Õnneks on Jarms ka suutnud end kokku võtta ja toitub ka üsna kena reziimi järgi, tänu sellele on mul ikka tunduvalt lihtsam. Täna sai nädal kava järgi toitumisest. Või noh mis kava, on lihtsalt kindlad põhimõtted ja rämpsu pole söönud. Nädalaga olen jälle ära harjunud ja kui aus olla, siis nüüd magusaisu polegi juba 3 päeva olnud. Üldine enesetunne on ka üsna hea. Vabadel päevadel üritan vedelemise asemel võimalikult palju korda saata ja puhata ;)
Üritan ikka tööle söögi kaasa võtta, seni on üsna hästi see välja tulnud. Juhul kui ei ole jõudnud midagi teha, või õigemini kui Jarms pole teinud (tema on meie pere kokk), siis ostan haigla sööklast midagi sobivat. Üldiselt siiski on alati söök kaasas.
Üritan Jarmsile ka ikka õpetada, et aegajalt peab trennis pilti tegema, et ikka vormi saaks hinnata :D Hetkel see vorm muidugi pole nii vaatamisväärne kui ta varsti olla võib-kui samamoodi jätkan :)
Lisaks Jarmo kavale (teen hetkel sama mis tema) kombineerin sisse ka muid põnevaid harjutusi. Täna tõukasin ja rebisin sangpommi. Minujaoks tundus tõukamine mugavam aga Jarms arvas, et rebimine ikka parem.Tegin siis mõlemat moodi ja lõpuks sain aru, et ikkagi tõukamine mu käe jaoks mugavam. Selle harjutuse tagajärjel õlal sinikas ka nüüd aga noh, kasvame tugevamaks ju nii! :D
Sellel pildil ma ei tõuka ega rebi :D
Üritan iga trenni ajal harjutada lõuatõmbamist. No on ikka raske see. Teen seda muidugi toe najal. Jala abil lükkan end üles ja lasen võimalikult aeglaselt end alla ja seda kõike selleks, et ühel päeval saaks ma ilma toeta hakkama.
Ja nii me treenime, mina viilin ja Jarms rabab :D Iga trenn saan ma sõimu, et ma viilin ja ei pinguta üldse. No muidugi eelmine trenn oli ikka tipp nali see, et nii kui seerialõpus raskeks läks ja Jarms üritas natukene toeks olla ja kaasa aidata, siis mina lihtsalt hakkasin naerma. Jah, nagu mingi väike plika kes on esimest korda jõusaalis. Ei saanud ise ka aru miks see nii oli ja lõpuks ajas kogu see situatsioon ja terve see trenn mind naerma ja tundsin ennast ikka tõelise algajana :D Tänane trenn oli muidugi tunduvalt parem! Aga eks sõimu ja piitsa saan ikka iga trenn :D Täna tegin prantsuse surumist 5 kg-se hantliga ja poole seeria pealt Jarmo käratab, et võta ometi normaalse suurusega hantel, vähemalt 20kg!! :D Mul on, et what, hüppan 5-e pealt 20-le? 20 on muidugi palju ka, aga võtsin siis 10 kg-se hantli ja ütleme nii, et sellega tundsin tõsist trennitegemist ikka. Krt ma ikka olen looder olnud ja nende algajate raskuste taha kinni jäänud :/ Aga õnneks Jarms ikka pushib kõvasti ja see mulle meeldib!
Esmaspäeval käisime Agne ja Sebastianiga Pühajärvel peesitamas. Lõpetasin hommikul Tartus töö ja läksin otse Valka. Päris mõnus oli lihtsalt niisama vedeleda ja ilusat ilma nautida.
Ema tellis endale uue suvise toitumiskava ja võtsin sellest nats šnitti. Kuigi tervenisti tolle kava jälgimisega jääksin ka küll nälga, tundub kuidagi liiga kerge ja suvine.
Täna käisime Ailiga Valga põhilistes riideärides :D Ning lõpuks läksime Lillisse lõunatama (Mann ja Eva Laura ka). Sõin lõhe-bataadisuppi, mis oli vääga maitsev!
Oma nuntsudega! Järgmine nädal sõidab Aili Dubaisse tagasi :( Õnneks veel enne tuleb paariks päevaks minu juurde ja õnneks, õnneks juba augusti lõpus ka tagasi!!
Õhtusöök peale trenni. Praetud kanafilee, tomati-kurgi salat (hapukoorega) ja vürtsine suvikõrvits (ahjus tehtud).
Muide see suvikõrvits on üli hea! Soovitan kõigil proovida.
Suvikõrvits teha õhukesteks viiludeks. Sisse pressida paar küüslauguküünt (olenevalt kui küüslaugust keegi tahab), peale soola, tšillipulbrit ja mingit ürdisegu (põhimõtteliselt ükskõik mis maitseained oma maitse järgi), natukene oliiviõli ja AHJU! 200C juures 8-10 min ja valmis ta ongi. Peale ahjust väljavõttu võib peale puistada ka parmesani juustu aga see polegi oluline, niisama on ka hea.
Tänane trenn:
* 5min soojendust steppleril
* Kangiga surumine eest (Smithil) 4x12 (20, 25, 25, 25kg) Algusel pani Jarms 10kg kohe tühjale kangile otsa, ehk 30kg kokku aga see oli esialgu veel raske mu jaoks.
* Hantlitega külje peale lendamine 4x12 (5, 6, 7, 7 kg)
* Õla tagaosa plokil 4x12 (1,25; 2,5; 2,5; 1,25kg) See on päris raske harjutus, no tglt ilmselt ei oleks kui varem seda ka teinud oleks.
* Prantsuse surumine 4x12 (5, 5, 10, 10kg)
* Plokil allasurumine 4x12 (9, 14, 14, 14kg)
* Lõuatõmmete negatiivne faas 4x5 Ehk, siis jalatoel lükkasin end üles ja võimalikult aeglaselt lasin end alla.
* Toengus jalgade tõsted 4x15
Nii, tänaseks siis kõik! Jägmise korrani ;)
No comments:
Post a Comment