Trenn

 Täna oli üks korralik jõusaalitrenn. Tegin jalatrenni ja jäin üsna rahule. Ma ei mäletagi kuna viimati jalgu tegin. Trenni alustasime sörgiga staadionil. Tänks Kärt, et mind välja jooksma vedasid! Jooksime viis ringi, millega ma olen ülirahul, kuna ma pole eriline jooksja. Alati ma jooksen ennast nii kinni, et hakkab pistma või sääred on valusad jne. Täna oli küll super..jooksime ja samal ajal suutsin rääkida ka. Pm oleksin ma jõudnud veel joosta aga kuna aeg pressis peale, siis suundusime saali jõudu tegema:)

2km sörki

Smithi peal kükid: 25kgx12, 35kgx12, 30kgx12, 30kgx12. Lõpus Jarms polnud minuga rahul ja pidin karistuseks tegema 25kgx20. Jalad lõid tuld!

Säärte sirutused ette: 20kgx12, 20kgx12, 25kgx12, 25x12

Säärte kõverdused kõhuli: 20kgx12 (need tegin kõik seeriad sama raskusega ja 3 seeriat). Ausõna..see oli mega raske..ma lõpetasin selle vist ropendades, et krdi raske :D)

Reite lähendamine trenazööril: 20kgx15, 25kgx15, 25kgx15

Reite eemaldamine trenazööril: 20kgx15, 25kgx15, 20kgx15

Istessetõusud: 3x15

Jalgade tõsted (kõhulihastele): 3x15

Jäin tänase trenniga väga rahule! Kellegiga koos on ikka hea käia (Jarms ja Kärt) aka Familyga:D Et kui väsid poole peal ära, siis keegi piitsutab tagant. Ja kui nüüd aus olla, siis tahtejõud aitab ka ikka kõvasti kaasa. Ma täna nii mõnigi kord mõtlesin, et no ei jõua, et lõpetan ära (kõhulihased löövad tuld ja jalad vabsee lõhkevad), siis mõtlesin jälle, et kamoon Kirke, ei anna alla!! Ja siis tulin mõttele, et minu ainus suur konkurent olengi mina ise!

Xenad enne trenni :D

Järgmise korrani! Cant wait:)

Seeneleee

Käisime täna Jarmsiga seenel ja saak oli üsna hea, kui arvestada seda, et me väga seenekohti ei tea. Mõlemate ämbrid olid peaaegu täis. Metsas oli muidugi üsna palav, kui juba dressid hakkasid jalgade külge kleepima ja silmalaud olid märjad, siis just pole kõige mõnnam tunne seal kükitada ja seeni noppida :D

10.30 2,5 muna, 1 keskmine tomat, 1sp majoneesi, klaas limonaadi

11.30 õuna-kaneeli jäätis

metsas sõin natsa mustikaid ja maasikaid ja mõni vaarikas ka sekka..aa 1 nektariin ka mis mul kaasas oli.

15.00 1 müslibatoon (Crunchy),  Wellnessi vaniljekokteil (18g pulbrit ja 250ml vett)

17.00 2 juustu-vorsti võileiba tomatiga (või asemel kasutasin kookosrasva)

18.00 Sigade salat :D (kurk, tomat, sibul, sink, riivjuust, hapukoor, sool, pipar)

21.30 1 väikene kartul ja seenekaste, klaas apelsinimahla

Üsna kesine värk selle tänase söömisega. Olen aru saanud, et kõige paremini söön siis kui olen tööl. Siis on mul aega planeerida ja toit on kaasas jne.

A ja väga vähe vedelikku tarbin ka! Peaks kohe teadlikult pudelit kaasas kandma ja sundima ennast jooma. 

Minu seenesaak, Lara peab plaani kuidas endale neid saada :D

''Sigade salat'' Salat millel kaubanduslik välimus puudub, kuid maitseb üsna hea!
* 1 kurk
* 1 tomat
* rohelist sibulat maitse järgi
* 1 viil maasinki
* riivjuustu
* hapukoor
* sool ja pipar

Tükelda komponendid ja sega kõik omavahel kokku..ja söö ära! :D

Vaba päev-ilus päev!

Kuna tööl oli väga rahulik öö ning pm magasin nagu linnuke :D Siis ei hakka ma nüüd hommikul oma aega magamisele raiskama.

