Hard work is the key to success!

Heihoo! Esmaspäeval tegin ühe korraliku jalatrenni. Mitte, et muidu ei teeks korralikult, aga kuna G otsustas pühapäeval rekordeid purustada, siis tahtsin ka proovida ju :D Sain ka siis jalapressil selle 140kg hakkama :D 140kg tegin 8 kordust, oleks punnitanud ka 10 ära aga 8-da peal hakkas tehnika lappama, põlved võttis värisema ja ei hakanud enam vigaselt punnitama. Jarms oli koguaeg juures ja jälgis tehnikat ja oli moraalselt toeks :D Ütles, et kõik oli väga ok ja jäi ka rahule, kuid natuke manitses, et ma ei treeniks selliste raskustega. Mis eesmärk mul siis on, kas tugevaks saada või lihast kasvatada? Kui ma tahan lihast kasvatada ja keha korralikult toonusesse saada, siis peaksin ma jätkama kergemate raskustega ja korraliku tehnikaga tegema. Aga eks see ole see ego, et tahad ikka teada kui paljuks suuteline oled. Aegajalt võib ikka proovida rekordeid purustada aga üldiselt jätkan ma ikka kergemate raskustega ;)

Soojendus rattal 5min
Jalapress: 90kgx12, 110kgx12, 120kgx12, 130kgx12 ja 140kgx8
Jõutõmme: 35kgx12, 40kgx12 (3 seeriat)
Jalatõmme taha: 5kgx12 ja 7,5kgx12 (4 seeriat kokku, mõlema jalaga)
Jalgade viimine lahku: 50kg, 50kg, 55kg, 55kg
Jalgade viimine lahku: 40kgx12 (4 seeriat)
Jalgade tõste fitpallil: 4x12
Kõhulihased
Venitus

Ja see oligi selleks aastaks viimane nii tugev jõutrenn. Olude sunnil ei tee ma nüüd 3-4 nädalat üldse trenni ja eks siis vaatan, vastavalt enesetundele alustan vaikselt aeroobsega. Muud ei olegi nüüd teha kui toitumisele rõhku panna ;) Aga jõulud ju tulemas. Piparkooke tahaks teha ja igasuguseid maitsvaid asju küpsetada :P

Selle kuu vältel üritan endale tõestada kui palju ikkagi mõjutab toitumine keha ja organismi ning näidata endale, et ilma trennita, ainult toitumisele rõhku pannes võib väga palju saavutada! :)

Nüüd on see välja öeldud, ei tohi libastuda ;)

Natuke motiveerimist ka! Kuna energiakulutus väheneb mul üsna palju, siis ei saa ka valesti toituda ja see tähendab ka seda, et cheatmeale tuleb vähendada :D ja see tähendab ka seda, et Jarms ei tohi enam cheatida (kodus vähemalt mitte) :D Saab kõva pähkel olema!

Siiani võin öelda, et tegelikult on tulemused olnud juba üsna head, kuid alati saab paremini!

Eks näis kuna uus postitus tuleb, hetkeseisu järgi vist alles uuel aastal, aga kui mahti siis blogi elushoidmiseks võin ka niisama loba/tarka juttu ajada :D ;)

Olge terved!