Ma midagi pikalt ei hakka siin kirjutama. Üsna tihe päev on olnud ja tuleb veel hommikuni vastu pidada. Ma kahtlustan, et ma nüüd 3 päeva blogida ei saa kuna viibin Iisakus Kärdi juures. Aga kui õnnestub siis kindlasti panen siis oma toitumise kirja..Kindlasti on seal nüüd raskem normaalselt toituda..aga eks näis mis saab ;)
7.00 80g Fitness helbeid 100ml piimaga
9.00 Kohvi piima ja 1tl suhkruga
12.00 Kalapraad (riis, mingi kalafilee ja külm hapukoore kaste), jasmiinitee
16.00 100g mozzarellat ja kirsstomateid (8tk), jasmiinitee
17.00 jasmiinitee
20.00 u 200g suitsetatud kana (nahata), 100g tomatit
Vett olen joonud päeva peale umbes 0,5l :S
Ampseri järgi on kaloreid kokku 1200kcal.
Valgud: 95,68
Süsivesikud: 118,36
Rasvad: 36,55
Puudust on A ja B vitamiinist. Eks peab kombineerima ja sättima menüüd veel. Iga päev ei saagi ju kõiki vitamiine kätte, sest menüü on koguaeg erinev. B vitamiin on muidugi väga oluline kuna selle puudus põhjustab väsimust ja ärrituvust. Juba oma töö tõttu pean ma piisavalt viamiine saama, sest üks mu töö kõrvalmõjusid on väsimus.
Homme mind siis trennis ei ole. Kärt ole vapper ilma minuta! Aaa ja su fitnessi sheiker jäi Jarmsi autosse!
Okei, naasen tööle!
Mõnusat nädalavahetust;)
Arvasingi, et sinna jäi, kuna kotist oli kadunud. Tuulepea nagu ma olen ;) Trennis katsun hakkama saada, kuigi igav saab olema. Ilusat nädalavahetust teile!
ReplyDelete