Küll see elu on ikka ilus :)

Täna võtsime Kärdiga kasutusele fitness.ee lehelt treeningkava ''Kaalukaotus-trimmimine edasijõudnutele''. Alguses olime natsa skeptilised, et nii vähe harjutusi..aga trenni lõpuks olime meeldivalt üllatunud, et trenn võttis meid korralikult läbi. Muidugi me natsa kohandasime ka seda kava, tegime kõhtu lisaks ja prantsuse surumist tegime istudes, mitte seistes. Üleüldse on motvatsiooni kuhjaga ja trenni lõppedes juba ootan uut trenni :) Mul on hea meel, et koos Kärdiga võtsime selle asja ette. Kui varem käisime Jarmsiga, siis oli ikka teine tunne. Esiteks Jarms ei viitsi üldse aeroobset teha ja ta saab trenniga kõvasti varem valmis..ja muidugi on siis kuri, et ma uiman (kuigi tegelikult ei uimerda ma) :D Aga õnneks viimased trennid oleme suht samal ajal valmis saanud.

Jalalihased on endiselt natsa haiged, kuid kui soojaks sai joostud, siis ei andnud enam tunda. Üleüldse enesetunne on super hea!

Tänane trenn siis: Soojenduseks jooksime statal 2.5km (Endomondo järgi põletasin 171 kcal)

Tõmme blokil ülalt taha: 3x15 (25kg ja 2x30kg)
Surumine hantlitega kaldpingil: 4x15 (1x3,5kg; 2x5kg ja 1x8,5kg)
Prantsuse surumine hantliga istudes: 3x15 (3,5kg, 5kg, 8,5kg)
Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes: 3x15 (3,5kg, 5kg, 8,5kg)
Lendamine küljele hantlitega: 3x15 (3,5kg, 5kg, 3,5kg)

Lisaks tegime veel kõhtu:
Jalgade tõsted toengus: 3x15
Istessetõusud pingil: 3x15

Trenni lõpetasime 2 staadioniringiga, 800m ja 44kcal.

Toitumine:

7.00 80g hapukoorega kohupiima

12.00 3 munast puder, tomati ja hapukoorega, tass melissi teed, 1 kohuke

16.00 150g pelmeene (väga valgurikkad muide 100g on 24g valku) hapukoore ja tomatiga.

17.00 tass kohvi 1tl suhkruga ja piimaga

21.30 18g wellnessi pulbrit 200ml piimaga. 18g pulbrit annab 280kcal ja piim juurde 112kcal. Seega kokku saan sellest portsust päris korralikud 392kcal.

Muidugi päeva peale jõin natsa vett ka, kuid otseloomulikult jääb see veekogus kõvasti alla normi! Väga halb!
Ja üldse tundub, et täna olen väga vähe söönud..eks see rikkus ka natsa reziimi, et ma magasin kella 12-ni..aga teisiti ma poleks saanud ka, tulin ju siiski töölt hommikul.

 See on siis minu kella nejane lõunasöök. Muidugi iga päev seda ei sööks, sest ma olen arvamusel, et see pole just kõige tervislikum söök aga Jarmsi arvates on see täitsa okei. Kaalulangetamise puhul ma arvan, et pelmeenid ei sobi siiski.

 Otsustasime Kärdiga hakata trennides pilte tegema, et oleks parem kogu protsessi jälgida. Siit tulevad siis meie esimesed ''jõupildid'' :D

 Arenguruumi on veel oioi kui palju. Kui pekikihist lahti saab siis pilt peaks korralikult ikka muutuma:D

Aaa ja meil on plaanis tellida bonsuna lehelt need rasvapõletuskapslid (Thermocut). Iseasi kui palju nad rasva põletavad aga energiat annavad kindlasti. Ja kui kogu kompott kokku panna: trenn, toitumise jälgimine ja need kapslid, siis ilmselt mingi kasu ikka on :D

Nii..ma ei teagi..sai vast kõik!? Kolmapäeval siis järgmine trenn. Homme olen jälle 24h tööl ja neljap sama lugu. Kahjuks see nädal saan teha ainult 2 trenni:( I'm very sad!
Nimelt sõidan reedel Kärdile (kursaõde Kärt) Iisakusse külla. Saana tuleb ka Tallinnast ja teeme väikse Ida-Virumaa tripi:) Kui pühap tagasi jõuan, siis ehk jõuan mingit aeroobset trenni teha. Et natukene korvata seda trennikadu:D

Tsau!