Aasta viimane päev!

Laugh when you can, apologize when you should, and let go of what you can’t change. Kiss slowly, play hard, forgive quickly, take chances, give everything and have no regrets. Life’s too short to be anything but happy!

Mu kallid!

Kaunist aasta lõppu ning parimat uut aastat!

LadyK

Minu ''aastavahetuse'' pidu

Kuna ma pean aastavahetusel tööl olema, siis tegime sõpradega ühe ühise istumise/peo. Mõtlesime tükk aega Jarmsiga, et mida pakkuda jne. Igaljuhul laud oli meil üsna kaunis lõpuks :D Mina küpsetasin natsa ja Jarms tegi lavašši rulle ning Mann täidetud mune ja kalamarja saiu. Kõik maitses imehea ja laud oli üsna kiiresti tühi:D Tähendab söök maitses!

Poisid tulid mõttele, et mängiks Bailat. Kahjuks meil neid kaarte polnud, kuid asi lahendati kiirelt ja Jarms LÕHKUS mu märkmiku ning tegi tolle sisust sobivad kaardid ja mäng võis alata:D Hiljem mängisime ka Aliast ja hiljem ühe Baila veel otsa. Meil oli väga lõbus ja naerdi lausa pisarateni välja :D

Peale keskööd suundusime kõik Atlantisesse peole. Seal aga läksime suht laiali ära kõik ja me olimegi vast seal 40 mintsa umbes. Ülejäänud seltskond suundus Valka tagasi (meie Jarmsiga aga koju ja Mann/Marko jäid ööseks meile)

Järgmisel päeval käisime me kinos ''Saabastega kassi'' (3D) vaatamas. Mulle see meeldis, mulle üldse meeldivad igasugused multikad:D Üsna nunnu multa oli.

Igati korda läinud nädalalõpp oli ja võib rahule jääda. Lisaks muidugi käisime ka Reservedis korraks shoppamas, kus leidsin endale Jarmsi arust koleda seeliku-ütles, et olen selles nagu transa:D:D Aga mulle meeldis (teksaseelik).

Aaa ja eile käisime Jarmsiga veel Valgas AG-s ka. Saime mõlemad endale joped, v noh mina sain sulemantli.

Niiet korda läinud nädal :D

Njau

K

Verivorstitegu!

Nagu ikka tegi ema ka tänavu jõulude ajal verivorsti. Seekord õnnestus natukene ka pildile jäädvustada. Ütleme nii, et RÕVE! :D Ema polnud pildistamise suhtes väga koostööaltis, kuna siis kui ma tahtsin verd pildistada ta ise ka enamvähem öökis kõrval :D

Jõululauas süües ja pilte vaadates sai Mann shoki, et veri oli mojito klaasis:D

True Blood, njämmmm! :D

Häid pühi,

Lady K

Kuidas on õige...

Toitumine

Tervislikult toitumine ja eelkõige kaalu alandamine on pikk, rutiinne ja range protsess. Tulemused ei saabu üleöö ja tähtis on järjepidavus. Tuleb kasvatada ja kasutada oma iseloomu isude suhtes ja tuleb loobuda paljust, kuid kui teha kõik õigesti ja jälgida toitumiskava siis tulevad ka tulemused.

Kõige tähtsam on süüa regulaarselt (õigetel kellaaegadel) ja hoida makrotoitained paigas (valgud, rasvad, süsivesikud). Toituma peaks miinimum 4x päevas, ideaalne 5x. Vahel võib küll tunduda, et ega ei viitsi järgmist toidukorda küll valmistama hakata või sellel kellajal ma küll süüa ei jõua, kuid nii see on. Loomulikult väiksed kõikumised esinevad, kuid mida suuremad kõikumised ja erinveused, seda kehvem on ka lõpptulemus.

Kui toidukorda asendada, siis peab toidukorra asendus olema võimalikult ideaalne ja kalorite ja makrode suhtes sarnane. Mitte, et kui on ettenähtud 200g kodujuust, siis selle asemel ma söön ära pool kilo shokolaadi.

