It' s Monday, again!

Tervist! Tööl oli üsna kiire ja edukas päev, kuid siiski ootasin terve päev kuna trenni saab :D Panin tööl endale pulsikella peale (suht tööpäeva lõpus) ning hiljem kõndisin jala koju ka (2km). Põletasin 640kcal 4 tunni ja 13 minutiga.

Menüü:

7.30 neljaviljahelbe puder õunamoosi ja kaneeliga, 1 muna

8.00 1 tükk tumedat šhokolaadi

10.00 1 banaan, 1 õun

12.00 punasepeediga lihakaste riisiga (poolik praad), klaas keefiri

14.30 1 õun

16.00 klaas keefiri, 1 banaan

19.00 1 väike kanakints, 3spl letšot (nagu tomati-sibula salat, ema tehtud hoidis), 100g muraka kodujuustu

Vett olen joonud piisavalt. Peale trenni oli mul kõht täiega tühi, poes võitlesin, et ei ostaks midagi kiirelt suhu pistmiseks (ntks kohukest:D). Igaljuhul kannatasin koduni ära:)
Aga nüüd hetkel kui ma seda blogi kirjutan on mul jälle nälg peal ja ma sööks midaiganes :D Aga tegelikult on kõht täis ja lihtsalt tahaks midagi süüa.

Trenn: 

15min soojendusjooksu lindil (intervallidena)

Tõmme küljele hantlitega kummargil 3x15 (10kg)

Tõmme plokil ülalt ette 3x15 (35kg)

Alatõmme trenazööril 4x15 (25kg)

Küünarvarte kõverdamine hantlitega seistes 3x10 (6kg)

Küünarvarte kõverdamine trenazööril 3x15 (10kg)

Keretõste alaseljapingil 3x20

Jalgade tõsted toengus külgedele 2x10 (mõlemale poole siis)

Kõhulihased küljetrenazööril 3x15 (14kg, mõlemale poole)

Aeg: 1h 5min
Kcal: 477

Täna oli trennis erakordselt palju rahvast, kohe väga, väga palju (siuke tunne nagu oli jõusaalis selveri laadapäevad:D) ja see rahvamass häiris natsa. Tegelikult polnud viga, sain oma trenni ilusti tehtud, kuid mul oli plaanis veel lõpus 10 mintsa sõudeka peal lasta, kuid polnud mingit võimalust sinna löögile pääseda ja kõik teised masinad olid ka kinni ja oli isegi järjekord mõne asja taga. Ja selle sõudekaga oli nii, et just vabanes, läksin vee pudelit võtma kui juba üks tüdruk jooksis enamvähem poole harjutuse pealt sinna. Vandusin siis mõttes:D Ja ta sõudis nagu sureks seal peal, pole nii veidrat sõudmist veel näinud:D
Ah ja muidugi, pesema minnes oli parim suprise see, et olin käteräti koju unustanud..no ja Kärti ka polnud kes mulle oma higirätti laenaks :D

Head ööd!