7.00 220g neljaviljaputru võisilmaga
9.00 tass kohvi 1tl suhkru ja piimaga
10.00 1 banaan
12.00 Ühepajatoit (kaalikas, porgand, kapsas, kartul ja hakkliha), riivitud punapeet, tass jasmiiniteed
15.00 Tomati-kurgisalat hapukoorega (1 tomat, 1 kurk), tass jasmiiniteed
18.00 1 suitsetatud kanakoib (u250g), tomatit, kurki
21.00 100g kohupiima hapukoore ja sibulaga.
Päeva peale jõin ära 1,5l Vichy mustikavett. Muidugi hiljem vaatasin, et 100ml on 25kcal, et siis terve pudeli peale sain ma sealt 300kcal lisaks :/ Seega tuleb vähendada near waterite kogust menüüs :D
Tõmbasin endale telefoni MyNetDiary appi ja tänase menüü järgi sain ma 1114kcal (siin pole see vesi sees). Ma muidugi ei tahaks uskuda, et nii vähe. Ma praegu veel ei tunne ka seda programmi nii hästi, et vbla tegin ise midagi valesti :D Aga tundub natsa vähe.
Lihased polegi täna valusad. Eks tunda on ikka, et olen trenni teinud..aga jalgade valuga ei anna üldse võrrelda.
Ahjaa, tegin täna ka uue nädala kaalumise ära. Kaal püsib sama: 61,5kg. Aga eks see lihas kaalub rohkem ja pean rohkem tähelepanu pöörama ka aeroobsele trennile ja TOITUMINE! Positiivne on see, et juurde pole tulnud :D
Ja muidugi seda ka, et PALJU ÕNNE GERD KANTERILE! Tubli poiss!! Ma ikka väga uskusin temasse..ilmselt olin sama närvis kui tema seal platsil :D
Head und!
No comments:
Post a Comment