Eilne värk..

Eilne Menüü:

8.30 1 terve muna, 1 munavalge, 1 viilu leiba, 2 viilu juustu, 1 tomat, tass rohelist teed sidruni ja meega
11.00 1 hurmaa, 3 mandariini
13.30 täistera pasta tuunikala ja mozzarella juustuga,
17.00 punasepeedi fetajuustu salat, tass rohelist teed sidruni ja meega
18.00 tass 3in1 kohvi
19.00 4 mandariini, tass rohelist teed sidruni ja meega
21.00 150g kakao kohupiimakreemi

Eilne Trenn:

4x50 sek põlvetõste jooksu
3x25 voodi najal triitseps/bench dips (ma ei tea kuidas seda harjutust nimetatakse:)
3x50 sek kükke
3x30 sek käpuli jalgade vahetus jooks
3x20 kätekõverdused (põlvedel)
3x50 sek istessetõusud
3x50 sek air bike kõhule

Ajaliselt läks selle peale 30 min + 30 min koristust :D

Aeg: 1h
Kcal: 300

Algselt mõtlesin, et teen seda bodyrocki kava, kuid kuna mul pole siin hetkel netiga väga hiilata, siis ma ei viitsinud telefoniga hakata endale sobivat treeningvideot otsima. Tuletasin siis vanast ajast mingid harjutused meelde ja tegin neid. Ütleme nii, et kui kevadel jõudsin ma päris kenasti juba BR kava läbi teha, siis nüüd ma surin. Konkreetselt osade seeriate lõpus ma lihtsalt surusin hambad kokku ja läbi valu tegin lõpuni (see on see hea valu :D). Ja kõigi harjutuste puhul ma ei jõudnud tõesti 50 seki teha (kätekõverdused ja triits). Kükkidega polnud mingit probleemi 50 sek neid järjest teha. Iseenesest võttis see trenn üsna võhmale ja vahelduseks oli üsna hea seda teha. Muidugi mulle meeldiks rohkem mingi video järgi teha, siis on kokreetselt ees kava, mille pead läbima. Aga kui aus olla, siis jõusaalist tunnen küll juba puudust :D Tegelikult ootan ma põnevusega, et kui ma esmaspäeva hommikul kaalule astun, kas see nädalane jõusaalipaus on kuidagi mõjunud mu kaalule ka. Muidu enesetunne on väga hea, et kurta pole millegi üle.
Täna ma trenni ei tee, õhtul on meil kursapidu (ilmselt tuleb väike cheating) ja üritan täna õppida ka lõpuks (juba 2 päeva olen viilinud sellest). Need vabad päevad lähevad millegi pärast jube kiiresti.

Täistera pasta tuunikala ja mozzarellaga

Bye, bye!