Your future is created by what you do today, not tomorrow!

Täna oli vaba päev ehk sain magada nii kaua kui ise soovisin :D Ja magasin kella 9-ni. Päev möödus üsna kiiresti ja õppimise taktis. Muidugi ma võtsin üsna kaua hoogu, et üldse õppima hakata, kohe üldse ei viitsinud, aga asjad hakkavad kuhjuma ning nagu mul ikka kombeks on kõik viimasele hetkele jätta, siiski nüüd päris viimasele ei taha jätta :D

Menüü:

10.00 2 kakukest (2 viilu terasepikut, 2 viilu lahjat sinki, 2 muna, ürdisegu), tass kohvi piima ja 1/2tl suhkruga
12.00 1 sweetie greip, tass rohelist teed mee ja sidruniga
14.00 frikadellisupp, 1 viil teraleiba
15.30 klaas keefiri, 1 banaan
19.00 130g ahjukana, 100g kauboikartuleid, pool tomatit, tass rohelist teed mee ja sidruniga.

Vedelikku olen tarbinud kenasti ning üldse üritan nüüd toitumist täpsemalt jälgida.

Trenn:

15min soojendust rattal
Tõmme küljele hantlitega kummargil 3x15 (10kg)
Tõmme plokil ülalt ette 3x15 (30, 35 ja 40kg)
Alatõmme trenazööril 3x15 (25, 30 ja 35kg)
Küünarvarte kõverdamine hantlitega seistes 3x10 (6 ja 2x7kg)
Küünarvarte kõverdamine trenazööril 3x15 (15 ja 2x20kg)
Keretõste alaseljapingil 3x20 (1x5kg kettaga, 1x10kg kettaga)
Küljetõmbed külgedele seistes 3x20 (10kg)
Venitused

Aeg: 1h 20min
Kcal: 520

Trenn oli üsna mõnus, energiat jätkus ning oleks tahtnud isegi rohkem teha:)

Ciao!