Kalor ei võrdu kaloriga. See tähendab seda, et 1g süsivesikuid ühest toiduainest ei pruugi olla võrdne 1g süsivesikuga teisest toiduainest. Valkude puhul peab eelistama loomseid valke ( munad, lihad, piimatooted). Süsivesikute puhul on tähtis GI ehk glükokeemiline indeks. Mida suurem on glükokeemiline indeks seda kiiremini imenduvad süsivesikud on. Rasvapõletuse ajal tuleks eelistada madalama glükokeemilise indeksiga süsivesikuid. Rasvade puhul tuleb eelistada häid ja kasulikke rasvasid.

Toitumine peab saama elustiiliks. Pole lahendus kui pidada dieeti (kuigi igasugune toitumise jälgimine on dieet) 2 kuud ja siis 3 kuud süüa nagu jumal juhatab, ning alustada siis jälle nullist. Väär on ka mõelda, et mis see tükike shokolaadi või mõned kommid mulle teevad, et ma olen ju nii tubli olnud, see ei sobi. Loomulikult on kergem toituda kui on soovitud (lähedane) tulemus saavutatud, sest siis saab reguleerida ja vaadata mis kuidas mõjub.

Trenn tuleb kasuks kahtlemata, kuid kaal PEAB langema ka ilma regulaarse treeninguta.

Kui toituda 6 päeva nädalas regulaarselt kava järgi (jälgides kõike) siis 7 päeval võib asendada 1-2 toidukorda (omal valikul) omale meelepärase toidukorraga (see võib olla ükskõik mis söök), nimetagem seda 7 päeva siis patupäevaks ja see on lubatud.

Päevane kaloraaž 1700kcal

Toidukord 1 (25% päevasest kaloraažist ehk 425kcal)

Toidukord2 (12.5% päevasest kaloraažist ehk 212kcal)

Toidukord 3 (25% päevasest kaloraažist ehk 425kcal)

Toidukord 4 (12.5% päevasest kaloraašist ehk 212kcal)

Toidukord 5 (25% päevasest kaloraažist ehk 425kcal)

By, Jarmo

Cheating day

Taaskord ärkasime me täna kell 12!! Eriliseks unekotiks olen ikka hakanud. Ma ei tea kuidas ma täna suudan normaalsel ajal magama minna (homme vaja ju tööle minna). Magama sain vist öösel kell3 (kudusin Saanale salli valmis) ja pool2 mõtlesin, et mis..kuidas kell juba nii palju on? Unest polnud haisugi :S

Igaljuhul vaikselt ärkasime ja tegin hommikusöögiks putru. Siis suht varsti põrutasime linna, käisime Houses ja siis läksime Yakuzasse sööma. Ja bussiga Valka. No ei meeldi bussiga sõita. Ei jõua ära oodata kui me ükskord oma auto ostame:D

Sõin sellist mereanni-wokki.

Ega ei ole kerge kui Jarms muudkui viib mind halvale teele..ostab koju komme ja shokolaade..ja täna oli vaja sipelgapesasid osta :D Loomulikult ma sõin ka..magusa suhtes olen ma ikka üsna kergesti mõjutatav:D Kui Jarmo ütleb, et jaaa..söö ka (seda ta ütleb sellepärast, et siis ma luban tal magusat osta:D)..siis ma loomulikult söön. Niiet pole kerge!

