algust. Nüüd on eesmärgid paigas ja eks jätkame hetkel eri linnades, aga ei välista, et mingi hetk teeme ka Tartus juba mõned trennikesed..üks kõik siis mida..kasvõi kepikõndi:D

Menüü:

7.00 2 muna, 1 viil täisterarösti

8.00 tass kohvi

9.00 tass teed

10.00 180ml lacrema jogurtit, tass teed

12.00 poolik asuu praad (maitsestatud kartul ja liha), klaas keefirit

14.30 180 ml lacrema jogurtit

15.30 wellnessi sheik

18.30 sibulakattega kohafilee kreekasalatiga, 0,33l sidruniga mullivett (käisime Kärpsiga peale trenni conspis kõhtu täitmas:D)

Lisaks nendele teedele olen joonud ka päris korralikult vett ning tänase päevaga võib rahule jääda. Olen tähele pannud, et viimasel ajal on mu magu justkui kokku kuivanud. Kui varem võisin terve haigla prae ära süüa, siis nüüd üle poole sisse ei punnita. Võibolla on asi spirulinas mida ma nüüd olen hakanud kasutama. Eks kirjutan spirulinast ka mingi hetk lähemalt.

Trenn:

12 min soojendust rattal

Kükk smithil 4x12 (25, 35kg)

Üks jalg taga pingil kükk 3x12

Jala sirutus ette trenazööril 3x12 (20kg)

Rumeenia jõutõmme 3x15 (35, 45, 55kg). Uus rekord!!!

Pöiasirutus trenazööril seistes 3x20 (35kg)

Keretõsted kõhupingil 3x15

Jalgade tõsted rippes 3x15

Sirutused küljele 1x15

Keretõste alaseljapingil 1x20

Küljetrenazöör 2x15

Venitused

Viimased kolm harjutust tegime niisama juurde. Jäin trenniga üsna rahule. Lõpus nautisime sauna, tegime näomaske ja juuksemaske ja mõnus lõõgastus oli (kuigi ega ma täna väga saunas ei jõudnud istuda):D Ja dadaaaa rumeenia jõutõmbes uus rekord-55kg! :D Tegelikult, ega ma neid raskusi väga taga ei aja ja see 55kg pole ka mingi eriline näitaja..lihtsalt mainin ära:P

Ma täna siin pikalt ei lobise..vaja veel sõpradega õue mängima minna:D Homme 24h tööl ja alles pühapäev on selle nädala esimene vaba päev. Kui seda võib nii nimetada:D

Mõnusat nädalavahetuse algust!