20min hula hoopi
2 seeriat kõhulihaseid

7.30 250 ml pirni-banaani jogurtijook

9.30 2 munast puder, keskmine tomat hapukoorega. 200 ml granaatõuna mahla (naturaalne)

11.00 Caffe Latte 1 törtsu siirupiga (pähkli oma oli vist).

12.30 klaas jõhvika mahla

14.00 Sushi (Philadelphia 8tk), vaarika-banaani smoothi

Vahepeal jõin veel 0,5l värska vett

18.00 mingi toffifee jäätis

19.30 18g Wellnessi pulbrit 250ml piimaga (vanilje)

20.00 3 maasika kummikommi :)

22.00 8 pealinna pelmeeni hapukoorega

Tänane toitumine pole üldiselt väga kiita. Mingit jäätista ja kummikomme poleks vaja olnud. Ja see smoothi oli ka üleliiast. jarms laitis selle väga maha, kuna seal on mõtetult palju süsikaid. Muidugi lohutas sellega, et päeval võib :)

Kell 11 põrutasime Kärdiga Tartu poole. Mina läksin asju ajama ja tema läks niisama litutama :D Kõigepealt suundusin Ihastesse Mariti juurde. Tal oli mulle Oriflame poolt kingitus üle anda. Sain mingi naljaka kosmeetika koti, näokreemi ja uue Wellnessi toidulisandi (vaniljemaitseline). Lobisesin seal temaga natsa ja möllasin ta lapsega :) Siis lõpuks helistas Kertu kes oli peale oma öövalvet ärganud ja leppisime temaga kohtumise kokku. Natsa enne 14 saimegi kokku ja läksime Tokyo Sushisse sööma.  Ta tõi mulle 3 paksu konspekti, et ma saaksin ikka veel targemaks:P Muidugi sushi maitses ülihästi ja need 8 tükikest läksid kui võluväel mu kõhtu :D Kertut oli väga tore üle pika aja näha. Ta nägi muideks väga hea välja! Rõõmus ja rõõsa! :D
Kui söödud sai siis läksime korraks Taskusse. Käisime New Yorkeris kust ma ostsin endale ühe t-särgi ja Mohitost sain endale uue käekoti. Selle käekoti naeris Jarms muidugi välja, ütles, et nagu mingi pläsku :D Aga mulle väga meeldib ja see on põhiline!
Lõpuks pidin Lõunakas käima, et mingeid kohviube osta ja siis pm suundusingi Valka tagasi. Igasuguseid soodukaid oli jube palju ning natsa kripeldas, et ei saa shoplema minna. Võtsin asja mõistusega, et mul pole neid hilpe vaja! Seda polnud eriti raske teha :D

Valka jõudes käisima emaga Valga ''tohututes'' mööblipoodides. Emal on oma uude kabinetti vaja diivanit ning käisime vaatamas, et kas siin Valgas leidub ka miskit. No ma ei tea..kohati olid ikka väga koledad ja ''venelikud'' diivanid. Veider maitse inimestel. Midagi kindlat me muidugi ei leidnud.

Kodus tsillisime Jarmsiga niisama natsa (st. et ta kiusas mind). Seda tunnistab sinikas mu käel:D Enivei, meil oli üsna fun. Lõpuks tema hakkas tööd tegema (pokkerit mängima) ja mina hakkasin õppima. Mul on väga hea meel, et ma need Kertu konspektid sain-väga asjalikud! Kertu on tundides usinalt kirjutanud igasuguseid lisasid. Ma kirjutan ka siis kui tuhin peal on või kui on huvitav õppejõud.
Õhtul hiljem käisime Jarmsi ja Laraga natsa jalutamas, mõtlesime ka rattaga minna sõitma, kuid minu rattal olid kummid tühjad ja pump oli isa auto peal. Rattasõit jääb teiseks õhtuks :)

Kassid on täitsa hulluks läinud siin kodus..jooksevad ja marutavad ringi. Täitsa pöörased! Hüppavad üle laudade ja ajavad üksteist taga, siis söövad koos ja jätkavad seal kus pooleli jäid :D

Aga hästi, kuna ma peale valvet magama ei läinud, siis hetkel tunnen, et olen üsna väsinud. Ilmselt varsti lähengi magama. Homme tahaks normaalsel ajal ärgata ja plaanime seenele minna Jarmsiga. Muidugi Jarms võib pool päeva maha magada kuna ta plaanib grindima hakata nüüd. Eks näis!

 Imehea Philadelphia sushi

Good night!
Lady K

Toorsalat lõhega

Ma ei teagi kuidas seda salatit tegelikult nimetada. Ilmselt on paljud midagi taolist teinud. Esimest korda kasutasin lõhe asemel tuunikala. Aga ükspäev Mann tõi suures koguses suitsetatud lõhet ja mõtlesin niipidi siis proovida. Selle salati peale tulin ma täitsa lampi. Põhimõtteliselt tegin sellest mis parasjagu olemas oli. Salatimaterjal kasvab aias ja üks karp tuunikala peab alati varuks olema! :D

4 salatilehte (põhimõtteliselt võib olla ükskõik mis salat, päris kapsast muidugi ei kasutaks)

1 kurk (mitte need pikad kurgid)

1 keskmine tomat

u 100-150g lõhet/tuunikala

2 muna

sibulat (maitse järgi)

kreekasalati kastet (samuti maitse järgi), mida vähem seda parem!

soola, pipart

See kogus on kahele mõeldud. Teha on seda väga easy. Rebi salatilehed tükkideks ning jaota 2 taldriku peale ära. Tükelda kurk ja tomat, sibul ning kala (jagad samuti 2 taldriku vahel). Keedetud muna lõika 4 sektoriks ning maitsesta soola ja pipraga. Soovi korral lisa kreekasalati kastet. 