Vahepeal nagu tundus, et kaal ja ümbermõõt hakkab ikka vaikselt paremuse poole muutuma..aga täna enam pole sellist tunnet..neid cheating daysid viimasel ajal liiga palju olnud (küll vaja piparkooke süüa, siis kommi jne). Eks mul jääb iseloomust puudu aegajalt! Aga eks see ole praegu siuke aeg ka. Jõulud, koguaeg pime ja nii hea on ju õhtul teleka ees kommi või piparkooke nosida:D No tglt nii hull see asi pole..Aga eks vabandusi me leiame alati;)

Täna siis plaanis alustada Kärdile salli kudumist! Loodan, et seekord öösel 3ni ei koo:D

Pakaa,

K

Hälllooouuuu

Laupäeval oli meil osakonna jõulupidu, mis oli väga tore. Kokku tuli meid üsna palju ning üldse oli hästi chill ja vahva. Mann hakkas muidugi lõpuks vähe hullu panema (ilmseltgelt liiga palju veintšikut ja vodkat) :D Aga mis seal ikka.

Tantsisida sai ikka kõvasti, seltskonnamänge tegime ja süüa oli ka lademetes, kuid nagu ikka, siis kui on siis ei ole väga isu :D

Toost!
Selline outfit oli siis mul :)
Kordus saade. Eelmine aasta samas kohas:D

Kolleegidega, Inna ja Annika.

Täna oli meil koolis koosolek..nägin üle pika aja Kärti ja Saanat ning loomulikult teisi kursaõdesid. Väga jutustada ei saanudki teistega. Nii kui koosolek läbi sai, läksime me Kärpsi ja Santsiga Yakuzasse sööma. Jutustasime natsa ja siis saatsime Santsi bussile ning Kärpsiga käisime veel poes. Houses oli 55% ale ning sain sealt paar asja soodsalt. Väga aega polnud vaadata, sest Jarmsik ootas mind ju kojuuu :D Aga ehk lähme temaga homme uuesti sinna, sest nägin ka talle paar asja..ehk talle meeldib.

Muud väga polegi midagi toimunud. Hakkan nüüd Kärpsile ja Santsile salli kuduma jõuludeks. Täna küsisin nende postiaadressid ka, et saaks õigel ajal ära saadetud:D

Sushi! My favourite!
Uurisin Santsa ema Ipadi:P

Minu team! Kärt ja Saana

Tsaunjau

K

Uimane päev

Täna me midagi väga asjalikku ei teinudki..magasime peaaegu 12-ni, sest öösel jäime vist alles kella 3 paiku magama..Jarmo süüdistab oma unetuses mind, kuna ma olevat kõndinud nagu elevant ja ta üles ajanud :D Igaljuhul mõtlesime, et mida teha täna..lõpp kokkuvõttes ei teinudki midagi. Alles õhtul kui Rivo ja Janeli tulid külla meile, siis Jarms otsustas, et läheks ostaks vesipiibu! Mõeldud tehtud. Siis kui Jarmo ja Rivo läksid piibule järgi, käisime meie Jannuga lõngapoes ja ostsin sealt 2 ägedat lõnga millest Rivo ema koob mulle 2 salli. Mõtlesin, et tahaks ise ka proovida sellist salli kududa ja otsisin netist õpetuse:

http://www.youtube.com/watch?v=6tZ1w96cf6Y

ja kui seda vaadata, siis ei tundugi see nii keeruline enam. Homme ostan endale ka ühe lõnga ja proovin järgi.

Enne meile tulekut käisime Pandast läbi ja ostsime süüa kaasa. Mina käisin samal ajal veel kirjatarvete poes ja ostsin sulepea ja pastaka komplekti Martini lahkumise kingituseks meie haiglast (meie personali poolt).

Lõunaks tegime sellist lõhet. Üsna maitsev oli ja kõhu sai korralikult täis.
Väga kaunilt serveeritud:D
Selline piip sai siis meile ja koju jõudes proovisime kohe ära ka uue piibu. Täätas hästi!
Siin siis muu kraam: süsi, ja tubakas. See ümaras karbis on mingi uus tubakas nö. ''tervislik'' pidi olema midagi sarnast nagu need e-suitsud v kuidas neid nimetataksegi. Näevad välja nagu kivid ja maitse poolest siuke mõnus mahe.

Pilte ma nüüd lisan praegu Mann sinu jaoks:D Et sa nagu ka kursis oleksid meie tegemistega;)

Musud

K