Madalrõhkkond

Hei, hei! Täna on üsna kiire päev olnud. Õnneks võtsin trenniasjad hommikul praksi kaasa ja läksin sealt otse trenni..ja teate..ma olen mudaväsinud. Peale lõunat hakkasid millegipärast mul sääred valutama..ei teagi millest (madalrõhkkond vist:D) ja siis tuli uni ka peale. Trenni minnes oli ka kerge väss aga see polnud nagu väsimuse väss, vaid pigem tüdimus iga päev haiglas olemisest, ma arvan! Homme jälle..jipikajeee ja neljapäev ka (kuni reede hommikuni), juhheiii! Ja siis on terve nv vaba-nii kahju! :D Okei, tegelikult ma ei jõua seda nädalavehtust ära oodata! Üritan reedel juba Tartusse jõuda ja laupäeval on plaan Kärdiga rajule minna ja üldse teha üks chill nädalavahetus. Aga okei..mis ma siin ikka jahun, räägin asjast ka :D

Menüü:

7.00 neljaviljahelbe puder õunamoosiga

8.00 tass kohvi piima ja 0,5tl suhkruga

9.00 tass rohelist jasmiiniteed

10.00 1 banaan,

12.00 kanarisoto (poolik praad), klaas keefiri, tass rohelist teed (kuskil siin jõin, ei mäleta täpselt kella)

14.30 ülejäänud kanarisoto praad, tass kohvi piima ja 0,5tl suhkruga

16.00 wellnessi sheik piimaga

19.00 ahjulõhe juurviljadega (lillkapsas, rohelised oad, brokkoli) ja natsa letšot ka

Toitumisega võib üsna rahule jääda ning vedeliku tarbimisega ka. Lisaks siia kirja pandule jõin veel lisaks vett (praksis oli pudel kaasas) ning trennis tarbisin ära u 600ml vett. Kokku tuleb ikka päris korralikult. Ja mu põis on sama meelt, et olen korralikult tarbinud :D

Trenn:

14min väntamist rattal

Jalapress trenazööril 4x20 (70kg)

Käärkükk kang turjal 3x15

Kükk hantliga, lai jalgade haare 3x15

Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli 1x12 ja 2x8 (10kg) endiselt vihkan seda harjutust-no ei jõua teha! Viimased seeriad tegin 8 korda..õigemini mul polnud plaanis nii, kuid lihtsalt ei punnitanud rohkem välja..täitsa hull lugu :D

Pöiasirutus trenazööril istudes 3x20 (20kg)

Kerepöörded istudes ketas käes 3x20 (10kg ketas)

Jalgade tõsted toengus 3x15

Aeg: 1h
Kcal: 440

Ma juba kunagi mainisin, et jalatrenn on üsna raske minu jaoks, õigemini kükkimine on raske. Täna kangiga kükkimist polnud, kuid raske oli ikka. Harjutuste vahel puhkasin ikka kauem kui 30 sek. Pulss lihtsalt ei taastunud nii kiiresti. Käärkükiga jäin üsna rahule, kuni lõpuni välja üritasin teha maksimaalselt sügavad kükid ning selle tulemusena oli seeriate lõpus mul pulss 180xmin. EI tea mis värk selle pulsiga on, liiga kiiresti tõuseb üles. Samas nii olen ma terve elu elanud ja eks eelmine kevad mind uuriti südame poole pealt ikka väga korralikult läbi ning mingit patoloogiat ei leitud-seega olen terve kui purikas!

Head õhtut!