Magustoiduks oli meil jäätisekokteil :)

Tööl..

Hommikul polnudki tegelikult kõige hullem üles tõusta..ilm oli ka tööinimesele kohane-vihma kallas! See tegi ainult rõõmu! :D Vihmajumal nuttis, et mul puhkus läbi sai :D
Kuna olen tööl, siis tähendab see seda, et trenni ma ei tee. Saan ainult oma toitumise kirja panna.

7.00 200g neljavilja putru (võiga)

10.00 tass kohvi 1tl suhkruga, 1 banaan, 1 sepikuviil tomatiga

12.00 Kanapada riisiga (porgan, paprika, kana, sibul, ananass), tass virsiku vett

14.00 0,5l Burni (see on tegelikult täitsa kurjast ja pole vaja neid mõtetuid süsikaid)

15.00 tass piparmünditeed (suhkruta)

17.00 tomati-kurgisalat hapukoorega, 2 suitsusardelli, 1 linnupiimashokolaad (35g)

21.00 Welnessi shake piimaga

Üldiselt ma sardelle ja selliseid viinerivärke ei söö. Kui vahest tuleb isu, siis üritan valida võimalikult ''lihakaid'' tooteid e. võimalikult suure liha sisaldusega.


Kirke hakka eksamiks õppima!!!

Suutsin ennast ka natukene kokku võtta ning lugesin 3-da kursuse riskiraseda materjalid läbi. Homme lähen Tartusse ja saan Kertu käest suure portsu konspekte ja siis pole muud kui endasse igasuguseid tarkuseid ammutada. Kuigi ma tean juba ette, et kui ma loen neid konspekte, siis tundub kõik nii pointless, sest ma ju ometi tean kõike! :D Enivei on meil plaan minna lõunatama ka ja näis mis veel teeme. Muidugi oleneb mul ööst ka, kui läheb siin kenasti siis saan varem minema minna ja varem tagasi. Plaanis on homme õhtul tunnikene õppida ka veel. Tegelikult olen mõelnud, et kuni eksamini pean iga päev midagigi õppima.
Muidugi üks suur mure on mul veel selle opiga. Pean selle kindlasti ära tegema, kuid väga raske on leida selleks aega kuna sellest taastumine võtab arsti sõnul max nädal aega :/ Ja kui ma pean vahepeal tööl käima, siis pole just fun sinise silma või põsega ringi käia :D Samas ma ise mõtlesin, et kui teen alumise hamba, siis ehk ei lähe ma nii siniseks..no näis! Ma natsa googeldan, et kas keegi on seda oppi teinud ja mis tagasiside on.. A jaa..mis opp? Hamba juuretipu operatsioonist räägin. Mul hamba all põletik ja kuna hambale on juba juureravi ja värki tehtud, siis pole muud varianti kui opiga või hammas välja! Aga ma olen siiski veel liiga noor, et hakata oma hambaid välja tõmbama :D

Head ööd!

I'm Back!

Hällou, hällou! On sündinud ime ja olen taas trennilainel. Okei, tegelikult pole see asi nii hull olnud, trenni olen teinud..blogimises olen lihtsalt laisk olnud. Ja eks see suvi teeb ka oma töö, ei ole nii palju viitsimist trenni teha.
Plaan siis selline, et üritan vähemalt 3x nädalas trenni teha (see on reegel ja vähem ei tohi, rohkem tuleb ainult kasuks). Kuna mul saab nüüd puhkus läbi ja põhimõtteliselt iga päev ma ei jõuaks trenni teha ja ilmselt ei viitsiks ka, sest lõpuks oleks mul trennist juba paha siis :D Kuigi tglt tean, et see tekitab sõltuvust ja asi poleks nii hull. Valgas siis võimalus käia 3x nädalas jõukas. Üritan kõikidel jõuka päevadel seal kohal ka käia (kui just tööl pole).
Plaan on mul kaalust alla saada..või noh VORMI saada! Homme hommikul teen kaalumise ja mõõtmise ning postitan siia ka..sest siis ehk viilin vähe :D Tglt ma pole viilija..kui saan hoo sisse, siis läheb edasi ladusalt. Teada värk on ju see, et iga algus on raske!
Täna sai siis jõukas käidud ja tegime Kärdiga ülakeha. Hetkel juba tunnen, et homme on lihased valusad. Võibolla peaks mingi treeningkava järgi hoopis tegema? Oleks lihtsam? Jarms, mis sina sellest arvad?
Sain juba ammu tglt Jarmsi käest pahandada, et ma blogimises nii laisk olen. Nüüd siis olen tubli ja üritan oma trennid ja söömised kirja panna. Ja mina palun seda, et Jarms oleks siis nii nunnu ja hakkaks seda analüüsima siin :) Ja muidu ka annaks piitsa mulle :D

Aga hetkel ma lõpetan, eks homme kirjutan pikemalt. Homsest hakkan oma toitumist ka siia postitama :)

Head ööd!
K